Hvorfor har jeg svært ved at sove med min partner

For nogle mennesker, der ligger ned for at sove fredeligt og behageligt, kan blive en reel udfordring. Som vi ved, er der mange strategier, som en person med søvnproblemer kan udføre for at forene dem, såsom: spis let, sluk for telefonen, drik et glas varm mælk, meditere osv. Men for nogle mennesker, at sove med parret kan gøre denne proces endnu mere kompliceret, selv før du aldrig har haft søvnproblemer, og det sker kun, når du sover som et par. Uanset hvad der er tilfældet, er der flere grunde, der kan intervenere, så du ikke kan sove som du ønsker. Derfor vil vi i denne artikel af Psychology-Online fortælle dig, hvilke hovedårsager der kan svare på spørgsmålet om "hvorfor koster det mig at sove som et par" og at give dig nogle tips, så du kan forbedre denne situation.

1. Hvorfor kan jeg ikke sove med min partner? 6 mulige årsager
2. 5 tips til at vænne sig til at sove sammen
3. Psykologisk terapi, hvis du ikke kan sove med din partner

Hvorfor kan jeg ikke sove med min partner? 6 mulige årsager

1. Har forskellige rutiner og / eller tidsplaner før du sover. En af de vigtigste grunde til, at du kan være koster du sover med din partner er, at du går i seng på forskellige tidspunkter, for eksempel, kan du gå i seng en eller flere timer før din partner, er du begyndt at indtaste I en dybere drøm, når du hører ham, kommer du ind i stuen, åbner skufferne, går i seng osv. Dette vil give dig mere konflikt, især når du allerede havde søvnproblemer før, du vågner op, og det er svært at gå tilbage i søvn. Et andet eksempel kan være, at din partner er vant til at ligge ned og se TV lige før du falder i søvn og omvendt, en situation, der kan være ganske ubehageligt for begge, blandt mange andre ting for din partner er uundværlige for at sove, men for dig de er modsatte.
2. At din partner ikke stopper med at flytte. Det kan være, at din partner er en af ​​de mennesker, der har tendens til at gøre mange bevægelser og forandringer i stillingspositioner mens du sover, hvilket kan være ret ubehageligt for dig.
3. Diskuter før søvn. Der er par, der har tendens til at snakke om ting, der ikke har virket rigtige hele dagen eller ugen, når de går i seng. At gøre dette fører til at kampe og argumenter vises, hvilket er ret kontraproduktivt når målet er at sove godt. De mennesker, der gør dette, falder i søvn ganske ophøjet af den vrede, de har haft, hvilket forårsager en korporlig aktivering, hvilket gør det meget svært at komme i seng.
4. Manglende tillid til parret. Ved mange lejligheder, når der ikke er nogen reel tillid til parret, og de konstant er i tvivl om det, kan der opstå søvnproblemer. At sove ved siden af ​​en anden person er en meget privat situation, og ikke med nogen kan sove på samme måde, så vi stoler på den person, vi sover med, vi kan næppe være i stand til at hvile tydeligt.
5. Ikke at have nok plads. Dette problem skyldes det faktum, at den seng du sover i, er simpelthen for smal for jer begge og tillader dig ikke at sove mere komfortabelt. Sikkert invaderer man hele tiden det andet rum, hvilket hæmmer begge parters komfort.
6. Par problemer. Når du hele tiden har problemer med parret, fordi der er mange uenigheder, forræderi, løgne, diskussioner mv, dette medfører en følelse af generelt ubehag med den pågældende person, bortset fra stress og angst, som vi simpelthen har dem . Følelse af angst, stress og ubehag med parret bidrager meget til udseendet af søvnproblemer.

5 tips til at vænne sig til at sove sammen

Efter at have besvaret dit spørgsmål: "¿Hvorfor har jeg svært ved at sove med min partner? " og har analyseret, hvad der er mulige årsager til, at dette sker, vil vi give dig nogle tip, der kan være til stor hjælp, så du endelig kan få en god søvn med din partner:

• Undgå at krangle med din partner i sengen. Dette aspekt er meget vigtigt, hvis du vil have en fredelig og afslappet søvn, det er som en slags norm, som begge skal have klart. Hvis der er vigtige ting, vi skal snakke om med vores partner, og som vi tror kan skabe en form for konflikt, er det vigtigt, at vi vælger en tid på dagen, der ikke er om morgenen eller om natten. Det er vigtigt, at vi kan have en fredelig og afslappet søvn, for hvis ikke, næste dag vil vi føle os helt trætte, og vores niveauer af stress og angst vil vokse eksponentielt. I morgen er det også vigtigt at kontrollere dette aspekt, fordi det er vigtigt at starte dagen så positiv som vi kan, som påvirker vores humør hele dagen.
• Prøv at forene dine skemaer og natrutiner. Dette bør behandles så meget som muligt, for selvom vi ved, at det undertiden kan være en meget vanskelig opgave, kan det med en lille indsats forbedres. Hvis din partner f.eks. Er vant til at lytte til fjernsynet eller radioen, inden du falder i søvn, kan du vælge at gøre det med nogle hovedtelefoner på, gå til et andet rum og derefter kun vende tilbage til søvn mv. Sagen er at forsøge at blande sig så lidt som muligt i den andres drøm.
• Placer en pude i midten af ​​begge. Hvis din partner ikke op med at bevæge sig fra side til side hele natten, kan du vælge at sætte en pude som en slags barriere, der opdeler arealet af hver og for at undgå, så vidt muligt, at der er så mange ubehagelige stød mellem begge dele. I øjeblikket har nogle par også valgt at sove i separate senge, fordi de synes det er mere behageligt.
• Meditere sammen. Meditation er et glimrende værktøj, der kan hjælpe dig med dine søvnproblemer. Det faktum, at du begynder at meditere ved siden af ​​din partner vil ikke kun fremme dig begge kan sove bedre, men også blive stærkere din obligation, og derfor er yderligere styrket sammenhold, kærlighed og tillid mellem begge. Dette sker ikke kun med meditation, også med andre aktiviteter, du gør sammen.

Psykologisk terapi, hvis du ikke kan sove med din partner

Hvis du har mange problemer med et par løbende, føler du, at du ikke kan løse dem af jer selv og / eller hver gang du har flere problemer med at sove med din partner, og du ikke har kunnet løse denne situation, anbefales det at du deltager psykologisk terapi.

I psykologisk terapi vil du arbejde med alle aspekter i forbindelse med det ubehag, du føler, når du sover med din partner. Psykologen vil også være ansvarlig for at lede dig, så du kan løse de andre problemer (hvis du har dem) og ligeledes at du kan styrke din bånd og øge tilliden til forholdet. Husk, at et godt forhold er ikke en, der er fri for problemer, men en, der gør alt for at løse dem og oplevelsen lærer at gøre det bedre. Så hellere end at fokusere på de problemer, der opstår, forsøge at fokusere bedre på de mulige løsninger og fortsætte med at vokse og lære som et par og frem for alt som en person.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor har jeg svært ved at sove med min partner, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af parterapi.