15 aktiviteter til at fylde dig med energi og optimisme

Vi lever i et samfund, hvor vi hele tiden går herfra til der og løber som hovedløse kyllinger fra et sted til et andet. Og er det i vores dag med det store antal opgaver og forpligtelser, vi skal møde, så snart vi har fritid. Og normalt, denne gang spildte vi på fjernsyn eller diskuterede om sociale netværk for vores sidste spil i vores team.

Dette hektiske tempo fører os til at lide af stress og vores humør er ændret og fører til en grå og negativ livsstil. For at afhjælpe dette, vil vi foreslå 15 aktiviteter, der vil bringe dig velvære og lede dig til at være en person med større kapacitet til at fylde dig med energi og vide, hvordan du klare det bedre.

• Måske er du interesseret: "Hvad er wellness? Det nye mentale og fysiske velvære"

15 aktiviteter til at belaste dig med energi

Nedenfor kan du finde et udvalg af opgaver, øvelser eller endda meget nyttige hobbyer, der hjælper dig med at styre dine styrker bedre. Du skal bare tage lidt tid om dagen for at anvende dem på dit liv. Vælg de der passer bedst til dit særlige tilfælde.

1. Salt udendørs

Ja, du tror måske, at dette er kulminationen til originalitet. Men noget så simpelt som at gå ud på en tur, gå en tur på stranden, gå på indkøb eller gå rundt om en park i din by, vil betyde, at dine stressniveauer går ned og du frigiver endorfiner, hvilket er de kemikalier i vores hjerne, der får os til at føle sig godt.

Hvis denne aktivitet kan være i løbet af dagen og med sollys, bedre end bedre. Sollys hjælper med at syntetisere mere vitamin D, hvilket vil hjælpe os med at regulere niveauerne af dette vitamin i kroppen, og dette vil hjælpe os med at forbedre vores humør. En af de mest anbefalede aktiviteter til at fylde dig med energi.

2. Gå se et show

En fodboldkamp, ​​et spil, en koncert, at gå på biografen osv.. Indstillingerne er så mange som du kan forestille dig, og dette vil hjælpe dig med at frigøre spændinger korrekt. Tænk over, hvilke hobbyer du har og forkæl dig selv til at deltage i en begivenhed af det.

For folk med lille budget er der også mange muligheder. I enhver by gør de gratis koncerter eller shows, der er overkommelige for enhver lomme.

3. Rejse

Rejser er nok en af ​​de mest behagelige aktiviteter, der findes. At kende nye steder, nye kulturer, smag eksotisk gastronomi mv.

Det er rigtigt, at det ikke er en billig aktivitet (selvom det bliver billigere), så det oplever sine fordele, du ikke behøver at rejse til Indonesien eller New Zealand. Det vil være værd at lave en kort tur til en by eller by i nærheden. Faktisk kaster mange mennesker sig over dammen uden at vide alt, hvad deres land eller samfund kan tilbyde.

4. deltage i et værksted eller en konference

En anden interessant mulighed. Hvis du bor i en mellemstad eller stor by, har du sikkert et godt valg af workshops, workshops, konferencer eller runde borde med et emne relateret til noget, du kan lide. Fra kunstterapi workshops, til foredrag om menneskerettigheder, til en snak-talk om den vindende film fra den sidste uafhængige filmfestival.

Du skal blot sætte emnet, du leder efter, og din by i en søgemaskine, og du vil få dusinvis af begivenheder at vælge.

5. Bliv hos andre mennesker

Sociale forhold er sandsynligvis de ting, der giver os den mest glæde og tilfredshed. I den travlhed i dag til dag er meget almindeligt at forlade dem til side. Vi parkerede en kaffe med vores ven for at gå til engelskklassen eller vi stoppede med at besøge vores fætre, fordi vi ikke ønsker at flytte fra den bløde sofa.

En af de bedste ting, du kan gøre for at afbryde og komme ud af rutinen, er at møde andre mennesker. Det er ligegyldigt, om det er med venner, familie eller kolleger. Det vigtige er at relatere, interagere, socialisere.

6. Øvelse

Jeg tror, ​​at det ikke er nødvendigt at nævne de fordele, som motion har på vores krop og vores sind. Det ved vi alle sammen med 30 minutters lysøvelse om dagen det vil være nok til at se os fysisk bedre og gøre vores sind klarere og mere støjsvage.

Igen er mulighederne ubegrænsede. Desuden er det ikke engang nødvendigt at dyrke en sport som sådan, du kan vælge danselektioner, rask gå eller endda elske.

7. Tilbring tid med en hobby eller et projekt

Vil du oprette en blog, men du aldrig beslutter? Kan du lide at skrive, men du skriver aldrig noget? Du har sikkert en vis hobby, som du har forsømt. Det er på tide at tage det op igen. Genoptagelse eller start af et projekt vil få dig til at føle dig godt i øjeblikket og på lang sigt, da du vil føle at du går mod noget interessant.

