De 9 livsstil for glade mennesker

Psykisk og fysisk sundhed har meget at gøre med de handlinger, vi udfører hver dag, med de vaner, vi har, og de retningslinjer, vi følger. Det vil sige, at vores livsstil i højere grad bestemmer vores velvære og vores lykke.

Livsstilene, der gør os lykkeligere

At spise godt, spille sport, slappe af, have tid til fritid mv, har indflydelse på vores velvære. men, Hvad er de livsstil der gør os lykkeligere? I de følgende linjer forklarer vi dem.

1. buddhistiske livsstil

Den buddhistiske livsstil har et åndeligt grundlag, og det er en livsstil der opnår indre fred takket være, at det følger en række principper, der har sin oprindelse i Gautama Buddha's visdom og praksis.

Der er forskellige grene af buddhismen, og på trods af oprindelse i Asien, er ideel til den vestlige verden og travlt, vi lever i, på grund af sin enkelhed, som er baseret på accept, taknemmelighed og medfølelse, har stor helbredende kraft, afslappende og hjælper desuden med at opnå en forbindelse med sig selv, fordi lykke er født inden for vores væsen og i den fortolkning, vi laver af verden.

Buddhistisk praksis er baseret på forskellige typer meditation. I vores artikel "De 8 typer af meditation og deres egenskaber" forklarer vi dem for dig. Desuden kan du være interesseret i følgende artikler, hvis du får opmærksomhed i denne livsstil:

• De 12 love af karma og buddhistisk filosofi
• 70 buddhistiske sætninger for at finde indre fred
• Mandalas: Buddhistiske hjul bruges i meditation

2. Mindfulness eller Mindfulness

Mindfulness er en undervisning, der kommer fra buddhismen, og at det er blevet meget populært i Vesten for dets fordele for følelsesmæssig og generel sundhed. Dens popularitet i den vestlige verden skyldes Jon Kabat-Zinn, skaberen af ​​stressreduktionsprogrammet baseret på Mindfulness (MBSR). Sådan er Mindfulness magt, at selv psykologer bruger det i deres konsultationer for at forbedre velfærd hos deres patienter. Faktisk er der skabt psykoterapiprogrammer, der bruger denne filosofi. For eksempel Cognitive Therapy Baseret på Mindfulness.

Mindfulness består i at rette opmærksomhed og observere ens indre og eksterne erfaring på en ikke-fordømmende måde med medfølelse og accept. For at gøre dette, som regel de bruger meditation, selv om andre øvelser som dem du kan finde på vores artikler: "8 Mindfulness aktiviteter for at forbedre følelsesmæssige sundhed" og "5 Mindfulness øvelser for at forbedre din følelsesmæssige trivsel".

Denne praksis gør det muligt at lære at håndtere følelser, reaktioner, holdninger og tanker og bliver en sundere coping metode i lyset af ubehagelige situationer.

• Du kan uddybe og lære mere om denne filosofi i vores artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål "

3. Sund kost

Der er forskellige typer af kostvaner, og nogle, selvom de virker sunde, fordi de hjælper dig med at tabe sig, er de i realiteten de ikke.. Sunde kostvaner levere de nødvendige for et velfungerende organisme og ikke næringsstoffer ledsaget af en besættelse med at tælle kalorier, men en bred vifte af ernæringsrigtige fødevarer, der indeholder sunde elementer såsom vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter indtages.

Nu skal denne diæt ikke udføres i en vis tid, men bør være en livsstil, det vil sige, vi skal være konsekvente og have sunde spisevaner over tid.

• Måske er du interesseret: "De 4 typer sunde kostvaner skal være i topform"

4. Middelhavet kost

Middelhavet kost er en form for sund kost, der har sin oprindelse i en del af landet kaldet Middelhavet bassinet, et historisk meget rige sted, hvor forskellige civilisationer har beboet.

Videnskabelige undersøgelser siger, at det er specielt sundt for vore vore hjerter, det er en afbalanceret kost, der lægger vægt på forbruget varierede fødevarer, såsom frugt, grøntsager, korn, fisk, kød. Nu skal den højeste mængde kalorier komme fra fødevarer, der er rige på kulhydrater.

Utvivlsomt er en af ​​de væsentlige fødevarer af kosten olivenolie, en stor kilde til umættede fedtstoffer. det er sundt. Mængden af ​​mad, der skal indtages, bør ikke være overdreven, og denne diæt tyder på at grille, koge eller forbruge rå og friske fødevarer. Det vil sige, stegte fødevarer bør undgås.

• Anbefalet artikel: "13 fordele og egenskaber ved olivenolie"

5. Aktiv og sportlig livsstil

For at livsstilen skal være så sund som muligt, er det nødvendigt, at personen er aktiv, det vil sige det er ikke stillesiddende. I øjeblikket fører livets tempo i dagens samfund mange til at arbejde på et kontor, og når de forlader det, gør de ikke nogen form for sport eller motion. Dette har alvorlige konsekvenser for dit helbred, ikke blot fysisk, men også følelsesmæssigt.

Den aktive livsstil omfatter sportspraksis mindst tre dage om ugen. Ideen er at udføre både aerob træning og styrke arbejde. Den sunde kost kombineret med motion bør være på dagsordenen for alle mennesker, fordi i det lange løb, hvis ikke, lider kroppen og sindet.

6. Yogic

Den yogiske livsstil er baseret på både den buddhistiske livsstil, den sunde diæt og yoga praksis. Denne praksis er ikke kun en øvelse, men en livsstil, der søger velvære, indre fred og indebærer en livsstil, der forpligter sig til overholdelse af etiske retningslinjer, livsprincipper og passende ernæring. Yoga er afgørende for at komme i kontakt med sig selv og mange gange med naturen. Det er mental afslapning, men det er også sundhed for kroppen.

• Lær fordelene ved at øve yoga i vores artikel: "De 6 psykologiske fordele ved yoga"

7. Veganisme

Veganisme, eller en vegansk kost, er baseret på ikke at spise produkter af animalsk oprindelse. Det er mere af en filosofi eller livsstil end en kost, og veganer er som regel mennesker, der har en aktivistisk mentalitet til fordel for dyrerettigheder. Af denne grund spiser de ikke kød, æg, mejeriprodukter, mad, der har sin oprindelse i ethvert medlem af dyrearterne.

Selv om det til tider kan modtage kritikere, har de videnskabelige undersøgelser bekræftet, at det er en sund kost, så længe sorten i kosten er inkluderet. Det er derfor vigtigt at indtage vegetabilsk protein og fødevarer med højt jernindhold.

8. Lacto-ovo-vegetarisme

Lacto-ovo-vegetarisme er en type vegetarisme, hvor enkeltpersoner ikke spiser rødt kød, hvidt kød, fisk eller fjerkræ. Men de spiser mejeriprodukter og æg. Dette er den mest almindelige type vegetarisme og den sundeste.

9. Personlig udvikling

Mens de ovenstående eksempler havde meget at gøre med egenomsorg, ernæring og fysisk aktivitet, en livsstil, der hjælper folk til at være glad for det er en, hvor personen søger selvrealisering og hver dag arbejder for det.

At have et livsmål og gennemføre en handlingsplan hjælper mennesker med at blive motiveret hver dag og at leve lykkeligere. At ja, personen skal være realistisk, og målene skal opfyldes trin for trin, så det er nødvendigt at have mål på kort, mellemlang og lang sigt.