15 fordele ved at afslutte rygningsgrunde til at afslutte

Størstedelen af ​​befolkningen ved, at tobak er dårlig for helbredet, forbundet med sådanne alvorlige problemer (blandt mange andre) som en langt større sandsynlighed for at lider af lungekræft, et fald i forventet levetid og svære åndedrætsproblemer (såsom kronisk obstruktiv lungesygdom) og kardiovaskulær.

Skønt selv i dag er rygningssituationen stadig socialt set, overvejer et stort antal rygere at forsøge at forlade denne farlige afhængighed.

Selvom det er svært, og i første omgang viser noget angst, er det på langt sigt meget positivt at afslutte. For at klare nogle af fordelene ved at opnå dette, vil vi i denne artikel se 15 fordelene ved at afslutte.

• Relateret artikel: "Rulletobak: er det mindre skadeligt end cigaretboksen?"

Rygning: kort definition

Før du begynder at nævne de forskellige fordele ved at holde op med tobak, kan det være tilrådeligt at nævne det problem, vi beskæftiger os med..

Rygning er defineret som den fysiske og især psykologiske afhængighed, som en forbruger manifesterer mod tobak og specifikt mod dets vigtigste komponent, nikotin. Denne afhængighed kommer fra en progressiv tilvænning til nikotin, kroppen bliver brugt til nikotin og kræver stadig større mængder snus at bemærke de samme virkninger, og som optræder en række fysiologiske symptomer (f.eks angst)

Tobaksafhængighed, selvom kulturelt og igennem historien har været velbegrundet og selv har været forbundet med øjeblikke med afslapning og socialisering, har alvorlige konsekvenser for helbredet, når forbruget fortsætter i årevis..

Som vi nævnte i indledningen, er det forbundet med et fald i forventet levetid, er normalt bag de fleste tilfælde af KOL og påvirker andre luftvejssygdomme, bliver mere skrøbelige og skøre blodkar (hvilket også letter kardiovaskulære problemer og fremmer indtræden af ​​slagtilfælde) øger niveauet af træthed for fysisk aktivitet, kan generere erektil dysfunktion eller misdannelser hos fostre og forbundet i årevis til den frygtede cancer af lungerne. Disse er blot nogle af de mulige konsekvenser, som den langsigtede vedligeholdelse kan medføre.

Disse oplysninger sammen med andre faktorer (det faktum, at det også kan påvirke passive rygere som børn, økonomiske udgifter eller den reducerede evne til at opretholde en fysisk indsats, for eksempel) gør mange forsøg på at afslutte, selv om afbrydelsen af ​​forbruget har tendens til at generere abstinenssymptomer som trang, angst og irritabilitet.

• Du kan være interesseret: "Addiction: sygdom eller læring uorden?"

Stop med at ryge: fordele ved ophør af brug

Kend fordelene ved at forlade en person for en ryger, hovedsagelig relateret til ophør eller reduktion af risici eller virkninger af tobaksforbrug, kan bidrage til at visualisere målet som noget ønskeligt. Det er vigtigt at huske på, at disse fordele måske ikke opleves i nogle tilfælde, hvor problemer, der vil være permanente, allerede har været til stede..

Næste vil vi se to uger af de mest almindelige fordele.

1. Genopretning af normal puls og blodtryk

Denne effekt er sandsynligvis et af de hurtigste at forekomme, da det fremgår af tyve minutter af ikke-forbrug. Der er også en forbedring af lungekapacitet og -cirkulation allerede i løbet af den første måned, og i begge tilfælde øges forbedringen med tiden, indtil det når normalitet.

2. Forventet levetid vender lidt efter lidt til normalt

Sammenlignet med en ikke-ryger reducerer en person med tobaksafhængighed deres forventede levetid baseret på forbrug og den tid, det begyndte at gøre det. specifikt, forlader det før 30 normalt indebærer en forventet levetid ti år større end dem, der fortsætter med at gøre det, mens i karantæne ville gennemsnittet være klokken ni, halvtreds og seks og treogtres tre.

3. Risikoen for kræft er reduceret

Sandsynligvis er lungekræft den sygdom, som rygning traditionelt har været mest forbundet med. Ud over dette er en anden af ​​de mest almindelige hos rygere luftrøret. Disse og andre som blæren, bugspytkirtlen eller munden vil se, hvordan forbruget ophører med tiden, er sandsynligheden for forekomsten ved at halveres om ti år.

4. Lungekapacitet genvundet

Selvom nogle af skaderne aldrig vil blive vendt, som med forventet levetid, vil en del af lungekapaciteten komme sig i takt med at årene går forbi uden at ryge.

Lidt efter lidt er den typiske bronkitis og chill reduceret (selvom i begyndelsen af ​​at afslutte tobak er det normalt hoste mere end før som kroppen forsøger at udvise slim fra lungerne), foruden øg mængden af ​​tid, du kan fortsætte med at motionere. Træthed falder normalt fra den første måned, i takt med den progressive genopretning af lungekapaciteten.

