Slukning frustration hjælper os med at vokse

Verden vi lever i er ikke næsten perfekt. Det vil aldrig være, og det behøver ikke at være, uanset hvor meget det generer eller hæmmer os. Men desværre er der mange mennesker, som ikke forstår dette eller tolererer det og derfor har en meget dårlig tid.

Eventuelt ubehag eller livsforstyrrelse vurderer det som uudholdeligt, hvilket tydeligvis fører dem til at lide mere end dem, der er i stand til at evaluere problemerne som smertefulde, ubehagelige eller ubehagelige, men aldrig forfærdelige eller uacceptable.

Når vi er små, er denne adfærd faktisk nødvendig, fordi hvis vores omsorgspersoner ikke opfylder vores krav og behov straks, risikerer vi ikke at overleve. Barnet har grundlæggende behov som at spise, hydrere eller modtage pleje, der udelukkende afhænger af deres forældre eller deres omsorgspersoner, og derfor er efterspørgslen fra barnet gennem gråd og klager mere end berettiget.

Når barnet har dækket sine basale behov og bliver voksen, er han i stand til at stå alene og har kapacitet til at støtte det, der ikke virker som han gerne vil udholde dette ubehag.

Accepter eller ej, hvad der sker

Folk, der er i stand til at blive rolige, når deres ønsker ikke er tilfredse, har udviklet en høj tolerance for frustration. Det vil sige, at de ved, hvordan man accepterer, at tider går det ud, og nogle gange går de ikke væk, og det faktum, at de ikke går ud som en vil, er tåleligt, og det er ikke verdens ende, da man til sidst holder livet.

Ved ulemper, De mennesker, der er vrede på verden og med livet, når tingene ikke går som de gerne vil lide, lider af lav tolerance overfor frustration. De accepterer ikke, at virkeligheden ikke spørger, om det forekommer rigtigt eller forkert, hvad der sker, det sker simpelthen, og det er en, der skal tilpasses, hvis han vil lide mindre.

De er som barnet, der sparker og græder, hvis hans mor ikke køber ham pyntegjenstande. De tror, ​​at sparker ting vil ske efter deres ønsker, men det vil ikke være sådan og over de vil tage en tantrum gratis.

"I en spontan rækkefølge kan ufortjente frustrationer ikke undgås."

-Friedrich Hayek-

Uddannelse spiller en vigtig rolle i denne henseende. Derfor må forældre være opmærksomme på det barnet kan ikke gives alt med det samme, så meget som han giver os.

Fordi det vi gør er at barnet vokser op og tror på, at han er værdig til alt og vil handle med tantrums og tantrums i den voksne verden for at andre kan tilfredsstille deres ønsker. men Den voksne verden er ikke forældrene, og selvfølgelig kan der være noget dårlige konsekvenser for denne type adfærd.

Hvad vi taler om, når vi siger BTF?

Begrebet lav tolerance mod frustration, fra nu af BTF, blev udviklet af den kognitive psykoterapeut Albert Ellis. Som vi har kommenteret, det refererer til nogle menneskers knappe eller null kapacitet til at acceptere livets ubehagelige omstændigheder eller de ting, vi ikke kan lide.

Det er også kendt som kortvarig hedonisme, da disse mennesker søger øjeblikkelig fornøjelse på kort sigt, og de er ikke i stand til at udholde følelsen af ​​ubehag forårsaget af ikke at have det. Derfor udfører de selvdestruktiv adfærd som f.eks. Ikke at kontrollere deres impulser, reagere på andre med aggression eller udsætte sig for bestemte opgaver.

På denne måde, de undgår den følelse af frustration så uudholdelig for dem, men det er en selvfælde, fordi disse adfærd virker på kort sigt som en negativ forstærkning, men på lang sigt tillader de ikke os at vænne sig til irritationen og også ender med at skabe os mere frustration, der tilføjer den oprindelige fornemmelse. Mennesket fremkalder altid sine egne ubehag!

"Frækration er forårsaget af et samfund, der beder os om at være det, vi ikke er og bebrejder os for at være det vi er."

-Alejandro Jodorowsky-

Hvad skal jeg gøre for at øge tolerancen for frustration?

Hvis du har mærket og fundet, at du har BTF, ville det være bekvemt, at du følger nogle anbefalinger for at forsøge at øge din tolerance overfor frustration. Dette vil give dig mulighed for at være en stærkere, roligere og mere stille person med større evne til at klare det, der generer dig.

• Tjek din interne dialog og ændre irrationelle tanker til mere rationelle. Vores tanker og overbevisninger er afgørende for vores følelser. Hvis jeg fortæller mig selv, at noget er uudholdeligt hver gang noget forstyrrer mig, vil jeg bruge meget værre end hvis jeg vant til at sige det er ubehageligt eller ubehageligt, men jeg kan tage det, for hvis det ikke var sådan, ville jeg være død. Hvis vi ønsker at være mere afslappede mennesker, skal vi overdrive og dramatisere mindre om omstændighederne og tingene i livet.
• Lær at være selvsikker. Når noget du ikke kan lide, udtrykker det. Selvfølgelig, altid med selvsikkerhed, det vil sige uden at krænke andres rettigheder eller gøre skade. Det handler ikke om at bevare alting uden mere, hvis ikke at eksplodere i vrede på denne måde, er min adfærd meget mere konstruktiv og alt går bedre.
• Udsæt med vilje til de omstændigheder, som du ikke kan lide. Kom ind i en trafikprop med bevidst eller kom i halen af ​​det længste supermarked. Det tolererer det ubehag, for sandheden er, at du kan stå og det ikke vil dræbe dig. Lidt efter lidt, gennem udstillingen vil du lære at være roligere i ubehagelige situationer.

Hvordan helbrede frustrationen? Har du nogensinde følt dig frustreret? Sure. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan vi kan helbrede frustration og være lykkeligere. Læs mere "