7 alvorlige virkninger af overarbejde

Den centrale ide for mange iværksættere er at reducere omkostningerne og øge produktiviteten. På den anden side vil mange arbejdstagere have højere indkomst, investere mindre tid eller lide mindre slid. Begge kan falde i fælden for at tro, at overarbejde er et effektivt middel for alle at nå deres mål. Intet mere falsk.

Det er fuldt demonstreret, at overarbejde - arbejdsbyrden fra et bestemt punkt - reducerer produktiviteten og øger langsigtede omkostninger. Det skyldes, at en træt arbejdstager giver mindre, og det er ikke ualmindeligt, at arbejderen bliver syg på mellemlang eller lang sigt. Således skal arbejdsgiveren helt eller delvis overtage omkostningerne ved dette betalte fravær. Til gengæld kan arbejdstagerens perspektiv generere flere indtægter, men vil skade deres effektivitet og livskvalitet.

"Kun et overskud anbefales i verden: overskydende taknemmelighed".

-Jean de la Bruyere-

Der er flere og flere stemmer, der insisterer på, at overarbejde ikke giver noget godt. Det er dog meget svært at ændre fordommene. Modstanden mod forandring er enorm. Det synes for alle, falsk, at de vil miste meget. Ikke af den grund må vi stoppe med at insistere på emnet og vise de alvorlige virkninger af at arbejde mere, som dem der præsenteres nedenfor..

Depression, en alvorlig risiko for overarbejde

Der er stadig mange misforståelser om depression. Der er dem, der tror, ​​at nogen deprimeret nødvendigvis græder konstant eller lever i en trist af kontinuerligt mørke. Selv om dette sker i nogle tilfælde, depression Det manifesterer sig også gennem andre symptomer såsom irritabilitet, apati og stor demotivation.

En person, der arbejder mekanisk, bliver drevet af inerti, kan være deprimeret. En person, der bliver sint konstant, kan være deprimeret. Overdreven arbejde bidrager til dette. Nervesystemet han fordømmer manglen på hvile og manglen på sort. En følelse af at være fanget umærkeligt. Det føles mere ensomhed og større forkastelse.

Når arbejde indtager næsten hele tiden, forlader vi andre aktiviteter, der beriger os. Sociale forhold, motion, læsning ... Enhver aktivitet, der hjælper os med at opretholde god følelsesmæssig sundhed. Derfor er det så vigtigt at lære at sætte grænser. Arbejde er vigtigt for at kunne overleve økonomisk, selvom vores arbejde beriger os, vil det også give os velfærd. dog, At opnå balance mellem arbejde, hvile og aktiviteter vil være afgørende for vores følelsesmæssige velvære.

Hukommelsestab

En anstrengende arbejdsdag er en dag, der har udtømt vores energier. Du sætter mål at overholde, og du skal bruge en god mængde ressourcer til at nå dem. Under disse forhold bliver angsten en konstant fornemmelse.

Under disse omstændigheder Der er mere produktion af kortisol, stresshormonet. Det har vist sig, at dette stof påvirker hjerneområder relateret til hukommelse og læring.

Overbelastningen reducerer derefter din evne til at huske og gemme nye minder.

Sværhedsvanskeligheder

Overarbejde og mangel på søvn er en meget farlig kombination. Desværre ser de som regel sammen. Arbejdsoverbelastning holder dig i konstant spændingstilstand. Så meget, at nogle gange kan du ikke slukke for knappen og frakoble til at sove.

Når vi ikke kan afbryde arbejdet, når vi krydser husdøren, er det normalt, at søvnproblemer vises. Vi er invaderet af tanker om, hvad der skete i løbet af dagen, eller hvad der sker næste dag. På dette tidspunkt Det er vigtigt at lære at skelne mellem arbejde og privatliv.

Manglende søvn øger alle de følelsesmæssige og fysiske vanskeligheder, der opstår ved overarbejde. Depresserer dig mere, understreger dig mere og øger risikoen for at få sygdomme og har færre ressourcer til at overvinde dem, hvis de opstår.

