Hvordan påvirker arbejdet om natten dit helbred?

Mange er de job, der udvikler arbejdsdagen om natten. Sundhedspersonale, natvagtere, folk, der rejser ofte ... er nogle af de erhverv, der udvikler hele eller en del af deres arbejde i løbet af natten. Og der er mange undersøgelser, der viser det arbejde om natten reducerer meget kvalitet og forventet levetid, blandt andre grundlæggende faktorer i mennesket.

Det er ikke let at forhindre denne slags skift eller job fra at eksistere, som det er grundlæggende offentlige tjenester at de skal udføre i løbet af natten. Der er dog mange institutioner, der insisterer på at begrænse tiden.

Hvad arbejdet foregår om natten

I lyset af den stigende stigning i virksomheder med 24 timer åbningstider, Mange nat job er ved at blive skabt. Udover disse er der også fagfolk, der er dedikeret til gaderensning eller vedligeholdelse af faciliteter, der opererer i løbet af dagen (f.eks. Tog- eller busstationer) eller førere af køretøjer som lastbiler.

Der er også grundlæggende ydelser i sundhedssektoren: fagfolk inden for sygepleje, medicin og andre sundhedsdiscipliner, som gør vagter til at garantere patienternes sundhed. Disse job er ikke udført udelukkende om natten, men har forskellige skift (morgen, eftermiddag og aften). I Spanien arbejder mere end 2,3 millioner mennesker helt eller delvist i natskift.

Hvad sker der, hvis du ikke sover om natten

Når vi ikke sover om natten, hviler vi ikke normalt. Dette har biologiske grunde: Vores hjerne er programmeret til at hvile om natten. Personer, der arbejder om natten, hviler om 1-2 timer mindre end de øvrige, og kun de under 35 går som at sove næsten som folk, der ikke har natskift.

men ikke kun antallet af timer skal tages i betragtning, men kvaliteten af ​​søvn. I vores krop oprettes et hormon kaldet melatonin i løbet af natten. Dette hormon er årsagen til tilpasningen af ​​vores biologiske rytmer, hvilket gør vores krop kende "når det er dag og når om natten".

derfor, vores krop oplever hormonelle ændringer, når vi ikke hviler om natten. Det er derfor, kvinder oplever ændringer i menstruation og ubehag, eller som er mere tilbøjelige til at få brystkræft. En anden konsekvens af at arbejde om natten er også tabet af 5 års liv for hver 15 arbejdet med natskifte.

Ud over disse ændringer, Irritabilitet er hyppig, stigningen i mulighederne for at lide kardiovaskulær sygdom, dårlige spisevaner, fordøjelsesproblemer, søvnforstyrrelser, kronisk træthed og endog vrede med socialt og familieliv.

At lindre konsekvenserne af at arbejde om natten

Når vi skal arbejde om natten, Det er vigtigt at følge nogle retningslinjer, der hjælper vores krop til at fungere med en vis normalitet.

• Ingen nat arbejde for personer over 35 år: Hvis vi kan vælge, er det vigtigt ikke at lave arbejde om natten, hvis du er over 35, aldersgrænsen, hvor vores krop genopretter lettere fra denne form for arbejde.
• Sove før du går i arbejde, helst når det bliver mørkt: omkring en halvanden time i søvn, før du går på arbejde om klokken 9 om natten, er det meget gavnligt at sove. Så vi drager fordel af det på den tid af dagen er vores hjerne klar til at fremstille melatonin.
• Brug mørke briller, når du forlader arbejdet: Hvis vi bruger mørke briller, når vi forlader arbejdet, vil vi snyde vores hjerne på vej hjem, hvor vi kan sænke persiennerne og glemme at det er dag.
• Tag melatonin: Hvis vores krop ikke er i stand til at adskille det normalt, er det vigtigt, at vi tager det en halv time før vi går i seng, for at simulere en naturlig drøm.
• Isolere støj: Vi skal gøre alt for at undgå støj, mens vi sover, da dagens vågne tilstands karakteristika kan påvirke kvaliteten af ​​dem, der skulle sove i løbet af denne tid.
• Anmod om en gennemgang af vores sundhedsstatus: Det er inden for enhver arbejdstagers rettigheder at gennemgå test, der afgør, om deres sundhedsstatus er passende til at udføre natarbejde. I tilfælde af sundhedspersonale er det nyttigt at afslutte natskiftet, når vores helbred lider.

Sove er en nødvendighed, som at spise og drikke, og vi skal fremme søvnhygiejne i hele befolkningen at modtage gode tjenester fra dem, der arbejder i hårdere forhold.

Betydningen af ​​god søvn Det er helt vigtigt at sove godt for at forblive fysisk og mentalt sund. Ethvert problem med søvn kan påvirke vores krop akut. Søvn er afgørende for mennesker, reparerer vores krop om natten og fysiologisk nødvendigt for at regulere biorhythms. Læs mere "