En rejse mod introspektion

Vi lever i en fremskyndet verden, en slave til hast og hastighed; en verden, der giver os en følelse af stress og rastløshed. Dette frenetiske tempo med opsamling af opgaver og forpligtelser kræver ikke, at vi fokuserer vores opmærksomhed mod udefra for at undgå, at noget undslipper os, men det tager igen os væk fra os.

Det er næsten umuligt at reservere et øjeblik til at se inde i os, at vende vores øjne indad og spørge os selv, hvordan vi er. Faktisk eksisterer denne mulighed for nogle mennesker ikke engang fordi de aldrig er blevet rejst og meget mindre er kommet for at opleve det. Nu er det virkelig muligt? Kan vi lære at oprette forbindelse til os? Svaret er ja. Introspection kan hjælpe os.

 "Hvem kigger ud, drømme; der ser inde, vågner op ".

-Carl Gustav Jung-

Sproget af introspektion

Begrebet introspektion har været genstand for mange spørgsmål og kontroverser inden for filosofi og psykologi. Allerede i klassisk Grækenland undrede Platon: "Hvorfor ikke roligt og tålmodigt gennemgå vores tanker og grundigt undersøge og se, hvad disse aspekter i os virkelig er?"At være introspektion sammenlignet nogle gange med opfattelse og hukommelse. Men hvad betyder dette udtryk virkelig??

Ordet introspektion kommer fra latin introspicere og det betyder 'inspicere inde'. Ifølge Rosenthal er det den proces, hvormed vi opnår en slags fokuseret eller opmærksom bevidsthed om vores mentale processer og indhold, hvilket adskiller sig fra den uformelle, flygtige og diffuse bevidsthed, som vi dagligt har om dem..

så, Introspektion er en mental proces, hvormed personen ser ind og kan analysere deres egne oplevelser, det vil sige, det gør en selvobservation om dens bevidsthedsprocesser (private genstande, mentale fakta eller fænomenale ting), med hvilket det i højere grad kan kendes.

Introspektion ville være sindets reflekterende evne til at henvise til eller blive opmærksom på sine egne stater.

Karakteristik af introspektion

Denne metode har den ejendommelige egenskab ved at være subjektiv, da det er individet selv der observerer sig selv, fra hans kriterium og dermed fra opførelsen af ​​hans virkelighed. Derfor ville det i denne sammenhæng være umuligt at henvende sig til objektivitet, når det handler om et emne, der har at gøre med selvet. Det har også en vis funktion i udfoldning, da vi tager os som analysematerialer ud over observatørens eller forskerens rolle.

Intrinsionsprocessen er kompleks og kræver træning hvis du ønsker at få gode resultater, ud over at have en god holdning til accept og oprigtighed, og ikke blive båret væk på nettet af selvbedrag.

Som en nysgerrighed at nævne, at det handler om Første metode anvendt af psykologi, når den er adskilt fra filosofien at blive videnskab i det nittende århundrede. Selv om det med tiden gik, var det tabt betydning, indtil det genoplivede kognitiv psykologi.

Øvelse introspektion

Praksis med introspektion begynder med at være opmærksom på at lytte. I enhver situation, der præsenterer sig selv eller hvor vi er nedsænket, i stedet for travlt, ville det være tilrådeligt, at vi stopper et øjeblik og undersøger vores indretning.

At observere og forbinde med det, vi føler, vil vi begynde at verificere vores interne tilstand. På den måde kan vi gøre opmærksom på situationen på en mere passende måde, end hvis vi lader os selv blive båret af den oprindelige impuls..

Denne komplekse proces fører os til at reflektere dybt over, hvad vi er, føler og lærer, udover at give os mulighed for at fremme vores spirituelle udvikling. Introspection hjælper os med at skelne hvad der er godt for os, giver os værktøjer til at omdanne de situationer, vi står over for og gå på vej.

Hver dag er det meget vigtigt at stoppe på vejen, stop fysisk og mentalt at forbinde med os. Uanset hvor vi er eller hvad vi gør, er det vigtige direkte opmærksomhed mod os, mod vores væsen og vores essens at forbinde med stilhed og begynde at lytte til os. Således bliver vi løsrevne observatører af eksterne situationer.

Introspektion har derfor positive og negative aspekter, der tjener som et middel til at gøre sig selv og fremskridt i livet. Det er en nyttig metode til at nærme sig vores psykiske virkelighed giver grundlaget for personlig stabilitet, giver mulighed for en dybere udforskning af vores væsen og muligheden for at foretage ændringer.

Introspection hjælper os ikke kun med at kende os selv bedre, men også at respektere, elske og acceptere os som vi er.

Sådan udtrykker Eckhart Tolle det "Når du mister kontakten med den indre stilhed, mister du kontakt med dig selv. Når du mister kontakten med dig selv, går du tabt i verden."

Shamatha Meditation

Hvis vi vil gå lidt længere og udføre en konkret praksis med introspektion, er der intet bedre end meditation. I dag er mindfulness meget kendt, men kun få mennesker ved, at det svarer til en let version af Shamatha buddhistiske meditation.

Hvad består denne meditation af?? Vi sidder på gulvet med vores ben krydsede (hvis muligt det højre ben til venstre) eller på en stol. Hænderne på knæene. Ryggen lige. Hagen svingede lidt og kronen hævede lidt, som om en usynlig tråd trak os op. Vi lukker vores øjne og begynder at trække vejret dybt og langsomt.

I starten slapper vi af kroppen. Efter få minutter fokuserede vi vores opmærksomhed på underlivet. Vi lader kroppen trække vejret alene uden at tvinge det. I dit tempo Omkring fem minutter senere fokuserer vi på indgang og udgang af luft gennem næsen. Vi finder det punkt, hvor vi bedst føler luftcirkulationen, og vi tæller fra 1 til 10 med hver vejrtrækningcyklus (indånding og udånding). Til sidst lavede vi tre dybe vejrtrækninger.

Denne beskrevne praksis ville være en første version, som alle kan udføre. Det er tilrådeligt at starte i ca. 15 minutter. Hvis nogle tænker kommer til at tænke vi vil observere det, men vi vil ikke dømme det. Vi vil ikke holde fast ved ham. Shamatha-meditation kan have mange variationer og være meget dybere, men for dem, der aldrig har praktiseret det, kan denne korte sammenfatning være nyttig.

Den kollektive ubevidste af Carl Jung, hvorfor skulle vi være interesserede? Teorien om den kollektive ubevidste af Carl Jung giver os interessante ideer til at reflektere over vores sind og kulturens aftryk. Læs mere "