5. Risikoen for koronar og cerebrovaskulær sygdom reduceres

En anden af ​​de mest almindelige årsager til døden hos rygere er koronar hjertesygdom, noget som lidt efter lidt vil blive reduceret som tiden går forbi. Allerede i løbet af det første år reduceres risikoen til næsten halvdelen, og om 15 år uden rygning anslås det, at risikoen for koronarproblemer allerede ligner en ikke-ryger.

På samme måde, Sandsynligheden for slagtilfælde reduceres til normal (i en periode, der kan variere mellem fem eller ti år at ankomme, afhængigt af hvert tilfælde). Det mindsker også risikoen for gentagelse af koronarhændelser.

6. Forbedrer immunforsvaret: mindre chance for at blive syg

Som en generel regel er det blevet observeret, at rygere har tendens til at blive syge oftere end dem, der ikke gør det, for eksempel at kunne fange forskellige infektioner lettere. Og er det Tobak forværrer immunsystemets funktion. I takt med at tiden går uden at forbrugeren forbruges, vil kapaciteten i systemet til at forsvare sig mod aggressioner og skadelige elementer stige igen indtil normalitet.

7. Lugt og smag vender tilbage til normal

En af de ændringer, der sandsynligvis kender der ryger, er det faktum, at efterhånden vil miste beføjelser i forhold til det olfaktoriske og gustatoriske opfattelse, fordi nervesystemet vil miste funktionalitet med forbrug. heldigvis, med nogle få dage af afholdenhed vender disse sanser tilbage til normal funktion.

8. Reducerer sandsynligheden for skader, ødelagte knogler og muskelproblemer

Mens måske ikke kendt, er det sikkert, at det er blevet observeret, at rygere er mere tilbøjelige til at lide knoglebrud og muskelskader eller brud, og til gengæld en tendens til at tage længere tid at komme sig. Det samme sker med kirurgiske skader. Afbrydelse af rygning kan ikke genoprette beskadigede strukturer, men det kan vende tilbage til normal hastigheden af ​​vævsgendannelse.

9. Mindre svimmelhed og hovedpine

Selvom det ikke forekomme i alle mennesker, er det ikke ualmindeligt meget regelmæssige rygere kan lide af svimmelhed og hovedpine forårsaget af forsnævring og øget skrøbelighed af blodkar i hjernen, såvel som den mindste mængde af ilt nå denne ene.

De, der holder op med at ryge, vil sandsynligvis først opleve en stigning i disse symptomer, men ifølge iltniveauerne, der når til hjernen, forbedres Disse problemer vil gradvist blive reduceret.

10. Bidrar til at forbedre seksualiteten

Det er et kendt faktum, at rygning kan føre til et fald i erektil funktion hos mænd, som kan nå tilbageføres i det omfang at genvinde normal erektil kapacitet (selvom det afhænger af hver enkelt sag). Og ikke kun i selve erektionen, men ønsket og tilfredshed opnået under samleje også større i begge køn til ikke at være blodgennemstrømning og oxygenering af de erogene zoner svækket af de vasokonstriktive virkninger af nikotin.

11. favoriserer frugtbarhed

En anden mulig virkning af rygning er forværring og tab af kvalitet af sæd og sæd, hvilket gør det svært at have børn. Hertil kommer, at i tilfælde af graviditet kan det faktum, at moderen ryger, lette udseendet af ændringer og misdannelser hos fosteret samt spontane aborter. Afbrydelse af rygning nedsætter denne risiko.

12. Sundere hud og tænder

Tobak har også en negativ virkning på huden, hvilket fremkalder for tidlig aldring af huden. Også protesen påvirkes, der begunstiger ankomsten af ​​problemer som tartar og pyorré og farve tænderne. Selvom de problemer, der allerede er kommet op, forsvinder normalt ikke (selvom hudens glans og dets elasticitet normalt genvinder), vil ophævelse af rygning forhindre dem i at fremhæve.

13. En effekt på økonomien

Selv om det ikke har en direkte indflydelse på sundheden, antages det også at afslutte ophør af en sædvanlig og konstant udgift, i tillæg til stadig højere (som prisstigninger).

14. Styrkelse af selvværd og selvværd

At forlade en sådan afhængighed af tobak er noget, der kan være ekstremt svært for dem, der lider af det, da både deres kroppe og deres sind er blevet vant til at arbejde med konstante doser af nikotin. For at være vellykket, når du forlader det, kræver det derfor en konstantitet og styrke, der i tilfælde af opnåelse af det endelige mål kan fremme en forbedring af ens selvværd og tillid til ens egne muligheder.

• Måske er du interesseret: "10 nøgler til at øge dit selvværd om 30 dage"

15. Fordele for andre

Ikke kun dit eget helbred er begunstiget af ophør med rygning, men det sædvanlige tætte miljø vil også være mindre tilbøjelige til at lide lidt sundhedsproblemer på grund af hans tilstand af passiv ryger.

Bibliografiske referencer:

• American Cancer Society (s.f.). Fordelene ved at holde op med at ryge med tiden. [Online]. Findes på: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Verdenssundhedsorganisationen. (N.D.). De vigtigste gavnlige virkninger af at holde op. Tobakfri initiativ [Online]. Tilgængelig på: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.