Duellen for bruddet af parret

Ligesom alle processer, hvor en elsket er tabt, sørge for brud på parret kan være meget kompliceret. Mange mennesker, når de afslutter et forhold, bliver invaderet af en række følelser, som de ikke kan kontrollere, især hvis beslutningen er ensidig eller simpelthen forsvinder den anden uden nogen forklaring.

Men sorgen for bruddet af parret ligner meget de andre typer dueller. Dette har en stor fordel: psykologer har brugt mange årtier at studere, hvordan man kan overvinde tab. Derfor, der er mange værktøjer, der kan hjælpe os med at blive bedre i tilfælde af adskillelse. Lad os uddybe.

Faser af sorg for brud på parret

Processen med sorg for bruddet af parret krydser primært fem faser. Det særegne er det de kan præsenteres på en noget anden måde til, hvordan de opstår, når en elskede dør. Den grundlæggende struktur er imidlertid den samme.

Så når vores partner bryder sammen med os, er det normalt for os at gå gennem fem faser:

• benægtelse.
• vrede.
• forhandling.
• depression.
• accept.

Disse faser de behøver ikke at opstå i samme rækkefølge for alle. Således kan nogen starte med vrede, så hoppe til benægtelse og derefter gå videre til depression. En anden person bliver måske fanget mellem forhandling og depression og hopper fra den ene til den anden i lang tid.

Nøglen er at huske det alle disse følelser er helt normale. Derudover skal vi huske på, at før et parbrud opstår, synes sorg næsten uundgåeligt, hvis der var stærke følelser. Derfor er det kun at forstå, hvad hver fase består af, meget lindrende følelsesmæssig smerte.

Lad os se hver af dem.

1- fase af fornægtelse

Den første af de faser, der krydses, når man mister et vigtigt par, er det for negation. I tilfælde af brud, den berørte person er ikke i stand til at tro på, at forholdet er forbi. Derfor fortsætter det med at virke som om den anden person til enhver tid ville komme tilbage.

Afhængigt af personen, dette kan ske på forskellige måder. For nogle vil opbruddet ikke være mere end en almindelig kamp. I disse tilfælde mener den berørte person, at en afstemning på kort tid finder sted. For andre vil det dog være tydeligt, at det er en reel pause, men de tror, ​​at de med en lille indsats vil kunne genoprette deres ex-partner.

Hvis du tror du er i denne fase, du skal begynde at se på, hvad der er sket foran. At nægte virkeligheden vil kun give dig mere langsigtet lidelse.

2- trin af vrede

Når personen accepterer at deres forhold er overstået, vises der normalt fænomener og vrede. Disse opfylder en grundlæggende funktion: de tillader følelsesmæssig smerte at være mindre intens.

Nogle af de typiske tanker i denne fase er følgende:

• "Jeg fortjente virkelig ikke".
• "Jeg er bedre uden hende".
• "Han ved ikke, hvad der går tabt".

Men denne mentale dialog skjuler store mængder af vrede og smerte. For at komme videre med sorgsprocessen er det nødvendigt at forstå det ex-partner er en normal person, som kun handler på den bedste måde, som kender. Først da kan vrede blive fortyndet og gå videre til næste fase.

3- fase af forhandling

Under forhandling er den person, der oplever sorg Prøv at genvinde ex-parret på enhver mulig måde. Således kan romantiske gestus, bønner eller endda følelsesmæssig udpressning forekomme. Dette gælder især for personer med bestemte personlighedstyper, såsom histrionics eller depressive..

Den eneste måde at overvinde denne fase på er at acceptere, at ex-partner ikke vender tilbage. Først da vil det være muligt at gå videre til den næste fase af duellen.

4- Stage af depression

I løbet af denne fase accepterer personen endelig, at hans ex ikke vender tilbage. Imidlertid er processen med at overvinde sørger over bruddet af parret endnu ikke overstået. I depressionstrinnet, Den overvejende tro er, at du ikke kan leve uden den anden person.

Således er nogle af de mest almindelige tanker i denne fase følgende:

• "Jeg finder aldrig nogen samme".
• "Jeg skal dø alene".
• "Jeg vil ikke være god igen".
• "Ingen vil elske mig som ham / hende".

De meddelelser, som personen sender til sig selv, er for det meste irrationelle tanker. For at færdiggøre duellen er det nødvendigt acceptere at du kan have det godt uden det andet, og at tabe dette forhold er ikke noget rigtig så forfærdeligt.

5- trin af accept

Den sidste fase af sørgende opstår, når personen endelig accepterer, hvad der skete. også, han indser, at han ikke behøver den anden til at være godt. På dette tidspunkt kan de berørte genopbygge deres liv og endda starte et nyt forhold på en sund måde.

Den tid, det tager at gå gennem de fem faser af sorg, afhænger af hver person. Hvis du nu overvinder en pause, du skal være tålmodig med dig selv. Den eneste grundlæggende ting er, at du går lidt efter lidt, og at du arbejder aktivt i din opsving.

5 faste understøtninger til en pause En pause lærer os, hvad vi ikke ønsker at vide om kærlighed, men det kan lære os en lektion om os selv og hvordan vi skal relatere som et par. Læs mere "