Ved du, hvordan du kan nyde resten?

Stigningen i tilfælde af kronisk træthed i alle verdenshjørner er berygtet. At producere til det maksimale synes at være blevet årsagen til livet for mange mennesker. De glemmer, at kroppen og sindet skal beskyttes, og at hvile er en væsentlig del af en passende præstation.

For mange er hvile et tegn på svaghed eller forsømmelse. Derfor tager de deres rutine til grænsen, arbejder mange flere timer, end de burde og tænker hele tiden om, hvad de skal gøre.

Om et par år kan de falde ind i en tilstand af kronisk træthed. Og fra ekstrem træthed til depression og angst er der kun et lille skridt. Her er nogle tips til dig at tage sig af dig selv og beskytte din fysiske og mentale sundhed.

Natophold er grundlæggende

Sove om natten er en af ​​de bedste garantier, din hjerne kan få til at fungere godt. også, Hvis du ikke hviler ordentligt, vil du have koncentrationsvanskeligheder hele dagen. Det er sikkert.

Hvis du står op for følelsen af ​​at du ikke har hvilet, betyder det, at du ikke får nok søvn. Rett dette så hurtigt som muligt, hvis du ikke vil nå et punkt, hvor alt er halvt færdigt, og du er i en forfærdelig humør permanent.

Sluk for telefonen

For at hvile skal du også lære at "afbryde". Mobilen er en enhed, der er blevet en reel hindring for ro. Hvis du har det for hånd, er det sandsynligt, at du ser ofte på det for at kontrollere, om en besked er ankommet, eller hvis der er en trille af interesse. Derfor er det bedst at slukke det og hvis det er umuligt at gøre det, skal du i det mindste lade det være uden for rækkevidde, så du ikke kigger på det hvert femte minut.

Separat tid

Der er tid til at arbejde og en anden at hvile. Hver af dem skal respekteres: hvis du arbejder, arbejde hvis du hviler hvile. Bland ikke en ting med en anden, fordi resultatet er, at snart vil du føle dig træt hele tiden, og før eller senere kommer der nogle symptomer på angst. Lav en snit mellem disse to gange: dit sind og din krop vil takke dig.

Langsomt ned

Hvis du er klar over, at du kommer til tusind pr. Time i dine daglige aktiviteter, for øjeblikkeligt. Du har ikke en stigning i produktiviteten, men en episode af angst.

Selvom det ikke ser ud på den måde, gør det dig mindre produktivt, mindre assertivt og mere uhåndterligt. Det er derfor du bør tage en pause for at slappe af og være i stand til at sænke tempoet. Det er også en måde at beskytte dit hjerte på.

Hav det sjovt og skift

Nogle gange er du så nedsænket i dine forpligtelser, at du har glemt, hvordan du har det sjovt. Du har måske også vedtaget en rutine under underholdning: du tager en lørdag til at shoppe, eller at gå i biografen. Over tid bliver det kedeligt og nogle gange foretrækker du at undgå det.

Du skal være kreativ og innovativ når det kommer til at have det sjovt. Øv aktioner, steder og nye situationer. Det vil i sandhed tillade dig at afbryde og hvile. Glem ikke at åbne et hul i din dagsorden for en hobby.

10 nøgler til at stoppe procrastinating og få mest muligt ud af din tid Tusindvis og tusindvis af ventende opgaver nærmer os hver dag og næsten altid forlader vi noget til senere. Vi har gjort udsættelse en vane. Læs mere "