At sænke os selv i naturen giver fascinerende hjernens forandringer

Du behøver ikke at være ekspert for at vide, at gå og kontakt med naturen De er meget afslappende for vores stressede sind. Det kræver heller ikke sofistikerede enheder at kontrollere det. Det er nok, at du gør et af disse vandreture, og du opfatter, hvordan fornyelsens fornemmelse er øjeblikkelig. Du føler bare mere vital og lettere mentalt. Du registrerer det med det samme.

De går på steder, hvor naturen kommandoerer, først oxygenere os. Ved vejrtrækning Det er renere og glattere, også hjernemekanismerne virker bedre. Kroppen og selvfølgelig hjernen er næret af det rene ilt, som man kan trække vejret i en skov.

"Stien af ​​bjerget, som livet, er ikke rejst med benene, men med hjertet".

-Andrés Nadal-

Til dette tilføjes, at øvelsen selv aktiverer cirkulation og derved styrker alle organets organer. Det er bevist, at aktiviteten Fysik genererer positive hjerneændringer. Øger produktionen af ​​nogle gavnlige hormoner og hæmmer segregeringen af ​​det såkaldte "stresshormon".

Så fascinerende er emnet, at flere eksperter begyndte at udføre forskellige typer eksperimenter for at se, hvor langt fordelene ved at gøre denne praksis kom, brugerdefinerede. Især nogle af dem de studerede hjernens forandringer, der opstår, når nogen klatrer en bakke og resultaterne De har været fantastiske.

Vandring og hjerneændringer

den National Academy of Sciences foretaget en undersøgelse af hjernens forandringer, der opstår, når du klatrer en bakke. I princippet foretog de en undersøgelse. De interviewede folk, der for nylig havde nedsat sig selv i naturen på denne måde. Derefter sammenlignede de resultaterne med dem fra andre mennesker, der havde taget vandreture i byen. Resultatet var, at den tidligere sagde, at de følte sig rolige, mens i den anden gruppe var forskellige svar større.

Senere overvåger forskerne hjernens forandringer, der var opstået blandt dem, der trak. så de kunne se, at der var et fald i blodgennemstrømningen i cortexen prefrontal subgenual af deres hjerner, efter at have udført denne aktivitet.

Dette, oversat til praktiske termer, har flere betydninger. Det vigtigste af disse er det Den centrale forandring var i et område relateret til stemninger. Især regulerer dette område af cortex dårlig humør og følelser af bekymring og tristhed. Alt tyder på, at klatring på en bakke ville reducere aktiveringen af ​​dette område: der ville ikke være nogen tilstand af irritabilitet eller sorg, som vores hjerner skulle "bekæmpe".

I en anden undersøgelse blev der opnået en beslægtet konklusion. I dette tilfælde blev hjernens ændringer, der skete mellem personer, der forlængede deres tur gennem et landligt miljø i fire dage, undersøgt. Disse mennesker blev fuldstændig afbrudt fra teknologiske enheder. Til sidst blev de alle udsat for en test af intellektuelle evner. Resultatet var, at alle kunne få 50% flere point end dem, der ikke vandrede, især i deres kreative potentiale.

Andre fordele ved klatring bakker

Ovennævnte er ikke de eneste hjerneforandringer der opdages blandt dem, der går på stier og naturlige midler. I 2004 blev der foretaget en undersøgelse med personer, der lider af den såkaldte "opmærksomhedsunderskud". En gruppe af dem blev bedt om at klatre op ad en bakke. Efter det blev det konstateret, at symptomerne på lidelsen faldt i intensitet og hyppighed.

Noget lignende skete med en gruppe mennesker, der lider af senil demens. Den går gennem grønne områder og højder, som kræver mere indsats, udøvet en bemærkelsesværdig indflydelse på hans hukommelse. Alt synes at indikere det Denne type aktiviteter øger koncentrationsevnen og evnen til at bevare information. Kort sagt er alle de intellektuelle funktioner beriget med en simpel lang gåtur op ad en bakke.

Men dette er ikke alt. Vandreture har også en god indflydelse på den følelsesmæssige tilstand. I en artikel af Journal of Environmental Science and Technology Det blev angivet, at kun fem minutters gang gennem et naturligt miljø har kraftige virkninger på følelser. Den lille tid er nok til, at ændringer i selvoplevelse og selvværd skal overholdes. De, der gør denne type gåtur, har regelmæssigt større tillid til sig selv og har mindre vanskeligheder med at udøve selvkontrol.

Det bedste er, at du næsten ikke har brug for noget til at udføre denne type aktiviteter. Kun et passende tøj og bære med dig vand. Udover at fremme store hjerneforandringer hjælper det dig også med at få bedre sundhed generelt. Og hvis du gør dine gåture med venner, bedre end bedre. Det er en nem og hurtig måde at forbedre livskvaliteten på.

Walking hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Mange gange for at løfte mine ånder er det bedste ... WALK. At tage langsomme, hurtige, lette og hårde vandringer hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Walking hjalp mig. Vil det hjælpe dig også? Læs mere "