Hvis du øger bevidstheden, kommer ændringer i dit liv alene

At leve krisen fuldt ud er muligt, siger Jon Kabat-Zinn, promotor for mindfulness i Vesten. Det er mere ifølge, Hvis vi øger bevidstheden, kommer ændringer i vores liv alene.

Men det forbliver ikke i en vag og upræcis erklæring, men denne forsker har brugt år med at dedikere sit liv til videnskabeligt at demonstrere noget, som menneskets erfaring har anerkendt i årevis: udforskning, introspektion og dyb forbindelse hjælper os med at generere varige ændringer.

Således, ifølge et interview med den spanske avis Vanguard, takket være mindfulness eller hvad er det samme, Takket være fuld bevidsthed klarer vi os aktivt at være opmærksomme på nutidens øjeblikke uden at dømme.

Gennem udviklingen af ​​denne evne er vi i stand til at omfavne virkeligheden af ​​ting, som er helbredende og transformerende på alle niveauer, da der endog er en neurologisk transformation.

den mindfulness det er ikke guruer

Selvom det lyder bombastisk og alternativt, bag termen mindfulness der er meget videnskabelig medicinsk og psykologisk forskning hvilke grunde, at denne sammenhæng med meditation zen og vipassana Det er yderst gavnligt for os.

De specialiserede og homologerede fagfolk i mindfulness er ansvarlige for patienter, der opnår kontrol med kronisk smerte, angst, panik og andre former for fysiske og mentale lidelser.

Vi kunne sige det Mindfulness foreslår at øge vores bevidsthed for at opnå en holdningsændring, perspektiv og liv. De fortæller os ikke, at vi bliver forelsket i livet, men at vi accepterer det og oplever det som sådan..

Dette er en ny tilgang, fordi næsten alle vores sundhedsfag i Vesten er orienteret mod eliminering af symptomer, lindring af ubehag, ødelæggelse af kaos og behovet for at "Normalitet".

Opretholde oplevelsen fra tilstedeværelsen

I skolen lærer de os at tænke på at løse, men alligevel, mindfulness søger simpelthen at opleve erfaringerne med at opnå forandring eller uddybningen i hvad er sig selv og i hvad der er omkring dem.

Neurologiske ændringer efter træning i mindfulness de forekommer i regioner relateret til læring og hukommelse, som udvider sig. specifikt, amygdala er forstærket, og husk at dette er vores følelses skildring, fordi det er ansvarligt for at reagere på trusler og advare resten af ​​vores hjerne.

Desuden henviser Kabat-Zinn i det ovennævnte interview til Resultaterne indikerer en ændring i genomet af uddannede mennesker. Nærmere beskrivelse af disse resultater:

• Gener, der har at gøre med inflammatoriske processer og derfor med kræft, hæmmes.
• Tætheden og størrelsen af ​​hjernen, som krymper gennem årene, ophører med at gøre det, hvis man mediterer.
• Neurale forbindelser kommer frem og multipliceres.

Awakening bevidsthed

Hvordan kan vi opnå alt dette gennem mindfulness? Hvad er den sandhed der overskrider det? Der er ikke noget svar på dette. Det handler simpelthen om at holde sig i søvn og begynder at være vågen. Uden at gøre noget eller forsøge at ændre, bare meditere og gøre os opmærksomme (noget der uden tvivl kræver en masse disciplin).

Således for eksempel, hvis vi omfavner de negative tanker, der får os til at indtaste en skadelig spiral, forhindrer vi dem i at fortsætte med at reproducere. Det er indlysende, at ikke alt er smukt i livet, vi er simpelthen nødt til at øge vores bevidsthed for at holde op med at fodre det.

"Det første skridt mod forandring er bevidsthed. Det andet trin er accept. "

-Nathaniel Branden-

Fordi et distraheret sind er et ulykkeligt sind. Kun hvis vi kombinerer og bringer alt sammen, opnår vi sundhed, trivsel og visdom. fordi "Dyrkningen af ​​mindfulness er en radikal handling af sanselighed, kærlighed og medfølelse for sig selv".

Mindfulness, hjertet af buddhistisk meditation Kabat-Zinn og andre eksperter siger, at mindfulness er hjertet af buddhistisk meditation for sit forhold Zen meditation og Vipassana. Læs mere "