Hvordan påvirker stress vores helbred?

Stressens påvirkning på vores helbred er vanskelig at måle. For det første fordi stress ikke kun kan manifestere sig på en måde. For det andet fordi den fysiologiske symptomatologi af stress kan produceres delvist eller næsten fuldstændigt af andre følelser.

På den anden side skal vi huske på, at stress er en naturlig proces, der reagerer på vores nødt til at tilpasse sig miljøet, og derfor spiller det på kort sigt en meget positiv rolle for vores overlevelse. Det er dog skadeligt, hvis det er meget intensivt eller langvarigt over tid.

Ofte finder vi i vores dagligdags situationer, der fremkalder et stressrespons. Dette stressrespons opstår primært i situationer præget af uforudsigelighed eller ukontrollabilitet, og kan skyldes eksterne faktorer; som en trafikprop, en trussel, et tab ...; eller ved interne faktorer som selvbehov, konkurrenceevne ...

Men i alle tilfælde påvirker måden vi fortolker det på eller står over for, da der er forskellige typer tolerance for problemer og forskellige tærskler afhængigt af den person, for hvem stress kan være sundhedsfare.

Hvordan stress virker i vores helbred?

Stress er ikke kun relateret til de følelsesmæssige tilstande, men også til sundhedstilstanden, kardiovaskulær, gastrointestinal, endokrine, immunsystem, seksualitet og sygdommens adfærd gennem de psykofysiologiske veje. Jeg mener, stress har filialer med forskellige variabler, der i høj grad påvirker vores livskvalitet.

De ændringer, der opstår som følge af stressssituationer i vores helbred, formidles af psykofysiologiske veje i det autonome nervesystem (ANS) og hypothalamus-hypofysen-adrenalsystemet (HHS), der er repræsenteret i tre faser.

Stressfaser

• Den SNA, fungerer i 1. fase af stress kaldet Fase af alarm eller flyvning gennem sine sympatiske (SNS) og parasympatiske (SNP) grene, hvor SNS aktiverer organismen i situationer af stress i vores helbred for at imødegå det, og SNP hæmmer det, så vi kan overvinde situationen og afslutte stressresponset.

SNS-aktivering bevirker en stigning i hjertefrekvens, blodtryk, frigivelse af glucose, øget plasmacholesterolniveauer reduktioner og efterfølgende udvinding af gastriske sekreter, bronkodilation, reducere immunologiske kompetence, stigning i størrelsen eller aktivitet skjoldbruskkirtel, øget muskelspænding, sveden, øget respirationsfrekvens, hyperventilation, og stimulerer binyrerne, der frigiver adrenalin og noradrenalin i blodstrømmen.

• HHS virker i 2. fase af tilpasning eller modstand i lyset af opretholdelsen af ​​stresssituationen i vores helbred er denne rute langsommere og kræver længere eksponering for stressoren, men det er også af længerevarende og mindre positive virkninger for organismen.

Aktiveringen af ​​HHS forårsager forøgelse af glucoseniveauet i cirkulationen, væskeretention, hæmning af sekretionen af ​​hormoner forbundet med reproduktion og vækst og insulin. Derudover er der en undertrykkelse af immunsystemets aktivitet, en forøgelse af gastrisk irritation og udvikling af depressive følelser på grund af glukokortikoiderne, at Forbered kroppen til at modstå stress i vores helbred.

• Endelig 3. fase af udmattelse, Det sker, når aktiveringen af ​​organismen før stressoren ikke formindskes, og den fortsætter over tid. Ressourcer mister evnen til at tilpasse sig, og vi begynder at udføre under vores fysiske og mentale kapacitet, det vil sige, vi tvinge os selv, hvilket øger risikoen for at indgå eller fremskynde sygdommens fremskridt.

derfor, For vores helbred er det svar, vi tilbyder at stresse, meget vigtigt, fremme en aktiv coping, udvikling af coping-strategier og følelsesmæssig styring, udtryk for følelser og følelser, identifikation af følelsesmæssig nød og opmuntring af søgning efter alternativer, øget følelsesmæssig kommunikation og udvikling af tolerance for frustration blandt andre.

7 nøgler til styring af stress Det er normalt at føle spændinger i den nuværende verden, men lad dig ikke blive invaderet af det. Lær at håndtere stress med disse enkle teknikker. Læs mere "