Transform oplevelser med intelligens kilde til positive følelser

Livets oplevelser er det, oplevelser. Den dom, som vi lægger i hver enkelt af dem, hvad vi synes, er, hvilke betingelser vores følelser, som igen påvirker vores adfærd. Tænk det De akkumulerede oplevelser er de store ansvarlige for at vi er i det nuværende sted, vi besætter og ikke i en anden.

På den anden side for at forankre os i en bestemt følelse, der stammer fra den negative evaluering af en oplevelse, kan det være skadeligt. Så lad os lære at leve livet fra et andet prisme og udvikle vores magiske kraft til at producere transformationer.

Vær opmærksom på hver enkelt af os, vi har magt til at omdanne vores oplevelser. Udvikle den magt, At omdanne virkningen af ​​disse oplevelser på os er ved sin magt noget, der ligner meget magisk. En magi, der opstår på mange måder: Øvelse af meditation, positive affirmationer, visualiseringer, mindfulness eller skiftende opmærksomhed er bare nogle af dem.

Meditationens kraft

Meditering betyder at tankene forbi uden at blive fanget i en afslappet krop og i et roligt miljø. Gennem vejrtrækning kan man opnå en tilstand af afslapning, der giver mange psyko-følelsesmæssige fordele.

Med hensyn til psykologi og fysiologi kan meditering fremkalde en ændret tilstand af bevidsthed. Bevidst vejrtrækning og progressiv muskelafslapning er også gavnlige i kognitive termer. Med træning i meditation kan depressiv drøvtygning sænkes og større fred i sindet kan opnås.

Meditation: Hvilke fordele giver det os? Øvelse af meditation giver os mange fordele. Find ud af, hvad nogle af dem er og begynder at sætte det i praksis. Læs mere "

Hvis du ændrer dit fokus på opmærksomhed, ændrer du dine følelser

Fysiologisk, når en negativ følelse invaderer os, tager vores krop et par sekunder til at behandle oplysningerne og genvinde sin normale tilstand. men, hvis du efter den tid tænker på hvad der gør dig trist eller vred, vil du replikere den fysiologiske proces og du bliver fanget i den følelse. På den måde indtaster du en ond cirkel.

Tænk du kan ændre følelserne ved at ændre fokus på opmærksomhed. Når du har en negativ følelse, ånde, og så snart du føler, at det mindskes, skift fokus, tænk eller gør noget andet, generer en glad hukommelse, lyt til musik eller se en sjov film og fokus på det.

Visualisering som en transformationsstrategi

Visualisering er en teknik, der favoriserer positive stemninger, som kemisk nærer hjernen, slapper af i kroppen og tillader nogle øjeblikke at undslippe daglig rutine eller spænding. Det er også en del af magien at transformere.

Elsa Punset tilbyder os 250 ekspresrutiner til at forbedre din dag til dag i din lille revolution. I en af ​​dem, "forvandlingshavenen", inviterer vi os til at bosætte sig i et behageligt sted, hvor de ikke forstyrrer os.

Derefter tilbyder han os følgende visualisering: "Forestil dig at du går ind i en have, du kan forestille dig, hvordan du kan lide det. I dette naturlige rum giver dig selv tilladelse til at omdanne til alt, hvad du vil have: en smule græs, der svømmer i brisen, i irremovable stykker granit, i giganter, der løber efter haven, i farverige fugle, der flyver over træerne ... "

Kraften til positive affirmationer er også magisk

At observere hvad vi synes og sige til os selv er et første skridt i at forstå det emne, som vores sind virker. Det meste af det, vi føler, er bestemt af det, vi tænker og siger til os selv. så, ændre vores måde at tænke på, vi kan ændre den måde, vi føler og handler på.

Vi kan uddanne sindet til at holde op med at fokusere på negative aspekter, som kun tiltrækker negative følelser. I stedet kan vi rette vores tanker med positive affirmationer, og lærer at afsætte de negative fortolkninger, som vi normalt gør.

Denne magi af transformerende tanker svarer til træning i positive affirmationer. Positive affirmationer indebærer at ændre de negative tanker og ideer, der henvises til vores selvkoncept ved positive bekræftelser. For eksempel Jeg er ..., jeg kan ... jeg føler mig i stand ...

Positiv tænkning En simpel sætning kan gøre vores liv mere "tåleligt". Positiv tænkning hjælper os med at føle sig bedre og opnå et varigt velvære. Læs mere "

Den magiske at transformere bekymringer i nutidige øjeblikke

At være til stede i her og nu er svært, især fordi vi ikke er vant til det. så, forlader bekymringer og negative tanker kræver opmærksomhed, læring og indsats. Men hvis vi klarer at tage det skridt, vil vi have gjort med et meget nyttigt værktøj, når det kommer til at fokusere på en bestemt situation, idet vi ignorerer distraktioner og forurenende elementer.

Forankring os i tidligere problemer eller følelser af skyld for tidligere opførsel kan brænde vrede og endda forårsage, at vi falder ind i depression. Tænk, at magien med at omdanne fortid eller fremtid angår bekymringer i tilfælde af her og nu betyder at leve nutiden. Det er nu en gave, derfor hedder det til stede og dets omformende magt er enormt. 

"Jeg har haft mange problemer, men de fleste er aldrig sket med mig"

-Mark Twain-

Mindfulness, kunsten at være i nuet Stop ikke i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrere sindet i det nuværende øjeblik. Benyt det øjeblik du lever, drage fordel af nu. Læs mere "