"Når jeg spiser, som; når jeg sover sover jeg ".

-Zen Proverb-

Udøvelsen af mindfulness eller mindfulness Det er en teknik, der kan hjælpe os med at afbryde arbejdet, når vi kommer hjem. At lære, at dagen allerede er gået og i morgen ikke er ankommet, hjælper os med at blive i nutiden. På den måde bliver det lettere for os at nyde hjemmet eller vores fritidsaktiviteter uden at være opmærksom på arbejdet.

Muskel aches

Forlængelse af en aktivitet i flere timer end de kontraherede har også alvorlige konsekvenser for muskuloskeletalsystemet. Gentagne fysiske aktiviteter beskadiger brusk og led. Dette er meget mere mærkbart efter 40 år.

I tilfælde af dem, der arbejder på et kontor foran et skrivebord, er virkningerne lige alvorlige eller nogle gange værre. Ifølge American Pain Foundation, hvis der opholder sig mere end 20 minutter i samme stilling, opstår der muskelskade.

Den stillesiddende livsstil er en faktor, der favoriserer eller forværrer mange flere sygdomme.

En af de smerter, der er mest ramt af dem, der arbejder, er dem, der er relateret til livmoderhalsen. Når vi er foran computeren, har vi tendens til at bøje ryggen og bringe vores hoveder til skærmen. På den måde vedtager vi en kropslignende spænding, som påvirker musklerne, sener og hoved. For dette vil det være vigtigt at erhverve foranstaltninger af posturale hygiejne.

Fordøjelsesproblemer

Fordøjelsessystemet er meget følsomt for de følelsesmæssige komponenter. Det lider med stor lethed til tilstande af stress eller depression. Faktisk er han involveret i dem. Når der er meget angst, kan en kaotisk segregering af mavesaft begynde. Desuden reflekteres følelsesmæssig spænding også i tarmen.

Det er således ikke ualmindeligt for konsekvensen af ​​en overarbejde periode at resultere i fordøjelsesproblemer. Endnu mere, hvis arbejdets overbelastning inducerer at spise, når du kan eller hvad du kan. Problemer med forstoppelse, gastritis osv. Vises På længere sigt kan disse midlertidige ubehag eller den ardor blive til et mere alvorligt problem.

Kronisk irritabilitet

Dynamikken i et overskydende arbejde kan blive helt invasivt. Der kommer et punkt, hvor du ikke engang indser, at dette ikke er normalt. Du koncentrerer dig om at opfylde din rutine, men for at gøre det skal du leve til grænsen for din styrke og afslutte hver dag med større tab af energi, end du vil kunne genoprette.

Selvom du ikke mærker det, fortæller noget i dig hele tiden, at dette ikke er rigtigt. Du bliver ofte træt og har svært ved at opretholde dit gode humør. Du bliver irritabel, selvom du kalder det "perfektionisme" eller "ansvar". I baggrunden er et skrig, der siger: "Det er nok. Vi er nødt til at hvile ".

Øget risiko for diabetes

Diabetes er en meget alvorlig sygdom, desværre med magt til at ændre livet for enhver person. Til gengæld er type B-diabetes tæt knyttet til det biologiske urets funktion. så, Chaotiske tidsplaner bliver en vigtig risikofaktor for at få det.

Er det virkelig værd at pengene du tjener mere? Forandrer din livskvalitet for meget, hvis du begynder at arbejde på normal tid? Dette er de spørgsmål, jeg vil bede dig om at svare på. Arbejdsgiverne skal i sin tur tænke på, om det er umagen værd at lade deres arbejdstagere udsætte sig for sådanne farer. Ledere og medarbejdere ville blive overrasket over, hvad de kan opnå, hvis de i stedet for at fremme det overskydende arbejde ville bekymre sig om at finde en balance, der ikke ville producere mætning. 

Mindfulness, på arbejde? Vi har travlt i vores daglige rutine, både hjemme og på arbejde. Mindfulness giver os mulighed for at stoppe, observere og stå overfor arbejdsdagen med mere ro og afslapning. Tør at opdage det! Læs mere "