Typer af søvnløshed årsager og behandlinger

tit, Når vi har problemer med at sove, siger vi normalt, at vi har søvnløshed, men vidste du, at der er forskellige typer søvnløshed? Det er rigtigt Der er ikke kun en type, men flere og hver af dem kræver en anden behandling. I denne artikel vil vi fokusere på at forklare de forskellige typer søvnløshed og den behandling, der anbefales i hvert tilfælde. Lad os uddybe.

Søvnløshed er en af ​​de hyppigste årsager til høring i primærplejen og også et af symptomerne deles af stort set alle psykiske lidelser.

Som med andre problemer, der er meget almindelige i vores samfund (såsom angst eller depression), Mange mennesker bruger begrebet søvnløshed forkert. For eksempel har problemer med at sove for en dag eller to ikke at have søvnløshed, eller at være meget stresset og ikke at være i stand til at sove korrekt, ville heller ikke identificere med denne søvnforstyrrelse. I sidstnævnte tilfælde vil vi helst være under en stressproces, der har som symptom søvnløshed.

Som vi ser, Der er visse specifikationer, der er afgørende for at forstå dette problem, evaluere det og designe behandlingen. Lad os se under hvert af disse aspekter.

Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed refereres formelt til primær søvnløshed, en søvnforstyrrelse, hvor følgende karakteristika er værdsat:

• I mindst fire uger oplever personen en vedvarende problemer med at sove.
• Vanskeligheden kan opleves i begyndelsen af ​​drømmen, vedligeholdelse, afslutning eller fornemmelse af ikke-genoprettende søvn (søvn men ikke hvile).
• Der er ingen organisk årsag (traumatisk hjerneskade, demens, slagtilfælde) eller medicinsk / fysiologisk, der kan forklare søvnløshed (stofbrug, medicin, medicinsk sygdom med søvnløshed).
• Der er heller ingen psykisk lidelse som angst eller depression. Fordi i disse tilfælde vil vi stå over for en diagnose af angstlidelse eller en anden lidelse (med symptomer på søvnløshed relateret til en anden psykisk lidelse i henhold til DSM-5).

På denne måde, Der er tre typer af søvnløshed afhængigt af det øjeblik, hvor personen oplever problemer med at sove:

• Søvnløshed af forlig eller indledning.
• Vedligeholdelse søvnløshed eller fragmenteret søvn.
• Sene søvnløshed eller tidlig opvågnen.

For at kunne sige, at vi har søvnløshed (strengt taget), er det derfor nødvendigt, at vi overholder de ovenfor beskrevne diagnostiske kriterier.. Hvis vi har en anden lidelse eller et problem med søvnløshed, vil den rene behandling af søvnforstyrrelsen ikke afslutte problemet. Hovedforstyrrelsen skal diagnosticeres og behandles for at kunne afslutte søvnproblemer. Nedenfor vil vi dyve ind i de tre typer søvnløshed.

Søvnløshed af forlig eller indledning

Dette er den mest almindelige og kendt af de tre typer af søvnløshed. Det handler om manglende evne til at sove, når vi går i seng, Det vil sige, at der opstår et problem på tidspunktet for drømmen. Søvnløshed af forlig er normalt skyldes maksimalt af "vi sover som vi lever". Det vil sige, hvis vi bruger dagen stresset eller bekymret, er det meget svært for sindet at afbryde og komme ind sovemodus.

I de fleste tilfælde, søvnløshed forligsmeddelelse reagerer på en tilstand af psykologisk lidelse, som er ansvarlig for sværhedsgraden i at falde i søvn. Du kan dog også opleve problemer med at starte drømmen, når der er ændringer i den sædvanlige tidsplan for vores rutine eller timer med udsættelse for sollys.

"Det ender hver dag før man starter det næste og sætter en solid søvnvugge mellem de to".

-Ralph Waldo Emerson-

Behandling af søvnløshed i forbindelse med forlig eller indledning

Den anbefalede behandling for søvnløshed i formidling har flere faser. For det første udføres det, der er kendt som søvnhygiejne. Denne tilgang bruges, fordi i de fleste tilfælde, med udviklingen af ​​søvnløshed, erhverver personen vaner, der ikke er sunde, og som yderligere forværrer deres situation. På denne måde er der som et første skridt udviklet retningslinjer for at have korrekte vaner og bryde foreningen: gå i seng → ikke sove → forudgående angst for ikke at sove.

For det andet, hvis retningslinjerne om søvnhygiejne ikke er nok, er der forskel på forskellige teknikker eller opgaver, der søger at bryde sammenhængen mellem sengetid og ikke være i stand til at sove sammen med det ubehag, det medfører. For hver sag og person designer psykologen en specifik opgave, og rejser også en række terapeutiske mål, der søger at skabe ændringer i deres daglige dag.

Det er dog nødvendigt at huske, at alle de terapeutiske tilgange, som vi har nævnt, er rettet mod søvnforstyrrelser som en primær lidelse. Det vil sige, de er behandlinger og tilgange, der er designet, hvis andre typer søvnløshed eller psykiske lidelser som angst, depression, obsessiv-kompulsiv lidelse eller bipolar lidelse udelukkes..

