Hvis du ikke vil lide, skal du stoppe med at spille ved at være en fortune-teller

Kognitiv psykologi har lært os det, afhængigt af hvordan vi tænker på, hvad der sker med os, så vi vil føle os følelsesmæssigt. Så nogle gange virker vi som en fortune-teller, men vi tager fejl i forudsigelser.

I den videnskabelige litteratur Vi kan finde mange eksempler på maladaptive tænkningsmønstre og fejlagtigt at folk fastholder trods deres mangel på logik og nytte og frem for alt trods de lidelser, de forårsager.

I denne artikel lad os fokusere på en af ​​de mest udbredte dysfunktionelle tanker: den vilkårlig indledning eller fortune tellerens fejltagelse.

Et eksempel på fortune tellerens fejl

Carla er begyndt at arbejde hos et større firma af din by. Det er arbejdet i dine drømme, men det er slet ikke behageligt. Hun mener, at hendes klassekammerater ikke sluger hende, og at de taler syge af hende bag ryggen.

Den anden dag så som to ledsagere hviskede i et hjørne og lo højt og hun bemærkede, at de fra tid til anden så på hende fra hendes øje. Carla tænker på at forlade arbejdet i hendes drømme, fordi det er uudholdeligt for hende at tale dårligt om hende, hvis de taler dårligt, kan hun nå bossen, og de kan brænde hende!

Lad os stoppe historien for et øjeblik ... Hvad laver vores hovedperson? naturligvis, hopper til konklusioner af en bestemt kendsgerning, der ikke kan valideres eller påvises på nogen måde.

Hun mener, at hendes klassekammerater taler syge af hende fordi han har set to mennesker taler og griner, er det logisk? Er det faktum, at to mennesker snakker og griner i et hjørne, nok bevis for at tro at de kritiserer?

Men de ser på hende ud af hjørnet af deres øjne! Og hvad? Sikkert gør de det, fordi hun også ser på dem, mens de griner og tænker på, at de kritiserer hende.

Konsekvenserne af forkert tænkning

Carla gør ondt i at tænke på den måde. Det forårsager enorm angst og er ved at tage en forkert beslutning på grund af den måde at se ting på.

Den typiske paradoksale effekt, der er så almindelig i psykologien, skabes: så bange for at blive kritiseret og tabe sit job, Det er hun selv, der skal tage skridtet til at forlade ham og i sidste ende miste jobbet.

Denne historie, med denne måde at tænke på mangler logik er mere sædvanlig, end vi tror. Folk har tendens til at se på vores navler, for at beskytte vores ego med et frakke og et sværd og at trække forventede konklusioner fra isolerede begivenheder. Vi har en tendens til at fordreje virkeligheden, og det genererer fejlagtige og uforholdsmæssige følelser.

Betydningen af ​​at ophøre med at være en formue og tænke godt

Tænker korrekt betyder ikke at være optimistisk, hverken positiv eller se verden i rosa, det ville være værre! Vi ville narre os selv og i sidste ende ville vi slå "bump" lige.

Tænker korrekt er lær at se livet med vores briller briller rent. Det er at opfatte verden som det er uden at forvrænge virkeligheden uden at skabe historier, der kun eksisterer i vores sind.

At være mere rationel og realistisk, Carla bør være mere videnskabelig og stoppe med at overveje alle mulige alternativer Det kunne betyde, at hilarisk samtale mellem to personer. Det kunne være, at de husker noget sjovt, at de fortæller vittigheder eller taler om ting, der ikke har noget at gøre med vores hovedperson.

Det er rigtigt, at der også er mulighed for, at de taler dårligt om Carla, men vi kan ikke lade vores impulser ikke tillade os at overveje andre muligheder. For det første, fordi det ikke ville være logisk eller rationelt at lade ud som om at gætte andre menneskers tanker, er vi ikke formuefortællere!

Og for det andet fordi selvom vores mulighed var den, der svarer til virkeligheden, ville det ikke være så forfærdeligt, som vi normalt vurderer. Hvad er forfærdeligt om en kritik? Det kan være irriterende, ubehageligt ... men aldrig noget at lave et drama! Selv om dette er et andet problem.

Derfor, stop selvfrembringende så meget absurd spænding. Du er ikke en fortune-teller. Du skal lære at holde fast i de rigtige data og ikke blive båret væk af dine egne ubegrundede fortolkninger, de er ikke gyldige, før de er bevist. I mellemtiden slappe af og leve hvad du har foran dig.

Hvorfor har jeg angst? Jeg har angst. Det er en erklæring, der ofte høres. Men hvad er angst? Hvordan man forstår og bekæmper det? Er det muligt at overvinde det? Lad os se det Læs mere "