Kom i angst, jeg venter på dig

Vi anser ofte, at angst er en tilstand, hvor vi aldrig bør være og vi argumenterer med sætninger som "føler angst er svag", "du kan blive vanvittig for at være ivrig", "hvis jeg er ivrig efter, vil andre mærke og tænke mig meget" osv..

På grund af dette gør vi alt i vores magt for at undgå at føle det, og som i enhver undgåelsesstrategi får vi endelig den berømte "rebound-effekt", det vil sige, vi bliver endnu mere ivrige, end vi var.

Alt starter normalt med en problematisk situation i vores liv, der udgør en trussel. Ved at fortolke det på denne måde er en hel række fysiologiske mekanismer sat i gang for at undslippe truslen eller bekæmpe den. Det er den berømte kamp / flyrespons.

Problemet er, at i tillæg til dette primære problem er en sekundær næsten altid tilsluttet: vi bliver nervøse, fordi vi er ivrige, det er som om vi var bange for vores egen frygt, og det er, når vi sidder fast i en ond cirkel, der er svært at flygte.

Hvorfor frygter vi vores angst?

Alle ubegrundede frygt kommer fra de velkendte irrationelle overbevisninger. Disse absolutistiske og overdrevne sandheder, som har skabt os i hele vores liv, og at vi har lavet vores.

Derfor vil frygten for angst ikke være mindre. Vi har fået fortalt ting som "vi må være stærke", "angst kan dræbe dig eller køre dig skør", "intelligente og stærke mennesker bliver ikke bekymrede", "er ivrige holder dig væk fra andre".

Som du kan se, er angst blevet begrebet som noget "farligt" og derfor er det derfor, vi er bange for at være ivrige. Vi kunne blive vanvittige eller dø, være uden venner, være ufuldkomne ... hvilken skrækkelse!

Heldigvis er disse overbevisninger ikke rigtige. Angst er en grundlæggende og primær følelse, alle dyr føler det en gang i livet og også takket være det har vi været i stand til at overleve som en art og som enkeltpersoner.

Angst hjælper os med at beskytte os mod reelle farer, som kan true vores liv.

Med hvilke, Angst er ikke dårligt i sin foranstaltning, og i det øjeblik er det faktisk, der tænker på det, hvad der ofte bliver til en ukontrolleret dæmon. Det dræber ikke, det sparer vores liv, og det gør os ikke mindre stærke eller mere sårbare, tværtimod gør det os menneskelige.

Embracing angst

Hvis vi vil være mindre ivrige, vil det første skridt ikke være mindre engsteligt. Det forekommer modstridende, men i psykologi forekommer paradokset i mange situationer.

Når vi holder et krævende sind, der ønsker at få, hvad den person, der falder, vil falde, gør vi bare det, vi kræver at have bevæget sig længere væk.

Det vil sige, hvis vi kræver ikke at være ængstelige mennesker - forståelse for at kræve, at vi ikke tåler lidt angst - til sidst bliver vi mere ivrige. Vi vil have en fornemmelse af, at vi ikke har opfyldt vores forventninger, som på den anden side normalt er urealistiske.

Den mentale øvelse, vi skal gøre, er at ændre kravet som en fordel. Det vil sige at tolerere, at som mennesker vi er, mange gange i vores liv vil vi føle angst, og det er hverken dårligt eller godt, det er bare normalt.

På den anden side, Det er bekvemt, at vi holder op med at overveje angst som en forfærdelig og uudholdelig følelse. Det er rigtigt, at de fysiologiske symptomer på angst kan være meget irriterende og ubehagelige, men det er også irriterende og ubehageligt på en meget varm dag, feber eller lider af hovedpine..

Ingen kan lide at have en tøvet mave, svede eller gøre hjertebanken hurtigere end normalt, men alt dette er faktisk tåleligt og er ikke så alvorligt. Hvis vi siger andet, vil disse symptomer stige meget mere.

Det sidste punkt er den ubetingede accept af sig selv som en ufuldkommen person. At være ivrig betyder ikke andet end at være ivrig, og du behøver ikke at gå rundt. Det betyder ikke, at vi er svage, eller syge eller ringere end nogen.

De mennesker, som du ser derude, og som virker så følelsesmæssigt stærke, har også følt og mærket angst i deres liv.

Derfor, se angst i øjnene, lad det komme til dig, føl det, omfavne det, fortæl ham det er lidt tungt, men det kan du heller ikke lide. Først når du gør alt dette og virkelig vil have det, kan du slippe af med det.

Stress: ønsker at være "der", mens vi er "her" Stress, en foruroligende adaptiv reaktion, som kan blive skadelig, hvis det varer i lang tid. Læs mere "