Din kapacitet til nyttiggørelse er inden for dig

Når livet bryder os fra hinanden eller sindet fører os til den uforklarlige drift af angst, er der kun en mulighed tilbage: at genopbygge os selv. Det er også nødvendigt at huske, at der i hver enkelt af os er en stor kapacitet til genopretning. Inde er det uundværlige ting at forene alle brudte skarphed af selvværd, i vores hjerte er fyret der vil tage os tilbage til balance.

Når vi henviser til Begrebet "nyttiggørelse" som sådan kan rumme forskellige vurderinger. Men på det tidspunkt, vi henviser til mental og følelsesmæssig sundhed, ser det ud til, at spørgsmålet bliver mere kompliceret. Lad os tage et eksempel. Når nogen bryder en arm, går gennem influenzaen eller er konvalescerende efter operationen, har ingen problemer med at fortælle ham det "Cheer up, få det godt snart, genopret".

Nu, men hvad sker der, når det vi har foran os er en depression eller en angstlidelse? Hvis vi går til ordbogen, begrebet opsving er defineret som "handling eller proces med at genvinde sundhed efter en sygdom eller skade". Hvad sker der med dem, der ikke transiterer med en viral eller smitsom sygdom eller en knækket knogle?

Ud over det vi kan tro, er få udfordringer så komplicerede som den, de står over for alle de mennesker, der beskæftiger sig med noget psykisk problem. Hans sår ses ikke. De bærer ikke krykker, det er også sjældent, at de anmoder om tilbagetrækning i deres arbejde.

Desuden er denne proces af helbredelse ikke engang indledt, fordi de ikke tør at bede om hjælp eller ikke er klar over, at dette ubehag faktisk skjuler en psykologisk lidelse. Således som afsløret af en undersøgelse udført af Verdenssundhedsorganisationen (WHO), næsten 50% af befolkningen med følelsesmæssige og mentale problemer modtager aldrig behandling.

"Hvis du tror du er færdig med at skifte, har du lagt en væg i dit liv".

-Benjamin Franklin-

Din evne til nyttiggørelse er inden for dig: forbindelsen til Selvet

Kapaciteten til nyttiggørelse er inden for dig, men måske har du ikke opdaget det endnu. Fordi livet til tider gør ondt for meget og efterlader os hjørnede uden andre ressourcer end frygter sig selv og følelsen af ​​at være en del af et tårn af Babel. Det er i disse øjeblikke, hvor vi mest har brug for eksperthjælp af en grund: at forstå, hvad der sker med os og at vide, hvilke strategier der kan hjælpe os med at komme ud af det korsvej.

Det første, som vi må forstå af alle genoprettelsesprocesser, er, at tilbagevenden til overfladen sker for at introducere ændringer, at skære med inertien. Vi er tvunget til at gå ud over de grænser, hvor komfort er indeholdt og mange af disse tilknytningsforhold, dem, der fører os til at fodre onde cirkler af lidelse, angst og ulykke.

D.W. Winnicott, en berømt psykiater og britisk psykoanalytiker, plejede at sige det Vejen til følelsesmæssig helbredelse er at hævde vores egen menneskelige værdighed for at genskabe forbindelsen med det sande selv. Nogle gange bliver vi båret væk ved utilstrækkelig intern dynamik, der på en eller anden måde konfigurerer et "falsk selv".

Denne idé er igen relateret til den humanistiske psykologs afhandling Carl Rogers. Som han mindede os om i hans bøger og tilgange, vi er nødt til at "opdatere" hele tiden. I sin tankegang anbefaler han os at afsætte tro og skadelige eller udmattende stater for at vække vores væsens fulde potentiale. Det, der bevarer vores interiør i form af frø, der venter på at blive taget hånd om at spire ...

Nøgler i genopretningsprocessen

Hver vej til genopretning kræver tilstrækkelig støtte. Det er klart, at det er en prioritet at have ekspert og professionel hjælp. Vi ved også, at det altid er tilrådeligt at have på vores side folk, der er i stand til at forstå os, at give opmuntring, kærlighed og forståelse. På den ene side må der derfor være dem, der dømmer eller som frivilligt skader med deres ord.

Det er også nødvendigt at være klar over et afgørende aspekt. Ud over at ekspert og faciliterende miljø afhænger genoprettelsesprocessen kun af os selv. Vores er modet, indsatsen, tilslutningen eller ikke vilje i de dage, hvor det du vil have, er et rums stilhed og dysterhed.

Lad os derfor se, hvad er nøglerne i hver rejse til genopretning.

• Find håb og en grund. Folk forpligter sig til den terapeutiske proces, fordi vi på en eller anden måde håber at komme ud af det bedre, end vi kom ind.
• Forstå hvad der sker med os. Som et indledende skridt, inden vi påbegynder enhver form for intervention, vil den kloge ting være at dedikere vores ressourcer til at vide, hvad vi står over for (depression, angst, manglende sociale færdigheder ...). Uden kendskabet til vores "fjende" er det kompliceret at starte en intelligent intervention.
• Udvikle en plan. Hver genopretningsproces kræver en plan, som vi vil tegne med overbevisning, uden at det ikke betyder, at vi ikke indbefatter nogen margin for tilpasning.
• Opret forbindelse med livet på en anden måde. En base med sunde vaner vil altid være en hjælp af uvurderlig værdi i tilfælde af vanskeligheder. Automatisering giver os mulighed for at frigøre ressourcer, som vi kan dedikere præcist til at håndtere denne vanskelighed. Vi taler om at starte andre praksis, møde nye mennesker, forlader gamle rutiner til side.
• Sikre hver dag med vores bedste version. Som vi har det bedre, bliver det lettere for os at værdsætte vores evner. Vi vil opdage, hvor stærk vi kan blive.

Til sidst skal du angive et aspekt. Denne rejse, denne rejse mod genopretning tager tid. Vi vil opleve fald og tilbageslag, men hvert trin, vi tager baglæns, tjener os ved mange lejligheder for at få mere fart. Fordi genopretning er først og fremmest en rejse med stor læring og selvkendelse.

Det psykologiske rum, hjertet af modstandsdygtighed Det psykologiske rum er nøglen til følelsesmæssigt velvære. Det er det mentale hjørne, hvor vi lærer af oplevelser og giver os selv en modstandsdygtig holdning. Læs mere "