Ved du hvad fortællingsterapi er?

Narrativ terapi anvender narrativ tilstand med terapeutiske mål. Beretningsmodus er en, der bruger et synspunkt og en fortællings stemme til præsentationen af ​​en litterær eller teaterhistorie, blandt andre. Denne fortællingsform vil blive etableret som en respektfuld og ikke-blaming tilgang, således at en maksimal respekteres i den:folk er eksperter i deres eget liv (Morgan, 2004).

Som vi siger, narrativ terapi søger en respektfuld, ikke-blaming tilgang til terapi og fællesskab arbejde. Desuden ser han problemet som en separat enhed fra mennesker og antager, at folk har mange kompetencer, kompetencer, overbevisninger, værdier, forpligtelser og evner, der vil hjælpe dem med at reducere problemets negative indflydelse i deres liv..

"Sprog er en trofast indikator for, hvordan vi ser os selv som mennesker"

-Stephen R. Covey-

For fortællingsterapi betyder ordet historie eller fortælling: begivenheder knyttet i en sekvens, gennem tid og efter tema. Som mennesker tolker vi, vi giver mening til dagliglivets oplevelser. Vi leder efter en måde at forklare begivenhederne og give dem en mening.

Denne betydning er, hvad der skaber historien (fortælling). Vi har alle mange historier om vores liv og relationer, der opstår samtidigt. Vi har for eksempel historier om os, vores evner, vanskeligheder, kompetencer, handlinger, ønsker, arbejde, succeser og fiaskoer. Den måde, hvorpå vi har skrevet, og vi har forsøgt at skabe sammenhæng i disse historier, omfatter og meget, på den måde, vi fortsætter og fortsætter med at skrive dem.

"Basalt set består eksternaliseringen af ​​et problem i den sproglige adskillelse af problemet med patientens personlige identitet".

-Iván Castillo Ledo-

Vi taler om en række arrangementer forenet af en tidsmæssig tråd. Det er i denne tråd, præcis hvor vi har valgt dem, fordi de passer bedre med ideen om dominerende historie. Dem, der forbliver uden for den dominerende historie, forbliver skjult eller med mindre betydning (eller med en ændret betydning) i lyset af det dominerende tema.

For eksempel, hvis jeg har en dominerende historie, hvor jeg er en god driver, hver gang jeg respekterer signalerne, Jeg giver det mening, og den betydning styrker konklusionerne af historien. Den dag, de gør mig bedre, da den ikke er enig med den dominerende historie, er den skjult eller minimeret, fordi den ikke passer til den globale betydning.

Hvad er hovedmålene med narrativ terapi?

Nå har fortællende terapi som hovedmål tilbyde personen pladsen til at definere deres eget liv i henhold til en adaptiv fortællingsmodus (det er godt for dem). De sekundære mål er følgende:

• Indarbejde nye elementer i fortællingen om mennesker.
• For at opnå det kan personen bygge et bedre fremtidsprojekt.
• At kunne dele disse nye betydninger med vores miljø og dermed lette en ny relationel dimension.

Folk er fortællere

Det vil virke nysgerrig, men alle mennesker er historiefortællere. Historier, som vi fortæller andre end historier, som vi også fortæller os selv. Derudover er der i sådanne historier normalt en god del af sandheden, såvel som en anden af ​​opfindsomhed.

Vi er født med en fortællingsimpuls. Så vi socialiserer og skaber selvudviklingen og skaber en selvbiografisk hukommelse, der giver os mening. Personlig fortælling er, hvad vi forklarer (og forklarer) om vores eget liv. Vi er dem der skaber vores verden, og derfor er vi ansvarlige for den læsning, vi laver af det.

"En selvregulering er en forklaring på, at et individ præsenterer forholdet mellem selvreflekterende hændelser over tid"

-Gergen-

Dette giver os mulighed for at markere den første forskel mellem problemet og personen. Fra denne forskel kommer en stor mulighed, nemlig personen værdier dine egne ressourcer og analysere problemet fra et andet perspektiv. Personens historie vil blive præsenteret gennem sammenhænge begivenheder med den tilsvarende fortolkning, vi laver af dem. Derfra vil der blive oprettet en fortællingsstemme og en historie, som skal gribe ind.

Ligeledes bestemmer vi i selve fortællingen, hvad vi overvejer, og hvad vi kasserer i vores historie. så, vores personlige historie vil blive påvirket af socio-kulturelle faktorer, såvel som af flere individuelle, såsom vores genetik.

