7 nøgler til at starte dagen med positiv energi og vitalitet

I løbet af dagen er det uundgåeligt at skulle udføre forskellige opgaver og forpligtelser. I mange tilfælde står vi over for dem, så vi bliver båret væk af negative følelser, der skaber dette, så vi vedtager en pessimistisk, klagende, apatisk holdning ...

Men problemet ligger ikke i de opgaver eller forpligtelser, som vi står over for, men på de negative følelser, der somme tider Vi starter dagen af ​​forskellige årsager; skrue tiden tilbage, der ikke har tid til at nyde en dejlig brusebad eller foretage en komplet og energigivende morgenmad at haste dagen, der kører frem og tilbage ...

Disse blandt mange andre grunde har indflydelse på vores produktivitet, personlige energi og interpersonelle relationer. Og er det afhængigt af hvordan du starter dagen, det er let at vide, hvordan resten af ​​dagen bliver brugt.

• Måske er du interesseret: "13 infusioner, der hjælper dig med at sove bedre"

Sådan starter du dagen godt?

Der er mange undersøgelser, der tyder på, at de mest succesrige, glade og produktive mennesker har gode vaner til at starte dagen. Det vil sige, de sætter i praksis forskellige sunde ritualer hver morgen. Disse ritualer de konfigurerer den holdning, som de vil møde de næste 12 timer.

Hvis du ønsker at møde dagen med positiv energi, og efter dagens afslutning, tænk "det har været en rund dag", fortsæt med at læse, fordi jeg foreslår dig næste sunde vaner at starte dagen med positiv energi og vitalitet.

1. Vågn op tidligt uden at udsætte alarmen

Vågner op tidligt, når alarmen ringer, lyder har tid til at starte dagen med lethed og være i stand til at trække vejret dybt, mens du fylder energi, tilbereder en komplet morgenmad og nyder enhver smut og bid.

Derudover tillader det at organisere tankerne og dagen og vælge omhyggeligt tøjet, der vil få dig til at føle sig godt, for eksempel. Kort sagt, det gør det muligt for os at vedtage en mere selvsikker og sikker holdning, der vil ledsage os resten af ​​dagen. Vågn op uden at udsætte alarmen, det giver dig mulighed for at opfylde forpligtelserne til den markerede tid uden at skulle udsætte dem.

2. drik vand

Det første vi skal gøre, når vi står op er at drikke vand siden Dette aktiverer kroppen, hjælper med at eliminere toksiner fra den foregående dag og sætter i drift vores fordøjelsessystem, som er tæt forbundet med vores følelsesmæssige tilstand.

En anden mulighed er at drikke vand med citron på tom mave siden bringer følgende fordele:

• Hjælper fordøjelsen.
• Renser urinvejen.
• Stimulerer immunsystemet som ascorbinsyre (C-vitamin) findes i citron, har antiinflammatoriske virkninger og hjælper også kroppen til bedre optage jern.
• Rens huden.
• Giver energi og forbedrer humør.
• Hydrerer lymfesystemet.

3. Kontakt ikke sociale netværk - E-mail - tv

Kontakt din mobiltelefon eller computer til at tjekke sociale netværk eller e-mail, eller se TV bare efter at vågne forstyrrer direkte i den følelsesmæssige tilstand, ud over at være en tyv af tid. Det er tilrådeligt at oprette forbindelse til det fri gennem enheder En time er gået siden vi vågnede.

4. Stram ryggen og benene

Det er vigtigt at strække ryggen og benene med glatte og enkle øvelser, da favoriserer og stimulerer omsætning og slapper af musklerne.

• Måske er du interesseret: "Sådan lærer du at meditere, i 7 enkle trin"

5. Inspirer og udløb

En anden sund vane er Inspirer og udløb dybt tre gange i vinduet, terrassen eller balkonen. På den måde vil vi, udover at vi føler os levende og forbundet med ydersiden, føle følgende fordele;

• Øger iltningen af ​​blodet.
• Forbedrer fordøjelsen, da maven får mere ilt, og driften af ​​den er mere effektiv.
• Fremmer mental og kropslig afslapning.
• Øger elasticiteten af ​​lungerne og brystet.

6. Tænk og bekræft positive sætninger

Tænk og bekræft sætninger som "Jeg er i stand", "Jeg får det", "I dag er en fantastisk dag" eller "i dag er en ny mulighed, og jeg vil drage fordel af det". Der er studier, der viser, at vi genererer 50 tusind tanker hele dagen; af de fleste af dem er vi ikke klar over, men vores følelsesmæssige tilstand, hvis og det er resenting. Det er meget sundt at starte dagen med at generere positive tanker, da de påvirker følelserne og disse i holdningen.

7. Har en sund morgenmad med energimad

For at møde dagen med vitalitet til morgenmad kan du ikke gå glip af:

• Æg: de giver vitamin B og D, de er en god mad til morgenmad.
• Nødder: Rige på protein og sunde fedtstoffer.
• Hele korn: De er satiating og giver bæredygtig energi
• Frugt: forbedrer stemningen og giver en række vitaminer.
• Solsikkefrø: befæste knogler og slappe af muskler.

Med disse enkle sunde ritualer kan du starte dagen med positiv energi og vitalitet og hele dagen være en mere succesfuld, glad og produktiv person.