Teknikker til følelsesmæssig lindring

Vi kan ikke benægte det, Nogle gange undgår vi følelsesmæssig lindring. Det er lettere at holde op og vende dit ansigt. Eller simpelthen, prøv at passere side, der klamrer sig til hverdagen, for at forsøge at glemme. At forsøge ikke at tænke.

Men følelser opløses ikke, ligesom røgen undslipper gennem et åbent vindue. Følelser ophobes og gør os i stilhed. De bliver interne spektrum, der kan skade vores krop og vores sind, formløse spektrum defineret gennem vores erfaringer, vores fejl, skuffelser eller tab. Ingen er fri for dens indflydelse.

At anerkende dem og konfrontere dem er en passende måde at antage vores egen indre virkelighed på at tage sig af vores følelsesmæssige helbred, der er afgørende uden tvivl for vores balance og personlig integritet.

Men hvilke skridt skal der træffes?? Vi forklarer, hvordan man får den følelsesmæssige lindring.

1. Vær opmærksom på dine følelser

Det er ikke let. Sommetider er tristhed kamufleret med vrede eller vrede. Vi kan have for os folk, der udviser markante hån eller udfordrende opførsel.

Det er muligt, at under denne lidt aggressive skal er intet andet end sorg, fortrydelse for at have mistet noget eller nogen, frustration for fiasko eller ensomhed. Vi bliver nødt til at gå lag for lag og dive ind i os selv for at komme til centrum for vores egne følelser. Hvordan føler jeg mig? Er det had, er det bitterhed? Hvad er bag disse følelser?

2. Tømning af sindet

Tømningen af ​​sindet det går bare ned ad stigen i vores indre verden, af vores følelser, for dette kan vi følge de følgende trin:

• Hvad gør mig vred eller det infuriates mig? Og hvad sørger mig eller forhindrer mig i at finde mig rigtigt i disse øjeblikke?
• Forsøg at begrunde i den første person: Jeg føler, det gør mig ondt, jeg vil ikke ...
• derefter, tænk på hvordan du gerne vil være i morgen. Gør en indsats for at tænke på din fremtid. Hvad kunne du gøre i dag for at opnå den ro, du længes efter? Hvordan kunne du få det? Hvad kan du gøre i samme øjeblik for at få det??

3. Udtryk dine følelser

Følelser kan kanaliseres på mange måder. Græd er altid passende. Se også efter et øjeblik med behov for ensomhed, hvor skal være med sig selv og omorganisere vores tanker, tænk på vores behov.

Når man leder efter følelsesmæssig lindring, undgå at søge personlig støtte i en familie eller en ven. Se altid efter folk, som du ved, vil lytte til dig og forstå. At sætte dine ord højt er altid terapeutisk, og du kan finde muligheder, som du ikke tænkte på, eller at du ikke tænkte på.

4. Personlig værdi i følelsesmæssig lindring

For at møde din egen frygt skal du have mod. Ikke alle kan - eller ved - antage deres følelsesmæssige og personlige forpligtelser til at bevæge sig fremad, for at nå deres egen lykke og også for befolkningen omkring dem..

Nogle gange er det lettere at udnytte nødudgangen, den ene hvor man løber uden at se tilbage for at flygte fra det, der immobiliserer det. De foretrækker ikke at indrømme, ikke at tænke, ikke at tale om, hvad der gør ondt, forstyrrer dem eller forhindrer dem i at være lykkelige og leve i harmoni.

Personlig værdi betyder et behov for at møde sig selv for at nå sine egne mål, som ikke er andre end at finde balance.

Emosionel integritet kræver, at vi slippe af med alle de vægte, der gør vores karakter og vores krop syg. Bare se et øjeblik for os selv og dykke ind i det indre kort, som vi alle har. Du er nødt til at se efter kroge, trunks hvor vrede er skjult, frustration ... står over for dem og nå kysten af ​​ro og følelsesmæssig lindring.

I vrede og vrede er vores frygt skjult. I følelser, der er ubehagelige for os, såsom vrede og vrede, bliver skjulte budskaber åbenbaret. Opdag, hvad de vil fortælle os. Læs mere "