Tilbagefald i duellen, når vi ikke kan komme ud af tunnelen

Tilbagefald i sorg forekommer oftere end vi kan tænke. Langt fra at forstå det som et tilbageslag, må det ses som en begivenhed, der undertiden forventes som noget normalt i processen. At tage to trin baglæns kan undertiden være den bedste strategi for at få fart. Efter alt, ingen forlader tunnelen om to dage, det er en lang rejse hvor stopper og tilbageslag er almindelige.

Noget, som enhver terapeut med erfaring i depressioner, angstlidelser, afhængighed eller andre psykiske sygdomme ved, er, at I sin kliniske strategi for dens patienter bør der indføjes et godt tilbagefaldsprogram. Nu, som den professionelle selv ved, er det også nødvendigt, at personen er meget opmærksom på, at dette kan forekomme.

"Dine følelser bør ikke være lammet. De bør ikke forsvare sig selv. De bør ikke forhindre dig i at være alt hvad du kan være ".

-Wayne W. Dyer-

Dem, der bor i en duel, forventer - meget ofte - at denne trance, til tider skarp og umulig at udholde, passere så hurtigt som muligt, frem for alt ønsker, som en tid kommer, når de endelig kan trække vejret uden smerte og sove flere timer i træk uden at vågne op i tårer. Vi opfatter genoprettelsesprocessen som et lige segment i hvert trin vi reducerer afstanden til slutningen, der markerer slutningen.

Derfor er det vigtigt, at vi forstår, at dette ikke altid virker som dette. Det er normalt, at vi på et givet tidspunkt og næsten uden at vide hvorfor, tager vi to trin bagud eller endnu værre, tilbage til udgangspunktet. For at forhindre dette at ske og placere os i en tilstand, hvor tilbagefald er meget værre end selve faldet, det er nødvendigt at være forberedt med et godt "arsenal" af foranstaltninger, der beskytter os og ressourcer, der kører os.

Tilbagefald i duellen, hvorfor det sker?

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Biologisk Psykiatri" Den måde, hvorpå vi behandler oplysningerne, bestemmer, om et eventuelt tilbagefald i duellen. For eksempel kan noget der ses af magnetisk resonans, at der er forskellige "typer" af hjerner, og at nogle er mere dygtige end andre, når det kommer til at reagere på traumatiske, komplekse eller udfordrende begivenheder.

Der vil være mennesker, der vil blive bedre i sorg, fordi deres mentale fokus er mere modstandsdygtig, fordi hans tænkningsmønster er mere modstandsdygtigt, såvel som fleksibelt. Andre mennesker på den anden side præsenterer langsommere og kontinuerlige regressioner, fordi de har en tendens til at forankre sig selv i overdreven mental rygdom og fordi de behandler stimuli på en mere negativ måde. Alt dette forårsager større cerebral udmattelse og en energiudslip, der stagnerer patienten i et punkt med vanskeligt fremskridt.

Men det faktum, at der er forskellige måder at behandle information og mentale tilgange meget anderledes på, betyder ikke, at visse mennesker bliver tvunget til at lide et tilbagefald i dueldagen, og en anden også. Hvis der er noget vi ved om hjernen, er det, at dets plasticitet er fantastisk, og at vi kan træne det, Skub det for at fjerne de kanter, der gør os mere sårbare. Vi kan alle gøre det, lad os se hvordan.

Strategier for at undgå tilbagefald i sorg

Som vi har påpeget gode psykologer og sundhedspersonale ved at behandle enhver sygdom, lidelse eller problematisk hændelse, er der brug for to handlingsplaner: selve interventionsstrategien og en ruteplan for at undgå tilbagefald, at opretholde den stat, hvor patient finder styrke og opmuntring til at fortsætte.

Dernæst foreslår vi, at du reflekterer over nogle af de vejpunkter, vi kan anvende i vores daglige løb.

Accepterer muligheden for at et tilbagefald kan forekomme i duellen

Nogle gange, på grund af livsbetingelserne, er vi nødt til at lære at "gå" igen. Et tab, hvad enten det er fysisk eller affektivt, indebærer at opleve et fald, en duel hvor alt falder fra hinanden, og vi er nødt til at genopbygge os selv igen, for at lære at gå endnu en gang.

I denne proces er det almindeligt at tage et skridt fremad og to bagud. Lad os ikke se det som et problem, lad os ikke se den recoil som umuligheden af ​​at komme videre. Forstå, at nogle gange skal du tage et skridt baglæns for at få mere fart.

Tilbagefald kan tage mange former

Vi skal være opmærksomme på de måder, hvorpå tilbagefald er tilbøjelige til at realisere. At blive advaret vil give os mulighed for at reagere lidt hurtigere.

• Det er almindeligt for tilbagefald at materialisere gennem modløshed og dårligt humør.
• Træthed og tab af energi kan dog forekomme vi kan også opleve behovet for at være altid optaget. Vi skal gøre mange ting for at "ikke tænke".
• Vi skal også være forsigtige med misbrug af visse stoffer. Nogle mennesker kan for eksempel have behov for at begynde at drikke alkohol eller endda ty til misbrug af visse stoffer.

Mindfulness for at forhindre tilbagefald

Practice of mindfulness er meget nyttigt for alle dem, der har overvundet en depression, der lige er gået gennem en duel eller endda for dem, der efterlader en afhængighed. Hvad der opnås med denne praksis er, at personen erhverver større mental kontrol og åbner en mere kraftfuld kanal til at håndtere bedre følelsesmæssig angst.

• Ligeledes er mindfulness særligt egnet til at regulere negative eller drøvtyggende tankemønstre, der giver indre ro og bedre regulering af følelser som vrede, frustration eller tristhed.
• På den anden side, fuld opmærksomhed giver patienten tilstrækkelige ressourcer til at fremme en god intern dialog, reflekterende samvittighed og den forbindelse med sig selv hvor man skal opdage behov, frygt eller bekymringer for at vide, hvordan man reagerer med det samme.

Endelig skal det bemærkes, at Mindfulness praksis kræver udholdenhed, hvilket indebærer at vide, hvordan man introducerer det i vores daglige rutine så det er virkelig gavnligt for os og hjælper os med at undgå tilbagefald.

4 nøgler til Gestalt terapi til behandling af depression At behandle depression med Gestalt terapi er en interessant strategi. Det giver os mulighed for for eksempel at tilpasse vores virkelighed til en mere kreativ måde. Læs mere "