Syv tips til at øge din viljestyrke

Vilkraft er noget svagt og flygtigt det forsvinder, forsvinder, nemt. For nogle er det lettere, men for de fleste er det ikke så nemt. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at stræbe efter og træne for at opretholde en fast vilje.

Vilkraft er nødvendig for at muliggøre det, vi ønsker. Manglende selvkontrol, distraktioner, personlige konflikter mv. de komplicerer alt, og det er noget der sker med praktisk talt alle.

Forskellen mellem dem, der får ting og dem, der ikke gør det, mere end den viljestyrke, hensigten om at øge den, værdien vi giver til indsatsen selv. Både mental og fysisk træning kræver motivation og udholdenhed. Med andre ord: nøglen til at have viljestyrke er at have viljestyrke for at forsøge at få mere. Lidt forfærdet, ikke? Nå, jeg bliver kortere: hvis du vil, kan du.

"Ingen mangler styrke; hvor mange mangler er vilje. "

-Victor Hugo-

Willpower er knyttet til selvkontrol, beslutsomhed og selvrespekt. Kontrol af impulser, der er afgørende for et velordnet og vellykket liv. At kunne sige nej til dig selv fra tid til anden er afgørende. At gøre ofre fra tid til anden og legetøj kan gøre forskellen mellem en glad præstation og et spildt liv.

7 tips til at øge viljenes styrke

1. Pas på og ikke passere

I mange lejligheder sætter vi så meget lyst, når vi opdager, at kærlighed er det første skridt, vi brænder kort efter at have startet. Gå lidt efter lidt med hoved og samvittighed og analyser hvad du vil, hvordan du skal nå det og hvorfor. Visualiser målet, men også processen.

2. Du behøver ikke at meddele det til de fire vinde

Spændingen ved at komme på vej kan få os til at sige det med stor begejstring for andre. Du vil høre mange nonsens, mange defeatistiske kommentarer, en masse vantro. Har du virkelig brug for at blive jublet på vej, applauderede og jublede? Tror du, at andre vil hjælpe dig med at føde din viljestyrke??

Hvis du har brug for det, skal du kigge efter nogen, der virkelig kan gøre det, fordi den menneskelige masse vil have tendens til at trække dig ned, misundede fanger eller bange for, at de bliver forpligtet til at gøre det samme.

3. Husk at indsatsen vil forbruge en masse energi

At udøve viljestyrke mindsker blodglukoseniveauerne. Glukose er det samme brændstof, der brænder dine muskler, så det gør en øvelse af viljestyrke, trækker din krop ud som om du laver fysisk træning.

Forskerne har konkluderet det viljestyrke ligner meget fysisk kraft hvor:

•    Willpower er et svar af sind og krop, ikke bare en måde at tænke på.
•    Brugen af ​​viljestyrke Udstødning ressourcer i kroppen (det vil sige den tilgængelige glukose).
•    viljestyrke den er begrænset (som muskelkraft).
•    viljestyrke han kan trænes (som muskelkraft).

Husk at genoplade din krop.

4. Kontroller dit blodsukkerindhold

Flere undersøgelser har konkluderet, at viljestyrke midlertidigt kunne genoprettes ved blot at drikke et glas limonade, men problemet er, at jo mere sukker vi forbruger generelt, jo mindre er vi i stand til at administrere insulin i vores krop, det vil sige til længe, ​​kontraproduktivt. Derfor er det bedst at have en sund og passende diæt.

5. Angiv dine kerneværdier

Når du føler dig svag, udtale højt eller for dig selv, hvad er de værdier, du tror, ​​kan hjælpe dig. På den måde antager forskere, at årsagen er, at når vi er impulsive, stopper vi med at tænke og begynde at handle instinktivt..

Enhver måde at bryde med den "instinktive tilstand i sindet" kan være en effektiv måde at genvinde tingene på vores adfærd. Og hvis det ofte sker for dig, sæt påmindelser og meddelelser om opmuntring omkring dig. Det virker.

6. Hvad der ikke bruges brud ned

Hvis vi ikke udøver viljestyrke, bliver det slap og dovenskab kommer. Så vær ikke bange for at deltage i aktiviteter, der kræver indsats.

Lov dig selv, at du ikke vil opgive og udøve den vilje, fordi jo mere du udøver, jo mere vil du vokse. og Hvis du ikke har et mål, der kræver den viljestyrke, skal du kigge op og sæt det på arbejde, så det trænes, når du har brug for det.

"Der er en drivkraft kraftigere end damp, elektricitet og atom energi: viljen."

-Albert Einstein-

Vilkraft er som en muskel, jo mere træner vi det, desto bedre bliver det. Men hvis vi sidder og ser livet, går vi hver gang vi får mindre motivation og viljestyrke.

7. Undgå perfektionisme

Ikke at gøre de perfekte ting er ikke verdens ende. dog, spilde energi i, at det er perfekt, kan afslutte vores energier og afvige fra hvad der virkelig er vigtigt: få det.

Måske er det, der er opnået, forbedret - der har du en ny udfordring, hvis du vil - men det betyder ikke, at du har svigtet. Se frem og vær stolt af at have opnået det, du har opnået.

Et andet vigtigt aspekt for at undgå perfektionisme er at acceptere, at ikke alt vil altid gå som vi vil. Dette er en byrde for os, hvilket ikke betyder, at vi holder op med at prøve. Vi kan ikke kontrollere alt, internalisere denne "mantra", vil frigøre os fra meget angst. Vi bør dog ikke fortolke det som vedtagelsen af ​​passiv adfærd. Men det hjælper os med ikke at blive båret af vrede og lidelse, når noget ikke går som vi vil.

At vi ikke kan styre alt, der sker i vores liv, hjælper os med at undgå, at vi undertiden obsesserer over en næsten uvirkelig perfektionisme. Det vigtige er, at vi bevæger os mod det, vi ønsker, og hvis der opstår et problem, observerer vi det, analyserer det og lærer det.

Bag enhver glad person er der nogen, der kæmper for at blive på den måde Bag enhver lykkelig kvinde kæmper hun selv for at blive sådan. Bag enhver mand, der smiler, er han selv modig ... Læs mere "