Udfordringen med at lære at blive vred

Vi kan alle blive opmærksomme på, når vi er forstyrrede, eller når vi opfører os på en tålmodig og hævnlig måde. dog, Ved vi, hvordan vi korrekt kan identificere situationen, der gør os vred? Hvordan kan vi lære at blive vred og vise vores vrede for øjeblikket og med den rigtige person? Alt kræver personlig arbejde.

At lære at blive vred er en udfordring, som mange ikke overvinder. Lær at blive vred er at lære at tolerere frustration og kanalisere det ordentligt ved ikke at aflede eller påvirke flere felter, der ikke længere, end det er tilladt. At blive vredt kræver et intrapersonelt arbejde, det vil sige sig selv og interpersonelt, med andre.

Lad os give et eksempel for at forstå betydningen af ​​at vide, hvordan man bliver vred. Et par har en diskussion derhjemme, de råber hvad alle synes, og emnet er tilbage. Et af parrets medlemmer ankommer til deres arbejde, og før en mindre svigt af underordnede tager rækken uden at tillade ham at svare.

Denne person, der ikke kunne demonstrere, hvorfor han lavede den fejl, kommer hjem og bliver vred på sin søn for ikke at adlyde den første og straffes. Sønnen til gengæld, når han vender tilbage til skolen, argumenterer med en klassekammerat, fordi han taler dårligt. Så vi kunne lave en endeløs kæde, som vi kunne have afsluttet med parret, der løste problemet med at tale og forsvare hver sin synspunkt.

At lære at blive sur, lærer at styre og kanalisere frustration.

Identificer den situation, der angriber mig

Måske er fejlen i at tro, at det er den ydre eller de andre, der gør mig sur, men i virkeligheden hvad der gør mig sur, er noget af mine. Ikke alle os bliver vred det samme eller gør det til enhver tid, bliver vred for det samme. Derfor er den første udfordring at identificere hvilken handling eller bestemte ord, der har udløst min alarm.

Når jeg kan identificere dette første faktum, kan jeg arbejde med det og stoppe det. At vide mig giver mig værktøjerne til at forstå mig selv og vide, at der er ting, jeg ikke kan tolerere fordi de påvirker en del af mig, som jeg ikke kan lide, ved jeg ikke, og jeg skal fortsætte med at arbejde på det.

Vred er normalt og sundt, men vores ansvar er også at kende vred med den rette person på det pågældende tidspunkt, lad ikke vreden forlænges og lære at kommunikere, hvad jeg ikke kan lide, og det gør mig utilpas. Shut up hvad vi er vrede er ikke en permanent løsning på problemet.

At vide, hvordan man kommunikerer vrede

Den bedste teknik til at kommunikere, hvad vi ikke kan lide, kan skitseres i forskellige trin. Proloen vil være rolig at tale stille og finde løsninger, tror at skrigene sjældent fører til en god forståelse. Følgende trin kan være:

• Vis hvordan jeg føler: Det er vigtigt at vise, hvordan jeg føler og ikke handling eller ord fra den anden. Det er anderledes at sige "Jeg føler mig tilbagetrukket, når du ikke planlægger med mig" at sige "det gør mig sur, at du går med dine kolleger".
• Kontekstualiser problemet: Undgå at bruge udtryk som altid, aldrig, alle ... Lær at definere og gøre konkrete problem også det hjælper at kommunikere og løse det bedre, såsom "Du er altid med dem" at sige "der er flere dage, du har dedikeret til at være med en hvilken som helst af dem "
• Vis mit ønskeHer er tid til at vise, hvad vi kan faktisk godt lide for eksempel "Jeg ville ønske, du var stadig at lægge planer med dine klassekammerater, men ikke stoppe med at tænke tid til at afsætte til de to".
• Vis empati: Forsøger at forstå, hvorfor den anden har handlet på en bestemt måde hjælper os ikke føler de handlinger eller ord som en lovovertrædelse, som gør det muligt at løse situationen på en mere effektiv måde "Jeg forstår dig nyde tiden sammen med dine kolleger engang imellem ".
• Foreslå løsninger: Her er den vigtigste udfordring, ikke kun vise, hvordan jeg føler, men hvad jeg vil opnå "vi kunne finde lidt plads til at fortsætte med at drive aktiviteter mellem de to".

Udfordringen med at lære at blive sur, kræver arbejde og praksis, men resultaterne giver os mulighed for at føle sig bedre og forbedre mine relationer, både med mig selv og med andre. Forsink ikke arbejdet længere og start med din udfordring, ved du hvordan du bliver vred?

Vrede, en følelse, der forfører vores indre monolog vrede er en følelse, der forfører vores indre monolog, der kidnapper os i tanke, ord og handling. Men en følelse der kan styres. Læs mere "