10 fordele ved chi kung

den Chi Kung eller qigong er en tusind år gammel kinesisk praksis, der oversætter til kunsten at dyrke energi, så den cirkulerer på en passende og harmonisk måde gennem vores organisme. Det er en stor mangfoldighed af teknikker, der omfatter sindet, motion og vejrtrækning for at fremme roligt tilstand, forbedre præstationen og skabe velvære i enhver alder, ifølge forskellige undersøgelser.

Denne praksis kombinerer langsomme bevægelser, vejrtrækninger og koncentration. Generelt er det baseret på gentagelser af meget præcise sæt bevægelser, der er designet specifikt til gavn for sundhed på forskellige niveauer. Faktisk, Hvis det udføres regelmæssigt, kan du straks opleve nogle fordele. 

Praksis i Chi Kung testet i sundhedsforskning indarbejder en række simple bevægelser. Derudover omfatter de en fokuseret tilstand af afslappet bevidsthed og en række vejrtrækningsteknikker, der ledsager bevægelser eller stillinger.

Grundlæggerne af Chi Kung De blev inspireret af naturen, dyrene og universets elementer. Mange metoder i denne praksis efterligner dyr til at erhverve visse kvaliteter, som har positive virkninger på sundheden. Blandt dem skiller skildpadden ud, en praksis opfundet for 1400 år siden af ​​taoisterne. De observerede disse dyrs imponerende levetid, overvejede deres bevægelser og vejrtrækning og udviklede efterligningsøvelser til opretholde sundhed og forlænge livet.

Her er nogle fordele ved Chi Kung hvad skal du overveje, hvis du overvejer at starte med denne disciplin.

1- reducere stress

Det er en øvelse, hvor både krop og sind arbejdes på takket være kombinationen af ​​dybe bevægelser og vejrtrækninger. Derfor begynder begge at slappe af, og følgelig,, de høje niveauer af stress er reduceret og favoriserer i sin tur en tilstand af ro og fred.

2- Forbedrer søvn

Den dybe afslapning og mental ro, der kommer fra at praktisere Chi Kung de hjælper så meget for bedre at forene drømmen om at nyde det. 

3- Forøgelse af energi

Glatte og langsomme bevægelser letter åbningen af ​​energien i kroppens kanaler. Derfor folkene der praktiserer Chi Kung de har mere energi, hvilket også gavner seksuel vitalitet og frugtbarhed.

4- Balance følelserne

praksis Chi Kung favoriserer en stigning i færdigheder som fx koncentration og opmærksomhed, både afgørende for at håndtere følelser og på passende måde udvikle et klart og roligt sind det gør det muligt for os at stoppe med at leve i automatisk.

5- Eliminerer toksiner

Huden, som tarmene, er et organ, der blandt sine funktioner har elimineret affald fra kroppen. Ifølge kinesisk medicin, udøvelsen af Chi Kung får kroppen til at eliminere toksiner gennem det, og at dette er afklaret.

6- favoriserer forbindelsen med nutiden

De øvelser, der udføres i praksis af Chi Kung er rettet mod at forbinde med nutiden, favorisere en optimistisk og munter holdning til livet. På denne måde vil opleve lykke være meget lettere.

7- Undgå leddskader

Den balance, der ydes af praksis af Chi Kung lærer os at bevæge sig uden at tvinge eller blokere leddene. Gennem blid strækning bliver fleksibiliteten stigende og skader på disse legemsdele undgås.

8- Accelererer genoprettelsen

Du kan øve dig Chi Kung efter en skade eller operation. At gøre de glatte bevægelser ved hjælp af de intakte dele hjælper med at fremskynde genoprettelsen af ​​andre, da det øger cirkulationen og strømmen af ​​energi til alle dele af kroppen.

9- lindrer migræne

Ifølge traditionel kinesisk medicin og Chi Kung, Tabet af velvære og sundhed er løst fra energiområdet. Dette skal være i konstant bevægelse og skal desuden være ensartet. På denne måde, hovedpine er forårsaget af en ophobning af energi. 

Således gennem udøvelse af forskellige øvelser af Chi Kung det hjælper med at lindre migrænen, da det er muligt at komme til at genoprette den indre balance for at opnå en dyb afslapning.

10- Hjælp til fordøjelsen

Det sidste af fordelene ved Chi Kung er det forbedrer funktionen i mave-tarmsystemet, da det regulerer og styrker sammentrækninger af tarmen, foruden at accelerere evakueringen og eliminere gasser. Selv mange af deres øvelser hjælper tone leveren og bugspytkirtlen.

Vi håber, at denne liste over fordele ved Chi Kung Jeg har overbevist dig om at prøve denne disciplin. Husk at der er tusindvis af forskellige stilarter rundt om i verden. Nøglen er at begynde at øve med moderation, indtil du finder den der bedst passer dig.

4 Afslapningsteknikker til bedre søvn Denne afslapningsteknik til bedre søvn giver os mulighed for at slappe af spændinger, lette bekymringer og afstemme vores sind og krop for at nyde en bedre nats hvile. Læs mere "