En god latter og en lang søvn er de bedste kur

En god latter og en lang søvn er de to bedste løsninger for alt, siger et irsk ordsprog. Og på en eller anden måde er sandheden, at han ikke mangler grund. Hvor mange gange har vi troet, at vi havde brug for at hvile for at finde os bedre og se tingene anderledes? Hvor mange gange har en stor grin gjort os fri for spændinger?

Sandsynligvis svaret på begge spørgsmål tyder på, at disse situationer i hele vores liv har været hyppige. Hvorfor? Fordi livet til tider udtømmer os, og vi skal stoppe med at svare, skal vi i det mindste stoppe med at gøre det følelsesmæssigt.

Som vi har sagt, for at håndtere følelsesmæssig overbelastning har vi to ufeilbare værktøjer: søvn og grin. Der er mange flere, såsom sport, men disse to er inden for rækkevidde hver dag og under alle omstændigheder.

Søvnes evne til at genstarte vores sind

Søvn er afgørende for at holde sindet klart og for at kunne tænke klart. Faktisk bruger vores krop det til at genstarte, genoplade energi, genoverveje dens rytmer og genoptage livet med mere kraft.

Da drømmen er et grundlæggende behov, som det kan være at spise eller drikke, må vi give den den betydning, det virkelig har. For at opretholde korrekt søvnhygiejne skal vi således håndtere de punkter, vi præsenterer nedenfor:

• Undgå energidrikke, koffein, alkohol eller tobak fra kl. 18.00 er grundlæggende at sove korrekt.
• Mens vi skal træne regelmæssigt, skal vi sørge for, at dette sker 3-4 timer før
• Spis ikke store mængder mad og / eller væsker før du går i seng.
• Spis ikke hvis du vågner om natten.
• Hold en behagelig temperatur (højst 23 °) og reducer lysstyrken og støjen i det rum, hvor vi går i seng.
• Gå ikke i seng sulten.
• Undgå at sove på en meget hård madras.
• Reducer lur.
• Fjern alarmen fra rummet for at reducere angst.
• Gå kun i seng, når du er træt.
• Hvis du ikke sover på 15-20min, er det bedst at stå op og udføre en rolig opgave at vende tilbage, når du er træt.
• Vedligehold regelmæssige timer og gå i seng kun for at sove eller have sex.

Hvis der er nogen bekymring, der kommer rundt i vores hoveder, Plugging i et par timers søvn hjælper os med at se tingene anderledes. Derudover er det på disse øjeblikke, at det er meget vigtigere at tage hensyn til de tidligere punkter.

En stor grin at frigive spændinger

Livet efter et grin ser anderledes ud. I dette, som i alt, har vores hjerne meget at gøre, som frigiver endorfiner, når vi gør det, hjælper med at frigive spændinger og derfor give mental klarhed og hjælpe os med at løse vores problemer.

Det vil sige, endorfiner hjælper os med at reducere stressniveauet og naturligvis at føle sig meget bedre. Desuden lader vi af grin også lindre vores smerter takket være effekten af ​​endorfiner.

Lad os sige, at endorfiner modvirker effekten af ​​stresshormonet (cortisol), som hjælper med at reducere vores negative følelser og tanker.

Når vi føler, at vi har brug for en god latter, og vi ikke ved hvordan man får et smil, kan vi se efter en serie, en film eller en komisk video. Det er også godt at bruge mere tid sammen med venner eller familie, der får os til at føle sig godt. Hvis du gør dette, bliver det lettere at injicere god humor i vores liv.

Latter og sover, nøgler til at opretholde følelsesmæssig og fysisk balance

Det er vigtigt, at vi tager højde for det, da det normalt er et af de problemer, vi forsømmer mest i vores dag til dag. Nogle gange, da vi er nedsænket i daglig maelstrøm, tillader vi os ikke at hvile fra bekymringer eller slappe af spændinger..

Et godt grin hjælper os med at frigive de følelser, vi har bevaret, og at vi ikke tillader os at udtrykke. På samme måde udøver søvn en sådan afslappende effekt og "Aflastning" Det kan hjælpe os med at holde os meget mere aktive og præcise.

Løsningen til daglig stress og følelsesmæssig nød er ofte i vores hænder eller i det mindste i de enkleste ting. Som vi har set, har vi værktøjer til at få en bedre søvn eller at le med livskraft; Vi har ingen undskyldning for ikke at tage dem i betragtning.

Smil og nyt smil Jeg skriver for at fortælle dig at jeg skal forlade dig. Jeg tror du allerede vidste ... Jeg har mødt nogen. Det er mig Jeg skal give mig en chance. Jeg fortjener et nyt smil. Læs mere "