Du kan ikke ændre dit liv uden at ændre dine vaner

Midt i forandringen, Dagens gentagelse er fuld af konstante elementer. Told, der holder os i stand til konstant at træffe beslutninger bevidst. Vi ved, at når vi står op, skal vi tage et bad, tage påklædning, spise morgenmad og gå ud for at få bussen, metroen eller trafiklysene i grønt.

Vi tænker ikke på det, vi sætter vores autopilot og vi gør det, mens vi mentalt forbereder det møde, vi har midt om morgenen, eller vi er færdige med at vælge de retter, som vi vil tjene til vores gæster i aften. Vi kasserer helt sikkert ris, når vi læser på internettet, at kulhydrater ikke er de bedste til om natten. Salat, det vil være en salat og et par snacks. Hurtigere og mere sandsynligt, at alle har en skål, som de kan lide.

Teknologi og vores tempo i livet har adskilt os

Æra med teknologi er en dissociated æra, hvor krop og sind bruger meget tid på at arbejde i forskellige retninger. Kroppen er ansvarlig for tolden og lederen af ​​det nye, det komplekse eller hvad der er vigtigt. Denne dissociation påvirker fx opfattelsen af ​​tidsforløbet, eller at vi laver flere fejl i simple opgaver. Vi forlod nøglerne på et sted, som vi senere ikke kan huske, og det er, at mens vi forlod dem, læste vi den propaganda, de ikke havde forladt i postkassen.

Kroppen er ansvarlig for anodyne og leder af det nye, komplekset eller hvad der er vigtigt.

Så, mens vi forlod de "superpriser" oven på nøglerne, begyndte vi at skrive den email, som vi skulle skrive næste. Af denne dissociation, fra det faktum, at hovedet går i en anden hastighed end vores krop, også en del af den stress, der holder vores basale pulsationer eller vores højspænding er født. Det er som at jagte en gulerod, der altid er foran os, fordi stokken og rebet, der holder den, er forankret til vores hoved.

Et øjeblik lukker vi øjnene og åbner dem igen, skræmt af den inerti, vi bærer, og skrabet af vores skikke.

Tiden kommer, når vi besluttede at ændre

Midt i denne inerti vil mange af os gerne have, at vores liv er anderledes. Vi vil gerne være mere ordnede, bruge mere tid sammen med vores venner, ikke føler sig blokeret af vores problemer, når en ven kalder os for at fortælle os, at hendes mor er gået væk. Da vi indser den astronomiske hastighed, gennem hvilken vi rejser gennem verden, indser vi også, at vi gerne vil have en god del af vores liv til at være forskellige ... en ændring, der går gennem at ændre vores skikke.

Faktum er, at dette vil ske for os, hvis vi ikke starter. Vi vil aldrig gå til den by, som vi kan lide så meget, hvis vi ikke sparer, vi tager flybilletten ud, vi forbereder bagagen, vi spænder op og vi forbereder os til at flyve. Vi vil aldrig gøre det, hvis vi ikke begynder at gøre forskellige aktiviteter, hvis vi ikke tager skridtet til at gøre det.

Vi vil gerne være mere ordnede, bruge mere tid sammen med vores venner, ikke føler sig blokeret af vores problemer, når en ven kalder os for at fortælle os, at hendes mor er gået væk.

Tænk det mange gange Repetitionens komfort er en slags sort hul, der fanger os. midt i dette sæt af kræfter indebærer ændring en beslutning, en pris og en henrettelse. Forladelse af vores sind, imaginære spil og start på tangent til vores hensigt og virkelighed indebærer at tage risici. Risici, der fremskynder vores pulsationer, men med en anden smag, der producerer stress.

godt, Så hvad kan vi gøre for at skabe en væsentlig ændring i vores skikke? Vi skal strukturere processen i tre trin:

• Den første ville være at lave en refleksion på, hvad denne ændring vil bringe, og hvad er vores motivation at gå i den retning. Hvis det er en meget lang proces, etablere små mellembelønninger og øjeblikke for at evaluere denne ændring.
• Start så hurtigt som muligt. Hvis du har besluttet at holde op med at ryge, vent ikke til ugens afslutning. Tænk, at den plan, du har udarbejdet før, bliver meget stærkere, hvis du starter nu.
• Del den ændring med andre. Med dette kan du til det sociale pres i dit miljø at roe til fordel for denne ændring. Måske vil det koste dig efter et par skænderier med dem, men i sidste ende bliver det lettere for dig at få den forandring og sandsynligvis vil de tilgive dig.

Du har sikkert nogensinde følt denne følelse: hvor spændende og nemme nogle forandringer virker, når vi er i seng og sover om at sove og op ad bakke synes de om morgenen, når vi sætter vores fødder på jorden og starter med vores skikke. Det er som om vi sætter toget på banen og indsatsen for at spore det var meget større.

Dette er måske det sidste punkt, vi skal klare, når vi forfølger en forandring: være opmærksom på, at der vil være tidspunkter, hvor vi skal mislykkes eller at det bliver sværere, sker der ikke noget, vi har mulighed for at prøve igen.

"Hvis du øger bevidstheden, kommer ændringer i dit liv alene" Et sind uden samvittighed er et ulykkeligt sind. Og det er, at dyrkning af mindfulness er en radikal handling af hygiejne, kærlighed og medfølelse for sig selv. Læs mere "