Spænding hovedpine årsager og behandlinger

Vi ved alle, hvor ubehageligt det kan være at have hovedpine. Dette ubehag forhindrer os i at udføre de daglige opgaver effektivt, får os til at føle sig utilpas og generelt stjæler vores energi. Men på et tidspunkt har vi alle oplevet det. Selv om der er mange typer af versioner af denne tilstand, er spændingshovedpine en af ​​de mest almindelige.

Det er en form for hovedpine, der opstår på grund af overdreven spænding i musklerne i nakke og hovedbund. Det anslås at disse overdrevne sammentrækninger af muskulaturen producerer 78% af hovedpine tilfælde i verden. De er normalt forbundet med problemer som depression, angst eller stress, selv om de kan påvirke stort set alle.

Selvom det normalt ikke forårsager flere problemer end en simpel irritation, spændingshovedpine kan blive forholdsvis alvorlig hvis det ikke forsvinder i lang tid. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad der er hovedårsagerne til dette problem, og hvad du kan gøre for at bekæmpe det.

Hvad er der en spændingshovedpine??

De fleste mennesker med denne lidelse beskriver følelsen af ​​at have et bandage, der presser på hovedet. På denne måde føler de en generel smerte ikke særlig stærk, men det kan være meget ubehageligt. Samlet set vil en hovedpine af denne type ikke forhindre personen i at udføre sine opgaver på en regelmæssig basis, men producerer en følelse af ikke at være klar, samt træthed og ubehag.

Selv om det ikke er kendt præcis, hvorfor spændingstype hovedpine opstår, er det kendt, at Der er flere faktorer, der forudsætter at blive vist:

• Episoder af stress, angst eller depression forlænget over tid.
• Søvnløshed og mangel på søvn i flere dage i træk.
• Force syn i længere perioder Dette kan f.eks. Forekomme, når man ser på en skærm fast eller når man ikke bruger briller med myopi.
• Dårlig kropsholdning, når du sover eller sidder der forårsager stiv nakke.

Generelt opstår spændingshovedpine mindre end 15 dage hver måned. Hvis dens frekvens er højere, anses det for at være udsat for en anden form for lidelse, som for eksempel den kroniske hovedpine. Selv om det også kan være forårsaget af stress, er det generelt klassificeret som et andet problem.

Hvordan man behandler spændingshovedpine

Den vigtigste hemmelighed for at behandle spændingshovedpine er at finde ud af, hvorfor netop det er sket. Hvis du får det, kan du vide, hvad der er den mest effektive måde at få det til at forsvinde. For at gøre dette, spørg dig selv følgende spørgsmål:

• Hvad ændrede dagene før begyndelsen af ​​hovedpine?
• Lider du meget stress på det seneste? Hvis ja, har den intensiveret i de seneste dage?
• Har du tvunget musklerne i din nakke eller ryg på nogen måde? Dette kan f.eks. Ske, når du udfører intens fysisk træning.
• Er du ved at vedtage unaturlige holdninger i lang tid?
• Har du tvunget visningen over kontoen? For eksempel ser for lang tid på skærmen på en computer eller en mobil.

Afhængigt af svarene på disse spørgsmål kan du vedtage forskellige strategier til bekæmpelse af spændingstype hovedpine. For eksempel, Hvis du mener, at problemet har at gøre med et overskud af negative følelser, kan du prøve at bruge afslapningsteknikker at mindske den negative påvirkning af stress på din krop.

På den anden side, hvis du mener, at din hovedpine er forårsaget af fysiske faktorer (såsom dårlige arbejdsstillinger eller overbelastning af visse muskler), kan det være nok til at ændre vaner og være mere opmærksomme på arbejdsstillinger og bevægelser, der udsteder.

Må jeg gå til lægen?

Generelt bør spænding hovedpine ikke være en grund til bekymring. dog, Nogle gange er det nødvendigt at gå til en professionel for at kontrollere, at der ikke er noget større problem. Nogle af disse lejligheder er følgende:

• Hovedpine bliver meget intens.
• Hovedpine forekommer meget pludselig.
• Tilknyttede problemer opstår som tab af balance eller vanskeligheder i tale.
• Du skal tage smertestillende medicin ofte, mere end tre dage om ugen.

I disse tilfælde, at gå til lægen er den bedste løsning. dog, I de fleste tilfælde forsvinder spændingshovedpinen alene; Du kan også forstå det som en advarsel fra din krop, at du skal ændre noget aspekt af dit liv.

  Migræne hovedpine, smerter i skyggen Migræne er ikke bare en hovedpine, det er en hjerne mareridt, der gør mig bange for lys, stærke lugte ... der tvinger mig til at søge stilhed. Læs mere "