Du er skaberen af ​​dine forpligtelser

Vi er fulde af alle slags forpligtelser: fra dem, som vi står over for i vores erhverv til de indenlandske, for eksempel at have mad klar hver dag. I dette krævende samfund, hvor vi lever, må vi være attraktive, fremragende arbejdere, altid være up-to-date, være gode forældre osv..

Forpligtelserne er de forventninger, vi skal nå, hvis vi vil føle os bedre mennesker. Men lad os reflektere et øjeblik, hvem pålægger mine forpligtelser over for mig? Hvis forventninger er disse virkelig??

Læseren kan svare på den livsstil, som vi går i gang med er ansvarlig for alle de daglige forpligtelser, vi skal stå over for, og at vi skal tilpasse os det. Men hvis vi holder op med at tænke lidt mere, vil vi indse, at mange af vores forpligtelser rent faktisk er selvpålagt, og at de er fokuserede på at imødekomme andres forventninger i stedet for deres egne.

Hvor mange gange har du været tvunget til at gøre noget, som du ikke kunne lide, fordi det var hvad du skulle "gøre"? Ordet told Det er en del af de store mange af vores irrationelle overbevisninger og indebærer et skjult behov, som vi skal opfylde for at føle os lykkelige eller i det mindste ikke at føle sig dårlige.

Tanker, der taler om forpligtelser

Forstyrrende følelser stammer normalt fra en forpligtelse. Som kognitiv psykologi påpeger, er det, vi mener, den direkte årsag til, hvordan vi føler, og hvordan vi føler det igen, påvirker, hvordan vi tænker. Efter dette, hvis vi er ivrige, deprimerede eller vredt, skaber vi sandsynligvis endeløse forpligtelser i vores sind.

Disse forpligtelser kan være om os selv, andre eller verden generelt og de taler om den falske ide om hvordan tingene skal være. Disse bør lukke døren til nøglen til følelsesmæssigt velvære: ubetinget accept.

Når forpligtelser henvises til sig selv, mener vi, at vi skal være eller handle på en bestemt måde og ikke en anden.

Vi accepterer os ikke selv som vi er, hvad der skaber et dårligt selvværd i os, ud over en følelse af angst for at ville opfylde selvpålagte forventninger eller depression, hvis vi ikke har kunnet opfylde dem. "Jeg burde have handlet korrekt i den situation", "Jeg skal gøre mit arbejde perfekt hver dag", "Jeg må ikke svigte" ... er nogle eksempler på at forstyrre tanker, som vi kan havne, når vi tvinger os til at være, som vi ikke er.

Du bør henvise dem til andre, der giver en følelse af vrede, som dem der henviser til verden. Ønsker folkene omkring os og livet til at være på en måde, der skal passe til vores personlige kriterier, er så urealistisk som at foregive at himlen er fuchsia.

Disse forpligtelser, som vi havde påpeget, skjuler et falsk behov, som er bevidst om at forvise os fra vores sind til at føle større fylde.

Når forpligtelserne er på vores person, skjuler vi behovet for godkendelse og perfektionisme: "Jeg skal gøre mit job perfekt, fordi jeg skal anerkendes i virksomheden". Men når vi foregiver, at vores miljø er det, der virkede på en konkret måde, har vi brug for trøst: "Trafikpropper bør ikke eksistere, fordi jeg keder mig i dem, de er irriterende, jeg kommer sent til hvor jeg vil hen, osv. ... "

Skift "skal" til en "jeg vil gerne"

Hvis vi er i stand til at ændre vores interne dialog for en mere justeret til verden som den er, har vi opdaget den teknologi, der giver os mulighed for at føle sig lykkeligere. Ændringen er åbenbart ikke blot at være verbal, men vi må tro på, hvad vi siger og gør det til det punkt, at vores vanvittige negative følelser bliver sunde.

Alle forpligtelser og "børs", der styrer vores liv, pålægges af os selv selv om vi tror, ​​at vi ikke har nogen flugt fra dem. Hvis vi tænker på det, har ingen lagt en pistol i hovederne, så vi har det liv vi har.

Alt, hvad vi gør, og hvordan vi opfører os, er produktet af en personlig beslutning, og derfor er vi kun bekymrede for ændringen.

Du kan tænke på, at der er uundgåelige forpligtelser, som f.eks. Arbejde eller børnepasning. Hvis vi har valgt et bestemt job, og vi har også ønsket at være forældre, har vi endnu engang selvpålagt forpligtelsen. Alle vores handlinger har konsekvenser, og hvis vi vil fortsætte med at betale pantet eller vores små bliver uddannede mennesker, er det rigtigt, at vi skal handle i den retning, der producerer det resultat.

Ingen eller noget har tvunget os til at vælge det liv vi har i dag, hvis ikke som følge af en håndfuld beslutninger taget i frihed.

Selv om vi mange gange føler sig forpligtede til at tage en eller anden måde, er sandheden det endelig, enten fordi det er det, der passer os bedst, af påvirkninger, fordi vi ønsker eller ude af frygt, vælger vi den, vi vælger.

For ikke at føle sig så forpligtet og nervøs, skal du begynde at ændre den indre tale. Hver gang en "skal" synes i dit sind, skift det hurtigt med en "foretrækker" eller "jeg vil gerne" uden at falde ind i kravene. Endelig vil jeg gerne ledsage dig med en "hvis det ikke er som jeg vil, at verden ikke kommer til at ende" eller "hvis tingene ikke går på denne måde, har jeg andre muligheder".

Med praksis og internalisering af disse "Jeg vil gerne" vil vi begynde at føle sig meget mere afslappet i denne krævende verden.

Leve uden forventninger Forventninger kan generere frustration venter på noget, vi ikke ved, om det vil ske. Frigør dig selv fra dine forventninger og lev uden frygt. Læs mere "