Hvilke psykologiske faktorer i sport tjener til at forbedre ydeevnen?

High performance atleter sikrer, at 90% af din sportslige succes skyldes din evne ogmental træning. I professionel sport på højt niveau er der ingen store forskelle mellem nogle atleter og andre med hensyn til potentiale, træning eller fysisk evne. Derfor er de psykologiske faktorer i sport forskellige og afgørende for at opnå succes.

I de senere år har interesse i at kende de psykologiske faktorer i sporten,Det har været stigende. Denne kendsgerning har fået professionelle i forbindelse med psykologi og sport at have stillet følgende spørgsmål: Hvilke psykologiske variabler bestemmer sportens præstationer?

Det er klart, at mentale faktorer påvirker atletisk præstation, ikke kun på højt niveau atleter, men for alle, der praktiserer en sport. I øjeblikket er der beviser for at understøtte en hypotese: i sport, hvad enten det er elite eller fritid, kan det være nyttigt at udvikle visse psykologiske værktøjer, der øger kapaciteten og sportens præstationer.

"Livets kampe er ikke altid den stærkeste eller den hurtigste. Før eller senere er den person, der vinder, den, der mener at han kan vinde "

-Arnold Palmer-

Hvad er de psykologiske faktorer i sport, der forbedrer sportens præstationer?

Det ved vi alle sammen Øvelse af sport med jævne mellemrum har direkte gavn for vores helbred. Det har også været mere end påvist, at motion har en positiv indflydelse på vores mentale sundhed. Og er det at praktisere sport har mange fordele for vores sind, herunder større opmærksomhed, større evne til at arbejde med andre og en potentiel forøgelse af vores selvtillid.

På den anden side, og fortsætter med introduktionens tråd, er de psykologiske faktorer i sport, der mest påvirker ydeevnen selvtillid, motivation, følelsesmæssig kontrol og koncentration.

• Motivation: Det er meget vigtigt i enhver opgave, hvor vi ønsker at optimere ydeevne, især i sport. Tænk, at atleter hele tiden er udsat for de op-og nedture, triumfer og nederlag, og i mange tilfælde den indre motivation, kærlighed til det, de gør, som fører dem til at stå op efter en dårlig aflevering, katastrofale lancering eller mærke meget værre end de havde i tankerne.
• Koncentration: På den anden side har atleter brug for en stor koncentrationskoncentration. Alle handlinger, selv den enkleste eller mest intuitive, efterspørgselskoncentration. Enhver dårlig udført bevægelse kan forårsage en fejl, et fald eller en skade, der ødelægger forberedelsesmånederne. Derfor, sjældent, uanset hvor krævende træningen, er en atlet distraheret.
• Følelsesmæssig kontrol: udvikle mental træning øvelser, der hjælper med at kontrollere følelser eller tvivl Det kan gøre forskellen mellem en atletes succes eller fiasko. I den forstand er mange af de gange, at en atlet er præget af lav følelsesmæssig kontrol, fordi han har ladet følelser påvirke hans koncentration.
• Selvtillid: endelig, tillid til ens egen evne Personligt at gennemføre en handling med succes er en afgørende betingelse for at opnå sejr.

"Du kan motivere med frygt, du kan motivere med belønningen. Men disse to metoder er kun midlertidige. Den eneste varige ting er selvmotivation "

-Homerris-

Mentalteknikker til at kontrollere psykologiske faktorer i sporten

Udøvelsen af ​​professionel sport kræver en høj grad af følelsesmæssigt engagement. Dette er fordi de psykologiske egenskaber ved atletens aktivitet bestemmes af spilets handlinger, af konkurrencemæssige mål og af atletens træk.

Først må vi identificere og analysere de svage og stærke punkter i atleterne for at kunne Anvend tilpassede teknikker for at optimere din ydeevne og tillid. Ellers kan indgrebet vende sig mod atleten selv.

De mest anvendte teknikker til at forbedre sportens præstationer er:

• Kontrol af opmærksomhed: Henviser til intern og ekstern opmærksomhed. Intern opmærksomhed er, når en atlet fokuserer på aspekter, der finder sted i deres egen krop (tanker, selvtalende, fornemmelser eller bevægelser). Ekstern opmærksomhed refererer til, hvornår en atlet fokuserer på problemer uden tilknytning til ham.
• Indstilling af mål:De hjælper atleter med at få en global vision om det arbejde, de skal gøre, og de mål, de skal nå for at nå deres ultimative mål.
• Self-instruktion: er meddelelser eller korte verbaliseringer, som vi fortæller os selv at motivere os selv eller koncentrere. Det handler om at bruge rationelle, positive, logiske og realistiske selvbeskeder.
• afslapning: En afslapningsteknik er enhver metode, procedure eller aktivitet, der hjælper en person med at reducere deres fysiske og / eller mentale spændinger. De tillader generelt individet at nå et højere niveau af ro, hvilket reducerer deres stressniveau, angst
• repræsentation Mental: de mentale repræsentationer er symbolske måder at reproducere virkeligheden i fravær af dette. For at give mening om, hvad der omgiver os, organiseres repræsentationer i strukturer og er konstrueret ud fra en bestemt social sammenhæng i en given gruppe..

Endelig fremhæve, at sport, især det høje niveau, har meget at gøre med lidelse og smerte. Ikke alene med den, der producerer øvelsen selv, men også med den der indirekte stammer fra den. Så hvis du nogensinde har mulighed for at være til stede på en download session lavet af en fysioterapeut til en professionel atlet, kan du se denne lidelse afspejles i hans ansigt. derfor sport er en vidunderlig skole for vores personlige modstandskraft og mange af de teknikker, der er blevet gennemført i det fra psykologien kan bruge dem i andre sammenhænge meget konkurrencedygtige og krævende.

"Jeg hadede hvert minut af træning, men jeg sagde:" Jeg går ikke. Jeg lider nu og lever resten af ​​mit liv som en mester "

-Muhammad Ali, boxing verdensmester-

5 psykologiske fordele ved fysisk motion Fysisk træning forbedrer fysisk sundhed væsentligt, men har også afgørende indflydelse på følelser og mental sundhed generelt Læs mere "