Sprog er vigtigere end du tror

Sprog er det middel, vi bruger til at oprette (eller genskabe) og introducere os selv. Det er også nyttigt at styre i vores indre verden af ​​tanker og følelser, og dermed betydningen af ​​analysen af ​​dette sprog. Hvis vi skaber vores virkelighed fra de forklaringer, vi giver om det, definerer denne fortælling hvad der kaldes "virkninger af dominerende historie".

Disse effekter er dem, der er afledt af f.eks. Tone eller stemme fra vores mest globale eller generelle historie. Således, hvis vores er en historie om forladelse og tab (skrevet og fortalt af os), vil effekten af ​​denne dominerende historie være melankoli.

"Vores personlige historie er påvirket af sociokulturelle faktorer, såvel som de uddannelsesmæssige og personlige"

-Leila Nomen Martín-

Den terapeutiske proces med fortællende terapi

Terapeutens stilling i denne model vil ændre sig fra ekspert til ledsager af den person, der beder om hjælp, være denne medforfatter af den terapeutiske proces og ikke klient eller patient (White, 2004).

Idéen om den terapeutiske proces ved hjælp af fortællingsteknikker er grundlæggende at finde en alternativ historie, en dekonstruktion af den dominerende fortællingshistorie til fordel for en fornyet og anderledes historie.

Refleksionen er til fordel for denne nye fortælling, der leder efter, hvad vi kalder isolerede præstationer, som er dem der giver os mulighed for at introducere ny information og / eller fokusere. derfor, de giver os mulighed for at opbygge en ny historie og / eller identitet.

Denne teknik er på samme tid meget enkel og ekstremt kompliceret. Det er enkelt i den forstand, at det repræsenterer en sproglig adskillelse af problemet med patientens personlige identitet. Den komplicerede og vanskelige er den delikate måde, den opnås. Det er netop igennemomhyggelig brug af sprog i den terapeutiske samtale, at helbredelsen af ​​personen starter og endelig opnås.

Nyheden af ​​den narrative tilgang er, at den giver en nyttig række spørgsmål, som konsekvent frembringer en frigørende virkning for mennesker. Efter denne terapeutiske sekvens er som at bygge en mursten til murstenbue. Hvis du forsøger at nå det sidste trin uden at have tålmodigt satte de første mursten, vil din bue ikke holde fast.

Teknisk beskrivelse af fortællende terapi

Vi går ud fra, at vores liv er som det er, men vi kan altid genoverveje det på en anden måde. I baggrunden, hver person kan omskrive deres historie som de ønsker (García-Martínez, 2012). Der er tre dimensioner omkring fortællingsmatrixen der tillader en sammenhængende, kompleks og flere fortælling (Gonçalves, 2002):

• Narrative struktur: Opførelse af en mening af ens oplevelser gennem en proces af forbindelse gennem de forskellige fortællingsepisoder i vores liv. Strukturen består af:
  • En begyndelse, som er det punkt, hvorfra vi begynder vores historie. Vi kan tage eksemplet på en klient, der kommer til konsultationen for første gang og siger, at han ikke ved, hvor han skal starte. En af terapeutens svar kunne være "fra begyndelsen" eller "hvorfra det er lettere at begynde at forklare din historie" (dette er begyndelsen).
  • En udvikling af historien. Det omfatter de specifikke begivenheder, de interne reaktioner, hovedpersonernes mål, de handlinger, der omdannes, årsagen og virkningen og endelig konteksten.
  • En endelig, som tages i betragtning ved opnåelse af visse resultater og / eller afslutning af fortællingen.
• Fortællingsproces: det har at gøre med måden vi forklarer vores liv på, det er, hvilken tone vi sætter (for eksempel dramatisk engagement).
• Fortællende indhold: det refererer til mangfoldigheden og mangfoldigheden af ​​fortællingsproduktion, de temaer eller plots vi har, nogle gange falder ind i "brudt rekord" eller ruminering af gamle uløste temaer.

