Hvordan påvirker sport vores hjerne?

Sport er gavnligt for vores helbred, hjælper os med at være pasform, beskytter os mod mange sygdomme, forbedrer vores immunforsvar mv. På denne måde er sport en af ​​vores bedste allierede til at føre et sundt liv og for vores krop til at fungere bedre.

Hjernen er en af ​​de store modtagere af sport. For at nå denne konklusion er der udført adskillige undersøgelser, der har støttet denne hypotese. Derudover er disse undersøgelser blevet gennemført med andre, hvis formål var at præcisere dette forhold mere detaljeret.

Så næste vil jeg lave en liste med nogle af de undersøgelser, der blev fundet i deres resultater positiv påvirkning af motion på forskellige kognitive processer.

1. Regelmæssig aerob træning for at forbedre plejen

En gruppe forskere fra University of Granada, ledet af Luque-Casado sammenlignet to grupper af unge voksne: en med et højt niveau af fitness og en med en stillesiddende livsstil, mens de udfører en psykomotorisk kognitiv opgave overvågning 60 minutter.

elektrofysiologisk aktivitet i deltagerne resgistro og fandt, at personer med høj fitness-niveau forblev større spillerum i den potentielle P3, som er forbundet med evnen til at fokusere opmærksomheden effektivt langs opgave, sammenligning med stillesiddende deltagere.

Opmærksomhed er en kognitiv funktion på højt niveau og er relateret til alle kognitive processer. Resultaterne tyder på, at personer, der udøver motion, har tovejsfunktion mellem centralnervesystemet og det mest effektive autonome system, det vil sige mellem hjernen og hjertet..

2. At genvinde kognitiv funktion efter slagtilfælde

En systematisk gennemgang, der blev offentliggjort i Journal of Neurology, undersøgte forholdet mellem motion og genopretning af kognitive funktioner, der var beskadiget af slagtilfælde. Styrke / modstandstræning vil i højere grad forbedre kognitiv funktion generelt.

Så fysisk aktivitet er en lovende terapi til genopretning af mennesker, der har lidt slagtilfælde, ikke kun i motorfunktion som forventet, men at fordelene kan udvides til det kognitive plan.

3. Som et forebyggende redskab mod demens

Fransk-Martinez, lavet andet systematisk review med fokus på at kende indflydelsen af ​​fysisk aktivitet på både sundt og med kognitiv svækkelse, kognitive funktion hos ældre disse undersøgelser viste, at højere fysisk aktivitet ville vedrøre en mindreårig forringelse af begge grupper.

Fysisk træning er en lovende psykosocial strategi til intervention af ældre voksne med og uden tegn på kognitiv svækkelse. Til støtte for disse resultater blev det offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift BMC Psykiatri, at opretholdelse af et aktivt liv kan være en beskyttende faktor for kognitiv forringelse og i nogle tilfælde med bedre resultater end en specifik intervention..

Denne konklusion tyder på, at at have en aktiv livsstil kan afvige fra træningsinterventioner i dosering og forskellige aktiviteter samt iboende motivation og nydelse under udførelsen af ​​disse. Øvelse påvirker kognitiv funktion, vaskulær sundhed og cerebral metabolisme.  

4. Migræne og spænding hovedpine kan kæmpes med sport

En undersøgelse udgivet i Revista de Neurología af Gil-Martínez udførte en systematisk gennemgang af alle de undersøgelser, der fokuserede på bekæmpelse af migræne og hovedpine ved at øge fysisk aktivitet. De konkluderede det den terapeutiske øvelse mindsker intensiteten og hyppigheden af ​​smerte i forhold til den tidligere situation.

Den kvalitative analyse viser stærke beviser for fraværet af uønskede hændelser efter anvendelse af terapeutisk øvelse. Denne mangel på bivirkninger kan have fordele i forhold til brugen af ​​nogle lægemidler.

Desuden blev effektiviteten af ​​fysioterapibehandling, herunder terapeutisk træning, vist for at reducere intensitet, hyppighed og varighed af smerte i spændingstype hovedpine..

5. Det hjælper os med at huske bedre

På Donders institut for Radboud Universitetsmedicinske Center i Holland, En undersøgelse blev udført med det formål at kende effekten af ​​at dyrke sport efter at have husket visse oplysninger. Til dette deltog 72 fagfolk, som studerede stillingen af ​​90 tegninger i løbet af 40 minutter og derefter tildelte hver af deltagerne til en af ​​tre grupper.

I det første udfører emnerne motion lige efter at have fuldført hukommelsesopgaven, den anden gruppe 4 timer senere og den tredje gruppe udførte ingen fysisk aktivitet. 48 timer senere testede emnerne igen for at se, hvad de huskede fra hukommelsesopgaven, mens de var i en MR..

Resultaterne pegede på, at emnerne i den gruppe, der havde udøvet efter 4 timer med at huske opgaven beholdes det bedre de oplysninger, som de to andre grupper. De magnetiske resonanser viste også mere præcise repræsentationer i hippocampus, hjerneområde relateret til læring og hukommelse, hver gang subjektet reagerede korrekt.

Yoga: fordele i sundheden hos dem, der praktiserer det. Find ud af hvorfor yoga er blevet en meget almindelig praksis i samfundet, da de har enorme fordele for dem, der praktiserer det. Læs mere "