8. Gør noget for dig selv

Selv om næsten alle de tidligere muligheder medfører dedikerer tid til sig selv, med denne ottende ide, hvad du skal gøre er at oprette eller købe noget kun dig.

For eksempel: madlavning en skål, som du aldrig har prøvet, købe noget, du har lyst til, ansætte en sygesikring, lægge din bedste kjole osv. .. Hvad end du kan tænke på, med den eneste betingelse at du er tilfreds og føler eller ser dig bedre når du gør det.

9. Meditere

Blandt de mange fordele ved meditation er at forbedre mental og fysisk sundhed, forbedre hukommelse eller reducere angst og depression. Så mediterende er blevet en af ​​de bedste handlinger, du kan gøre, hvis du vil tage dit liv til næste niveau.

Der er mange former for meditation. På internettet har du tusindvis af tutorials, audio og videoer helt gratis. Så du har ingen undskyldning.

Hvis du ikke kan lide den traditionelle meditationsformular, Du kan også vælge kontemplation. Det handler simpelthen om at observere rundt omkring dig med de 5 sanser (helst udendørs).

• Relateret artikel: "Sådan lærer du at meditere, i 7 enkle trin"

10. Solo udnævnelse

Ligner den foregående, men uden at være den samme. Ved denne lejlighed er det, du skal gøre, tavs. Du alene med dine tanker. Når du er tavs og efter du tænker på de typiske bekymringer i din dag til dag, vil du bemærke problemer, som du normalt ikke falder ind i. Er jeg tilfreds med mit liv? Hvor skal jeg hen? Hvordan vil jeg have mit liv til at være de næste par år? Hvad fanden sker der med folk? de er spørgsmål, der normalt vises, når du tager stilhed.

Find et roligt sted, hvor ingen generer dig, sluk din mobil, internet og forbliv alene med dig alene. I denne aftale er der kun en person, og det er dig. Prøv det!

11. Samarbejd med nogen, hjælp andre

Dedicating tid til nogle altruistiske handlinger vil ikke kun gavne vores stipendiater, men også få os til at føle sig bedre og med en nytte af hjælpeprogram.

På nuværende tidspunkt er der mange foreninger med hvilke samarbejde om at være frivilligeller. Selvom du også kan gøre det alene. Vær generøs med den nabo, der har svært ved at gøre noget særligt for den ven, der er syg. Giv uden at forvente noget til gengæld, bare for fornøjelsen af ​​at være generøs.

12. Start en samtale med en fremmed

Du husker sikkert, når din mor fortalte dig som barn, at du ikke vil tale med fremmede. Din mor gjorde det for at beskytte dig mod farlige mennesker, der drager fordel af barnets uskyld. Men nu hvor du allerede er voksen, er dette dogma det eneste der gør dig forhindre dig i at møde mange interessante mennesker af frygt for det ukendte.

Tør at tale med den pige med hvem du altid er enig i bussen, spørg noget til din gymspartner, sig hej til taxachaufføren og være interesseret i hvordan din dag går. Forvis det absurde troede, at hvis du ikke kender nogen, har du ingen grund til at starte en samtale med ham.

13. Spil med dyr

Hvis du ser ud, hvad gør børn og kæledyr mest? Play! I modsætning hertil spiller voksne næsten aldrig, de er altid forankret i deres tanker og forpligtelser. Hvorfor ikke gå ud i haven for at lege med din hund eller kat i et stykke tid? Prøv det, vær et barn igen, i et øjeblik, nyd som de gør.

14. Skriv en klage

Måske er jeg overrasket over at se denne tilgang blandt så meget positiv aktivitet, men du vil være enig i, at vi ved mange lejligheder ikke tavser og holder tanker, følelser eller følelser af frygt for afvisning eller simpelthen fordi vi ønsker at undgå konflikt.

Næste gang du vil give din mening om et kontroversielt aspekt, vil du klage over en aftale, du anser upassende eller kritisere noget eller om nogen, ikke lade det være for dig selv. Udtryk selvsagt hvad du synes og giv dig respekt.

• Måske er du interesseret: "Assertive mennesker: 10 karakteristika, de har til fælles"

15. Giv et kompliment

I modsætning til det foregående kan du belønne eller rose nogen, som du tror fortjener det. Der er mange mennesker, der vil gøre ting for dig, som er interesseret i dig eller som simpelthen gør deres arbejde godt og ikke værdsætter det nok. Sikker på at du mener, at det er normalt.

Gå tilbage til brug af selvsikkerhed, ved denne lejlighed at vise din taknemmelighed og hengivenhed for det, du modtager. Eller selvom du ikke modtager noget. Sikkert, hvis du fortæller din kontorpartner, hvor god den skjorte er, vil du føle dig meget bedre.