Narrative teknik øvelser

Første skridt til at ændre vores interne dialog:

Den interne dialog afbrydes, da den er begyndt ved en viljehandling. Du er som om du siger, at du er, men du kan ændre sig, hvis du begynder at tale med dig selv forskelligt (Castaneda, 1994) for at fortælle dig, at du er anderledes. Her er en serie af øvelser til at arbejde med den indre dialog, den stemme, der hele tiden taler til os og oversætter virkeligheden:

• Kend din interne dialog: Vær opmærksom på form og indhold af din interne dialog. Tænk, om dette er en destruktiv eller konstruktiv dialog, ubehagelig eller rolig. Kort sagt, negativ eller positiv. For at ændre det skal vi først kende dets indhold, de hyppigste tanker vi bruger os.
• Formuler de rigtige spørgsmål: Analyser den situation, der opstår ved at ændre de spørgsmål, man spørger om sig selv. For eksempel, i stedet for at spørge "hvorfor skete det for mig?", Kan vi spørge os selv "hvad kan jeg lære af denne situation?".
• Skift fokus: Vi kan ændre måden vi snakker med hinanden på. Det kan hjælpe med at begynde at tale med os som en kærlig mor, der snakker med et barn. Indarbejde varme og venlige ord i din interne dialog.

Personlige fortællingsværktøjer

Der er flere ressourcer til at kunne udforske aspekter af vores fortælling, som f.eks metaforer, historier eller terapeutiske breve, blandt andre. Vi ser nogle af disse ressourcer.

Ressourcer til at kende sig selv

• Livshistorier: Er historier beregnet til at give mening eller retfærdiggøre en bestemt vision af begivenheder.
• Lille tur om sig selv: Det handler om at forestille sig og skrive et brev til en person, som vi ikke har haft kontakt til i lang tid.
• Ti år senere: Der beskrives hvordan du visualiserer dig selv med ti år mere, fysisk, internt, på arbejdspladsen, forhold til mennesker og hobbyer.
• præferencer: Tænk og skriv hvad er vores præferencer, for at bekræfte og give os fornøjelsen af ​​at udtrykke frihed med vores egne valg.
• rum: Opdel et gitter i de forskellige rum for at være dedikeret til de vigtige mennesker i dit liv, de mest betydningsfulde steder, de lykkeligste begivenheder, de mest behagelige fornemmelser, de smukkeste drømme og de love, der har gjort dig moden og vokser.
• Jeg husker ... : Personen er inviteret til at afslutte denne sætning uden at tænke for meget på svaret. Du kan bruge så mange ufuldstændige sætninger som du vil udforske og arbejde.
• Elsk mysteriet: Det handler om at se inde i os selv for de spørgsmål, der ikke har noget svar.

Metaforer og historier

En metafor er en sproglig form, der giver en implicit sammenligning mellem to forskellige enheder, en dramatisk ressource, der fanger opmærksomhed og giver en ændret ramme, hvorigennem klienten kan overveje en ny oplevelse (Lankton og Lankton, 1983).

Der er tale om tre typer metaforer at blive anvendt i den terapeutiske proces:

• De der henviser til terapeutens personlige oplevelser.
• Dem der henviser til åbenbare sandheder.
• Historier tilpasset personens forhold.

De terapeutiske metaforer kan bruges til formulere en mening, foreslå løsninger, adgang og brug af ressourcer, personlig viden, plantespecifikke ideer mv..

På den anden side, historierne er udtryk for vigtige filosofiske sandheder, forklaringer af natur eller drømmes historier. Historierne er terapeutiske, fordi personen har mulighed for at finde sin egen løsning gennem historiens omskrivning og de konflikter, der forekommer i den..

Historien henviser ikke til omverdenen, selvom den kan være realistisk nok og have hverdagens funktioner vævet ind i den. Disse historiers uvirkelige karakter er en vigtig ressource, det er klart, at historiens interesse ikke er nyttig information om den eksterne verden, men de interne processer, der forekommer i individet (Gordon, 1978).

Kort sagt, ved at fortælle fremmede vores personlige historier slipper vi dem af og gør dem til fortid. Dette giver os mulighed for at begynde at designe en fremtid til vores smag og dokumentere disse historier, så de ikke går tabt i glemsel og kan tjene andre som inspiration. Det endelige mål er, at folk forstår kraften i den måde, de tæller på og fortæller, hvad der sker, og hvordan deres måde påvirker hvordan de opfører sig nu..

bibliografi:

White, M. (2002) "Den narrative tilgang i terapeuternes oplevelse". Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psykoterapeutiske teknikker". pyramide.

Ved du, hvad Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy består af? Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi af Ellis har været nyttig i at håndtere vrede, angst, frustrationer, social fobi og skamhed. Læs mere "