Sådan beroliger du angst på jobbet?

Hvem har ikke lidt af angst på et tidspunkt? Sandsynligvis har hver eneste af os oplevet denne følelse på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er en normal reaktion, der forbereder os til at stå over for presset, men som ledsages af frygt og stress. Men angst på arbejdspladsen kan bringe os mange problemer, hvis vi ikke klarer det ordentligt.

I dag skal vi fokusere på en bestemt type angst: angst på arbejdspladsen. Ikke forgæves, ifølge Statistisk Institut for Statistikker (INE), i Spanien er stress eller angst for tiden på arbejdspladsen 30% af sygefraværet. Det ser godt ud til dig, ikke? Nå, lad os se, hvad vi kan gøre for at berolige arbejdsangst.

"Frigør dig selv fra angst, mener, at hvad der skal være og vil ske naturligt"

-Facundo Cabral-

1. ånde

Ligesom når vi føler os nervøse, vejrtrækning, når angst på arbejdspladsen fremstår, er en af ​​de enkleste og mest effektive metoder at roe ned. Når angsten kommer frem, begynder vi at trække vejret hurtigere, og det øger kun det.

Derfor skal vi forsøge hårdt og forsøge at styre vores vejrtrækning, vi kan endda sætte i gang den velkendte diafragmatiske vejrtrækning, som de siger, altid virker.?

2. Flyt

Dette er en anden måde at berolige angst på arbejde og bevæger sig! Tag en tur for at slappe af, komme væk fra hvad der giver dig angst. Mange gange frygter vi, at vi spilder vores tid og dedikerer et øjeblik til at trække vejret, slappe af for at rydde os.

Det modsatte vil dog ske. Vi vil vende tilbage til arbejdet med et klarere sind og med mere styrke til at møde alt det pres, som vi udsættes for.

"Angst er sindet går hurtigere end livet"

-anonym-

3. Tal med nogen

Tøv ikke med at tale med nogen på kontoret, en ven eller ring den person til hvem du altid kan stole på dine problemer. Dette vil hjælpe dig med at aflevere damp og frem for alt at roe ned. Også den person, du snakker med, kan give dig råd og få dig til at se situationen anderledes.

Mange gange ser vi større problemer, end de virkelig er. At tale med nogen kan hjælpe os med at se dem som de er, noget vi vil sætte pris på.

4. Lyt til musik

Lytning til musik har en afslappende virkning i sig selv. Hvis i dit arbejde har du råd til det, tag på dine hjelme! Udover at slappe af, undgå at tænke på, hvad der forårsager angst. Nu ved du, hvorfor mange arbejdere gør det, især de mennesker, der arbejder i den administrative sektor.

5. Skynd dig ikke

Selvom du har mange ting at gøre, og det er årsagen til din angst. Få organiseret, fastslå, hvad der er prioriteterne og ikke besvær over at have alt på rekordtid. Mange gange kræver de ting, der er umulige at opfylde. Derfor overarbejde ... Lad os se det. Lad os se, hvad der skal gøres først, og hvad vi kan forlade til senere, ønsker vi ikke at dække alt.

"Hvem dækker meget små klemmer"

-ordsprog-

6. Bed om hjælp

Hvis der virkelig er et vigtigt projekt, som du ikke kan dække dig selv, fordi dagen kun har 24 timer, skal du bede om hjælp! Der er sikkert kollegaer, der tilbyder at hjælpe dig, og mange andre, der har afsluttet deres forpligtelser eller er mindre overarbejde.

7. Bloker ikke selv

Når vi ikke finder løsningen på et problem, stagnerer vi let uden at kunne komme ud af den situation. Hvis det sker for os, lad os sætte afstand. Mange gange bliver vi nervøse, når vi ikke finder en løsning, og det hjælper os ikke. Lad os vide, hvordan vi kommer væk og derefter tager den tilbage senere. Sikkert kommer inspiration hurtigt.

8. Smil

Meget vigtigt og effektivt smil! Smile løfter vores spiritus, aktiverer os og giver os mulighed for at møde alt, hvad der kommer med en mere positiv holdning. Lad intet få dig til at tabe dit smil! Det er ikke verdens ende. Du skal forsøge at se tingene fra et andet perspektiv. At være positiv vil altid hjælpe os.

"Livet er som et spejl: det smiler på dig, hvis du ser på det smilende"

-Mahatma Gandhi-

Som vi har set, Angst begrænser os, og hvis vi er i et arbejdsmiljø er det ikke særlig positivt. Vi skal forsøge at finde vores egen vej til at overvinde angst, for at imødegå det og aldrig blokere os. Har du tjent disse teknikker til at berolige angst på arbejdet? Har du nogensinde sat nogle af dem i praksis? Har du flere ideer? Her venter vi på dine svar.

Hvordan stress påvirker forhandlingerne Alle påtager sig stress som noget normalt, men kan ikke forvalte det ordentligt for at forhandle ind i noget katastrofalt. Læs mere "