Hvad tilbyder de 5 hovedterapier os til at forbedre vores velbefindende?

Når vi beslutter os for at deltage i terapi, har vi tvivl om hvilken psykolog der skal vælge. Der er forskellige psykologiske strømme eller teoretiske tilgange, som terapeuten kan følge. Ifølge den professionelle orientering, som vi vælger, vil vores terapeutiske tur være anderledes. Der er en bred vifte af teknikker og terapier til at lære at styre vores følelser og opnå større personligt velvære.

Vi vil fokusere på de 5 mest anvendte terapier: psykoanalyse eller psykoanalytisk terapi, adfærdsmæssig eller kognitiv adfærdsterapi, humanistisk psykologi, transpersonel terapi og systemisk terapi. Lad os se, hvad hver enkelt består af, og hvordan konflikter løses fra hver tilgang.

1.- Psykoanalyse eller psykoanalytisk terapi

Følelsesmæssig intelligens er moderne i dag, for hvis vi ikke håndterer vores følelser godt, påvirkes vores velbefindende negativt. Men Freud vidste allerede dette, og derfor ønskede han at få os til at forstå det hvis vi ikke styrer vores følelser ordentligt og fængsler dem, kommer de til sidst stærkt til lys.

"De uudtrykte følelser dø aldrig. De er begravet levende og kommer senere ud på værre måder "

-Sigmund Freud-

Psykoanalysen fokuserer på analysere de ubevidste aspekter, der kan forårsage psykisk ubehag. Gennem ordet er symptomerne, drømmene, de mislykkede handlinger og det ubevidste udløb, en del af os selv, som vi ikke helt eller delvist er opmærksom på, udsat for.

Grundlaget for psykoanalytisk terapi er at identificere problemernes oprindelse og fjerne konflikten. EPsykoanalytikeren forsøger at identificere den konflikt, der forårsager symptomerne. Observation og forbindelse mellem hvad patienten siger og begivenhederne i hans liv og følelser. Det er også vigtigt, hvad patienten ikke siger.

Sygdomme som konflikt mellem krop og sind følelser afhængigt af hvordan de identificeres, udtrykkes eller forvaltes, bestemmer vores sundhed eller får os til at føle sig syg. Læs mere "

2.- Kognitive adfærdsterapi

Kognitiv terapi er baseret på tanker udøve kontrol over følelser, og ikke omvendt. Stoisk filosofi og buddhisme skabte allerede virkelighed som noget konstrueret af tanker og værdier blev anset for at skabe følelser. Albert Ellis og Aaron Beck er de mest indflydelsesrige psykologer af denne type terapier.

"Mænd bliver ikke forstyrret af ting, men af ​​den mening, de har af dem"

-Epictetus-

Den kognitive adfærdsterapeut forsøger at ændre patientens kognitive processer. Det bruger teknikker som intern desensibilisering, mental billedbehandling, selvsikkerhed og modifikation af tanker. Det sigter mod at bringe lys og modificere patientens mentale mønstre. Disse mentale ordninger består af overbevisninger, værdier og holdninger, der bestemmer vejen for at opfatte og behandle informationerne i vores miljø. Og forårsage ubehag.

3.- Humanistisk psykologi

Humanistisk psykologi genkender kroppen som en kilde til beskeder om, hvad vi er, føler og gør. Også som et middel til at udtrykke vores hensigter og tanker. Følelser og intuitioner er meget værdifulde. Humanistiske terapier integrerer kroppens sind, genvinder kropsarbejde, leg, kreativitet eller kontemplation.

Selvrealisering betyder at blive opmærksom på os selv og hvordan vi identificerer med "mig eller egoet".

Carl Rogers gjorde store bidrag til humanistisk psykoterapi. Med den næste sætning minder han os om det Verden kan være et fjendtligt sted. Så der sker ikke noget, fordi alle, herunder os selv, har problemer. Det er normalt, det vigtige er at møde disse situationer med positivt humør.

"Når jeg ser på verden, er jeg pessimistisk, men når jeg ser på folk, er jeg optimistisk"

- Carl Rogers-

En taknemmelighed journal at være lykkeligere En følelsesmæssig dagbog er en fantastisk teknik til at opnå bedre psyko-følelsesmæssigt velvære. En taknemmelighed journal er givende, og gør os lykkeligere. Læs mere "

4.- Tilgang til transpersonlig terapi

I slutningen af ​​60'erne, en gruppe af psykologer og psykiatere, blandt demMasloweller Stanislav Grof De fandt det nødvendigt at undersøge og udvikle en ny gren af ​​psykologi. De studerede et sæt erfaringer og fænomener af bevidsthed, som indtil da ikke psykologi deltog. De ændrede tilstande af bevidsthed.

Med en psykoterapeutisk, helbredende og vækstformål, Transaktionsterapi virker på åndelig udvikling, og består af at overskride identifikation med kroppens sind.

"Den store opdagelse af min generation er, at mennesker kan ændre deres liv ved at ændre deres mentale holdninger"

-William James-

5.- Familie eller systemisk terapi

Systemisk psykologi er baseret på den generelle systemteori og blev udviklet af Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Den er baseret på discipliner som cybernetik, kommunikationsteori, kvantefysik eller konstruktivisme. Undersøg individet som medlem af et system, dynamikken i deres indbyrdes forhold og de systemer, de tilhører.

Anvendt til familieterapi, antager familien familien som en analyse- og interventionsenhed og analyserer familiemedlemmernes adfærd i forhold til resten. Systemisk terapi er ikke kun kendt. Det kan anvendes på par, arbejdshold eller enkeltpersoner, men understreger altid dynamikken i kommunikationsprocesserne og samspillet mellem systemets medlemmer.

Vælg den nuværende, du vælger, hvis du er heldig nok til at finde en god professionel vil du også få god terapi. Sandheden er, at alle terapier har kraftige værktøjer til at frembringe gunstige ændringer i en retning, der interesserer patienten. Det er dog værd at kende dem, og hvis vi har lejlighed, skal du vælge en specialist, der følger en strøm, hvor vi forud mener vi vil arbejde bedre.

Kærlighed er læringen af ​​vores liv Leo Buscaglia i hans "Reflektioner om kærlighed" giver os mulighed for at stoppe og lære andre måder at elske på, ud fra kærlighedens betydning. Læs mere "

Ordningen er taget fra: PERSUM