Syv tips til bedre at modstå trykket

Vi har alle dage, når livet ser ud til at gå galt. Vi tror på, at vi ikke vil nå vores mål, tidsfristerne bliver kastet over os, og vi føler også, at vi ikke har nogen på vores side. Det er meget nemt at falde i destruktiv praksis, når vi er i disse negative stater, som sætter os i en bundløs nedadgående spiral, hvor vi ser tingene blive værre og værre.

Selvom det er rigtigt, at det er nemmere at gøre ting, der fører til pessimisme, er det også sandt, at vi har mulighed for at vende den tendens. For at gøre dette skal du huske disse tips:

1) Tag en pause. Vær ikke så svært på dig selv. Når vi begår en fejl eller ikke kan færdiggøre et job til tiden, husker vi ofte alle de tidligere lejligheder, da dette skete, og som en logisk konsekvens fortvivler vi. På en dårlig dag, hvis du opdager at du dømmer dig for hårdt, skal du stoppe der, tage en pause og fortsætte senere.

2) Motion. Selvom nogle måske finder det mærkeligt, er en fremragende løsning midt i en katastrofal dag at komme op og køre (eller bare gå, hvis det er hvad din fysiske tilstand tillader). Hvis du ikke kan komme ud, skal du bare komme ud af stolen og gøre nogle stretchøvelser, mens du trækker vejret dybt. Husk at din hjerne kræver nok ilt til at fungere ordentligt og foretage de nødvendige forbindelser. Giv det.

3) Brug dine kære. Hvis det er svært for dig at besøge dem i øjeblikket, skal du hente telefonen og kommunikere. Intet bedre at afværge spøgelser end menneskelig varme. Undervurder ikke værdien af ​​de varme ord fra et familiemedlem eller en nær ven. De arbejder mirakler.

4) Laugh med lyst. Når vi har vanskelige årstider, bliver griner en meget vanskelig opgave, ¿virkelig? Derfor må vi kigge efter en sjov kilde, der får os til at grine. Selvom vi i disse øjeblikke normalt ønsker at se en romantisk film eller et drama, der kombinerer med vores humør, er det bedst at se en af ​​de lyse komedier, der får os til at grine af refleksion. Følg denne linje, og du vil føle dig lettere efter.

5) Spis sund. Ja, selvfølgelig, spis sunde fødevarer. Det meste af tiden, når vi står over for en usædvanlig mængde arbejde eller forsøger at afslutte en særlig vanskelig skrivning, sætter vi junkfood sammen med os. Dette får os til at føle sig dårligt om os selv, hvilket er et modproduktivt resultat. Men hvis vi kan tilberede en tallerken rågrøntsager eller et farverigt udvalg af frø, vil vores krop have ekstra energi af den bedste kvalitet, og det vil være lettere at opretholde en rolig tilstand.

6) Vær opmærksom på din vejrtrækning. ¿Vidste du det med frygt, vrede, fortvivlelse eller overvældelse, vi holder op med at trække vejret til tider? Dette er et fysiologisk svar, som vi kan undgå, hvis vi husker at slappe af og trække vejret dybt og bevidst, selv i den mest stressende situation. Igen har hjernen ilt til at bestille dit eget univers. Fornæg det ikke.

7) opnå nogle mål (dog lille). Nogle gange er det eneste, vi har brug for at føle vores reelle værdi igen, at have en lille præstation i løbet af dagen. For eksempel, hvis du på grund af overvældenheden af ​​en vigtig opgave har glemt de små ting, stopper og retter dit værelse. Det er interessant, at den simple kendsgerning at have et ordnet rum og have opnået det på trods af trykket vil få dig til at føle, at du er i stand til mange andre ting, og du vil vende tilbage til resten med større entusiasme.

Som du ser, Der er adskillige handlinger, som vi kan tage for at afbøde det pres, vi føler mod dagligdagens forpligtelser. Det vigtige er ikke at føle sig besejret, men at foreslå at overholde disse detaljer, som selv om små, kan i høj grad opmuntre os.

Billede af Johan Larson