Feldenkrais metode tager samvittighed af vores egen krop

Moderne liv har tendens til at føre os mod meget stillesiddende vaner. Hvis du ligner de fleste indbyggere i Vesten, selvom du synes at svare på kravene til det daglige liv på mange slagmarker (arbejde, familie, samfund osv.), Er sandheden det, øvelsen, din krop har tendens til at vænne sig til de samme bevægelser og de samme holdninger. Lad os f.eks. Overveje hvor mange timer om dagen vi sidder, og hvilken position vores bagagerum vedtager, når vi gør det. Monotoni og passivitet er konstanter i livet hos de fleste af vores muskelgrupper, og det er noget, der tager sin vej over vores livskvalitet.

heldigvis, der er måder at genaktivere vores krop, så det er den alsidige og pålidelige maskine som i årtusinder er blevet formet af evolution. I såvel fitness som sundhed og medicin er det stadig vigtigere at udvide bevægelsesmulighederne, at stillesiddende livsstil er blevet forkortet siden barndommen.

den Feldenkrais metode det er et af disse opfordringer til handling.

Hvad er Feldenkrais-metoden?

den Feldenkrais metode foreslår en måde at lære (eller genindlære) funktionen af ​​ens egen krop baseret på visse bevægelsesmønstre og dannelsen af ​​visse mentale tilstande. I deres sessioner vil en ekspert angive, hvordan man udfører visse bevægelser samtidig med at udøveren udfører dem og koncentrerer deres opmærksomhed på dem. Formålet med dette er, at hjernen til at registrere såvel associationer mellem bevægelser, bliver musklerne aktiveres, og de fornemmelser, den fremkalder, så disse bevægelser bliver en del af standard repertoire og udføres automatisk, uden at det er nødvendigt at fokusere på det.

Hovedformålene med Feldenkrais-metoden er forbedring af kropsholdning, rækkevidde af bevægelse, koordination og fleksibilitet samt optimering af effektiviteten ved brug af muskelgrupper.

Kort sagt, Feldenkrais-metoden er et system af somatisk uddannelse, der rejser behovet for at få mest muligt ud af bevægelsesmulighederne og styrken af ​​selve kroppen, for at kunne udvikle sig i enhver situation uden unødvendige anstrengelser og spændinger.

Hvordan er det gjort??

Der er to grundlæggende modaliteter, hvor Feldenkrais-metoden kan følges: gruppe og individuelt. Men begge markerer de samme mål og også i de to øvelser med fokus på bevægelse og rettet opmærksomhed foreslås.

Sessionerne består af gentagelse af række bevægelser, som er nemme at udføre. Praktiserende gør det normalt, mens han ligger på en måtte, selvom nogle serier er færdige, står op. Under sessionerne er det nødvendigt at følge nogle instruktioner, der henviser både til de observerbare bevægelser og til de mentale tilstande af den person, der praktiserer det, med det grundlæggende mål at opmærksomheden er helt fokuseret på bevægelserne, så i fremtiden kan de udføres automatisk i alle slags situationer, der kræver det. De bevægelser, der anvendes i Feldenkrais-metoden, indebærer ikke nogen anstrengelse eller smerte, da leddene og senerne ikke tvinges pludseligt.

Den kendsgerning, at det fysiske aspekt (bevægelse) og det psykologiske aspekt (opmærksomhed) er understreget, er en prøve af tankegang hvorfra Feldenkrais-metoden afgår: den antager en kropslig og en mental komponent, der skal arbejde harmonisk, så hele systemet (personen) fungerer som det skal. Det er en dualistisk tilgang Mind-Body hvor særprægene af hver af de to komponenter skal anerkendes, således at begge kan integreres godt.

Kritik fra videnskaben

Feldenkrais-metoden fokuserer på interessante målsætninger med hensyn til egnethed og sundhed, idet der tages højde for det Mange gange forstår vi, at fysisk kondition består af at have meget styrke og lidt fedt, og vi glemmer emner som fleksibilitet eller energieffektivitet.en af ​​vores bevægelser og holdninger.

Imidlertid og trods det faktum, at Feldenkrais begyndte sine studier om emnet for årtier siden, Det vurderes, at der ikke er nok empiriske beviser at basere sine principper med påtegning af videnskab, og at det under alle omstændigheder er nødvendigt at udføre flere undersøgelser for at verificere dets effektivitet. Tilføjelse til dette, at det er nødvendigt i den Feldenkrais metode til at opnå målbare mål eksternt, men placerer fremskridt i patientens subjektivitet (da det er en personlig proces) ikke opstår, ofte har tendens til at asociárselo med pseudovidenskab og New Age kultur.

På den anden side er mange af de fordele, som Feldenkrais-metoden siges at have, ikke noget at gøre med de funktionelle aspekter af kraft og bevægelse, da de er ret kognitive aspekter, såsom evnen til at søge nye løsninger og endog subjektiv, som forbedring af selvværd. De er antagelser, der for øjeblikket er baseret mere på teori end på empiriske beviser, og det hverken kommer de ud fra en konsolideret teoretisk ramme.

Dette betyder imidlertid ikke, at udøvelsen af ​​de øvelser, der foreslås i Feldenkrais-metoden, ikke medfører nogen form for ydelse. På den ene side kan det forstås, at efter at forbedre eller ikke forbedre bevægelses- og posturale vaner, kan dette system føre til en forøgelse af tilfredshed eller bidrage med andre positive aspekter forbundet med placebo effekt. På den anden side også det er muligt, at det også forbedrer noget funktionelt og måleligt aspekt af den menneskelige krop, og at manglen på uafhængige og veldesignede studier om emnet skjuler disse fordele. Vi ved kun dette, da der gøres mere forskning om Feldenkrais-metoden.