På den anden side, hvis personen ikke kan sove ved hjælp af psykologiske teknikker, kan det være nødvendigt at ty til et lægemiddel. De bedste muligheder for søvnforstyrrelser er ikke-bezodiazepin søvninducerende. De er stoffer, der virker hurtigt og i kort tid uden anxiolytisk eller resterende virkning dagen efter. For eksempel zolpidem, zaleplon eller zopiclon.

Under alle omstændigheder, Den farmakologiske behandling af søvnløshed skal altid foreskrives og overvåges af en læge, være den, der bestemmer hvilket lægemiddel der er mest hensigtsmæssigt og hvor længe det skal tages.

"Det lader til, at søvnløshed er anderledes for alle, ligesom det daglige liv og håb".

-F. Scott Fitzgerald-

Vedligeholdelse søvnløshed eller fragmenteret søvn

I vedligeholdelsens søvnløshed er der svært ved at blive i søvn hele natten. Med andre ord er personen i stand til at falde i søvn, men oplever hyppige og langvarige natopvågninger, der normalt forekommer især midt om natten. Når dette sker, er de negative konsekvenser meget bemærkelsesværdige, da du har følelsen af ​​at have en rastløs søvn.

Hvis diagnosen vedligeholdelses søvnløshed er lavet, Det er vigtigt at udelukke organiske eller fysiologiske årsager, der er ansvarlige for problemet. For eksempel hormonelle problemer, der får personen til at vågne op. Vågninger i midten af ​​natten er meget almindelige, når der er en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen eller, når det drejer sig om kvinder, når de oplever uregelmæssigheder i deres hormonelle cyklus.

Behandling af vedligeholdelse søvnløshed eller fragmenteret søvn

Hvis der konstateres medicinske årsager, der forklarer vedligeholdelses søvnløshed eller fragmenteret søvn, skal disse behandles først. Når de nævnte årsager er blevet kontrolleret eller udelukket, vil behandling for denne type søvnløshed indebære alle de teknikker, der anvendes i forbindelse med søvnløshed, men det skal også omfatte en farmakologisk behandling.

I dette tilfælde vil det anbefalede lægemiddel være en benzodiazepin, der virker hele natten, siden sog du har brug for en medicin, der holder personen i søvn i hele den tid.

På den anden side, der er ingen effektiv psykologisk behandling til dato, der tillader øjeblikkelig reduktion i antallet af natopvågninger. Men en psykologs arbejde i disse tilfælde er også grundlæggende.

De fleste mennesker, der har opsplittet søvn eller vedligeholdelses søvnløshed, har også psykiske problemer som angstlidelser eller større depressiv lidelse. Med det her er det første, der søges på kort sigt, at personen klæder sig til at sove ordentligt, for derefter at kunne arbejde gennem psykoterapi, alle de psykologiske aspekter, der er årsagen til denne type søvnløshed.

Sene søvnløshed eller tidlig opvågnen

I den sidste af de slags søvnløshed, hvad der sker er det personen er i stand til at falde i søvn og vågner ikke om natten, men kan ikke sove alle de timer, han har brug for. For eksempel sætter vi vækkeuret klokken 7:00 og vågnede klokken 5:00 uden at kunne gå i seng igen. Dette medfører, at resten af ​​dagen er vi mere trætte og endda, følelse af angst eller angst.

Denne type søvnløshed er meget forbundet med problemer som depression eller arbejdsstress. Først og fremmest, depression fører til en række ændringer i søvncyklusserne, der normalt resulterer i, at personen vågner for tidligt og ikke er i stand til at gå tilbage i søvn. Og for det andet, når der er en høj arbejdsbyrde, er det meget almindeligt, at personen vågner op før og ikke kan gå i seng igen.

Behandling af sen søvnløshed eller tidlig opvågnen

Behandlingen af ​​sen søvnløshed består af en kombination af farmakologisk behandling for at forhindre personen i at vågne op før timen og psykologisk behandling at klare de følelser, der forårsager tidlig opvågnen.

Den psykologiske tilgang ligner den, der anvendes i de to andre typer søvnløshed, men i dette tilfælde er det vigtigt at foretage en indsats rettet mod at styre stress og følelser i forbindelse med opvågnen.

Det er også meget vigtigt, selv om det forekommer mærkeligt, at hvis vi vågner op tidligt og ikke falder i søvn, går vi ud af sengen. Dette er vigtigt, fordi øget træthed er et af de bedste retsmidler mod søvnløshed, og på den måde bryder vi sammenhængen mellem at være i seng og følelsen af ​​angst, der er forårsaget af ikke at kunne sove.

Således, når der er tale om søvnløshed ved forliget, er behandlingen af ​​første valg psykologisk, i tilfælde af de to andre typer søvnløshed (vedligeholdelse eller forsinkelse) skal et lægemiddel kombineres med psykologisk behandling.

Søvnløshed, det natlige monster i vores liv Søvnløshed er et monster af nætterne i voksenlivet. I denne artikel forklarer vi, hvad det er og hvordan man kæmper det. Læs mere "