Påske 5 nøgler til at nyde ferien

Har du foretaget nogen forbehold? Skal du på tur? Eller vil du nærme byen? Ja, det er allerede ankommet for alle og alle de efterlængte påskeferier. Imidlertid ledsager familie tvister eller arbejde ofte os, hvor vi afkorter dette forventede oase af fred.

I den tid med nye teknologier stopper vi ikke "dele" vores placering, hvad vi spiser og hvor vi rejser og med hvem. Dette er imidlertid virkelig at dele vores ferie? For, gå tabt, vær opmærksom på dine fem sanser, ånde og del dem; Dette er de fem nøgler til, selvom du nyder denne ferie, genoplad batterier og, hvorfor ikke, lev en mere omfattende oplevelse.

1. Stop, skift din daglige rytme

Selvom det forekommer åbenlyst og indlysende, at ferien er nødvendig for at gøre en pause, lever vi så neddykket i vores rutiner og forpligtelser, som vi tager dem med på en tur. Sluk for telefonen, brug flytilstanden, og hvis du ikke kan for den type arbejde du gør, skal du gøre det i mindst et par timer.

Når vi udsættes for konstant stress, lider vores sind og krop. I modsætning til en advarselsreaktion frigiver vores krop et stof, der hedder cortisol, at kort sagt, hvis frigivelsen er kronisk ved langvarig stress, kan det føre til hjertesygdomme som hypertension osv..

2. Tabe dig selv uden at have det afgørende behov for at holde fokus

Når bremsen er påført, sæt sindet i "udforskning", "opdagelse", "hvile" tilstand. Nogle gange er de smukkeste hjørner tættere end du tror. Nogle gange behøver du ikke engang at gå hjem for at opdage dem, du kan bare finde dem i dig selv.

Åbn vinduerne i din sjæl til verden gennem en god sang, læg en yoga eller madlavningstutorial. Lær, vokse. Hjernen, som enhver anden del af vores krop, har en hukommelse, og med tiden vil det vende tilbage, hvad du har givet det. Elsk dig selv, dette er din ufærdige forretning, og nu kan du genoprette den. Tænk, at følelsen opfyldt øger selvværd og selvtillid, hvilket vil bringe flere gode ting til dit liv, der danner en cyklus, der føder på positivisme.

Men hvis du tværtimod vil og kan forlade, gå ikke glip af muligheden for at gøre det. Det kan være så enkelt som at gå vild i din egen by, gå tilbage til det hjørne, som du kunne lide at gå med dine vanlige venner samt arrangere en tur. For at kunne undgå folkemængder eller introducere dig selv i de samme miljøer, der omgiver dig i de dage, der er pålagt forpligtelser.

3. Vær opmærksom på dine 5 sanser

Nu hvor du er i et miljø, hvor du føler dig tryg og afslappet, begynder du at vise opmærksomhed på dine sanser. Luk dine øjne Prøv nu at opfatte hver eneste af de lyde, der omgiver dig, hvor mange kan du opleve? Hvad producerer de i dig? Kom for at lugte dine omgivelser, er det dejligt? Kan du ikke lide det overhovedet? Bringer det dig nogle minder? Hvis ja, for et sekund og beskriv hvad det var.

Forlæng dine arme og smid dig forsigtigt med hvad du har tættere eller dit tøj, oplev alle teksturer. Føler du dig kold eller varm? Hvis der ikke er en tomme tilbage til at udforske, så åbn dine øjne. Åbn dine øjne for verden og integrere alle de fornemmelser, du har opfattet for et øjeblik siden. Det tager ikke mere end en halv time, og du vil leve oplevelsen som aldrig før.

4. ånde dybt

Se på alle detaljer i dit miljø nu, ånde. Du kan også lukke øjnene igen, hvis du ønsker det. Åndedrætsøvelsen består i sig selv af:

• Tag et åndedrag langsomt og dybt gennem næsen, mens vi tæller til tre, forsøger at fylde alle lungerne og ser på, når maven kommer ud.
• Vi lavede en lille pause på få sekunder.
• Vi frigiver luften gennem munden, mens vi tæller tre langsomt og mærker, hvordan maven kommer ind.

5. Del samtaler, ikke publikationer

For en endnu mere tilfredsstillende og givende oplevelse er der intet bedre end at dele denne balance, du har opnået med dem, du elsker. Det er en ven, din mor, naboen foran eller med dit kæledyr. Del, men del fysisk. Lader sociale netværk til side et øjeblik, "selfies". Nyd latteret, stilheden og de lange samtaler indtil daggry. Tiden er den mest værdifulde gave, fordi den aldrig vender tilbage. Netværk kan vente, livet kan ikke.

På en eller anden måde nyd din ferie. Husk at det er tid til at afsætte forpligtelser og give dig selv de midlertidige luner, at du på grund af den stramme tidsplan for din daglige rutine ikke kan.

Lukket for mentale helligdage Vi venter på dage uden at arbejde, men vores sind tillader os ikke hvile. Forstå hvad en mental ferie betyder og virkelig slappe af. Læs mere "