Har du keder dig og træt på arbejde? Du kan lide af Burnout Syndrome

"At vide, hvordan man skelner hvad der er vigtigt fra det, der er presserende. Det er den sande visdom "

Catherine Rambert

I slutningen af ​​s. XX Flere psykiatriske fagfolk præsenterede deres observationer om arbejdstagere fra forskellige sektorer i forbindelse med at hjælpe mennesker. Alle aftalte at angive prøver af Demotivation, tab af progressiv energi, manglende interesse og udmattelse ledsaget af symptomer på angst og depression.

Freudenberger valgte ordet Burnout, ( "Burnout", "forbruges" eller "off") til at beskrive sine kammerater på Free Clinic i New York for stofmisbrugere fordel, som også blev brugt til at henvise til virkningerne af kronisk brug der ses af giftige misbrugsstoffer.

Også denne term blev brugt i sportsjargon for emner, der på trods af alle de anstrengelser, der blev opnået, ikke fik de forventede resultater. Det blev også brugt sammen med advokater, der manifesterede tab af ansvar og klinisk disinterest.

Endelig og efter mange definitioner bygget på forskellige arbejdsområder i løbet af de sidste tre årtier, kan problemet defineres som a kontinuerlig proces, der opstår på en gradvis måde, og det er etableret for at provokere syndromets følelser.

Hovedsagelig vil være konsekvens af stressede begivenheder af arbejdskraft, men også af menneskelige relationer arbejdstager - klient intens og / eller holdbar.

WHO definerer udbrændthed som en svar på kronisk følelsesmæssig stress med tre faktorer der påvirker det:

• følelsesmæssig / fysisk træthed
• nedgang i produktiviteten
• bemærkelsesværdig depersonalisering, der indebærer en følelse af fremmedgørelse med negativ syn på andre

Syndromets egenskaber

Der er fem fly, hvor vi kan finde de vigtigste manifestationer.

I følelsesmæssigt plan følelser som depression, hjælpeløshed, håbløshed, apati, skuffelse, pessimisme og fjendtlighed indsamles i andre.

I tænkning (eller kognitive), det antager tab af værdier, forventningernes forsvinden, tab af selvværd, tab af kreativitet, distraktion eller kynisme.

I måde at opføre sig på vi undgåelse af ansvar, fravær, forseelse, over-involvering, undgåelse af beslutninger, øget brug af koffein, alkohol, eller snus, og endda selv-sabotage.

endelig, psychosomatically muskelsmerter, appetitløshed, vægtændringer, seksuelle problemer, søvn, gastrointestinale forstyrrelser og hovedpine føler.

I andres øjne, vi finder en person i en dårlig tilstand permanent humør og meget irritabel med kunder eller kolleger, manglende motivation og energi, hvilket resulterer i et lavere udbytte som igen påvirker konceptet har sig selv og det miljø, der omgiver ham direkte og indirekte.

Hvilke fagfolk er mere sårbare over for at lide det?

Det er kendt, at primært fagfolk tilbøjelige til at lide dette syndrom er relateret direkte til tredjeparter opgaver, dvs. lærere, læger, politi, brandmænd og relateret kunde.

men Ikke kun personer, der arbejder med tredjeparter, er sårbare. Nylige undersøgelser har vist, at området er åben for professionelle arbejde stress i forbindelse med andre faktorer, såsom positioner af stort ansvar, lang arbejdstid (mellem 10 og 16 timer) eller gentagne, monotone og kedeligt job uden motiverende element.

Heldigvis er der teknikker til at hjælpe individet psykologisk og strukturelt omorganisere virksomheden i forhold til arbejdere.

Ifølge forskere fra Zaragoza Universitet og Aragon Institute of Health Sciences er der tre profiler:

- hektisk: er de arbejdstagere, der har følelsen af ​​at blive overbelastet, opgive deres personlige liv og sundhed til at deltage i arbejdsopgaver.

- Ingen udfordringer: De føler sig ligeglade med de opgaver, de skal udføre. De føler sig ikke motiverede og har i tankerne at skifte job. Det er normalt forbundet med fagfolk i forbindelse med administrative eller bureaukratiske job.

- slidt: De føler, at de ikke kontrollerer resultaterne af deres arbejde, og at de ikke genkender indsatsen. Endelig vælger de at være uagtsom og opgive deres ansvar.

Forhindre starten på syndromet

Forebyggelsen af udbrændthed Det betragtes fra to hovedperspektiver: personligt arbejde og organisationens - virksomhed.

De krav, der kan konkluderes i lyset af ovenstående, vedrører jobbet. At opgaven er motiverende, at den ikke er gentagne, og at der er en vis anerkendelse af arbejdet. I betragtning af det umulige at opfylde disse betingelser ved mange lejligheder, er der strategier til at forhindre. Eksperter anbefaler:

• Juster forventningerne til virkeligheden
• Overbelast ikke opgaver og endnu mindre, hvis jeg ikke er de sædvanlige opgaver
• Brug virksomhedens kommunikationskanaler til at formidle bekymringer eller usikkerheder
• Stole på betroede folk til at hjælpe os i en situation med angst
• Find ud af om der er tætte mennesker, der har været igennem tætte situationer og ikke har frygt eller forlegenhed, når de spørger hvordan de løste konflikter
• Afgrænser de funktioner, der skal udføres. Reducer usikkerheden om det job, du udfører.
• Brug afslapnings- eller meditationsteknikker
• At relatere i arbejdsmiljøet. Forsøg at afsløre uoverensstemmelserne, foreslå løsninger og fokusere diskursen om fakta.
• Har en god fritidstid
• Vedligehold god hygiejne og træne regelmæssigt
• Isoler ikke dig selv fra det personlige tilfredsstillende miljø

  "Trykket er undertrykt med mental gymnastik"

  Leonard Zaichkowsky

Hvad skal vi gøre, hvis vi har en partner i denne situation?

Som psykolog Javier Miralles opsummerer os, er de vigtigste punkter til at hjælpe dig:

• Etablere et støttende forhold (følelsesmæssig og fysisk)
• Aktivt lyt til ham, hjælpe ham med at udtrykke bekymringer og hjælpe ham med at relativisere situationen, der giver ham et andet perspektiv
• Døm ikke, hvad der kommunikerer til os
• Anerkend dit arbejde, hvis det er godt gjort, og opmuntre, når de ønskede mål ikke nås. Det vil være vigtigt at skabe en atmosfære af kammeratskab og solidaritet.

Vi ved positivt, at det kan forhindres, og hvis vi er nedsænket i den situation, kan vi genvinde den tabte retning.

"Serenity er ikke at være sikker fra stormen, men at finde fred midt i den"

Thomas Kempis