Hvad er selvvirkning?

Er du en af ​​dem, der aldrig giver op, før du når dine mål, eller er du desperat med den første vanskelighed eller nederlag?? Har du tillid til, at du kan nå dine mål eller tvivle på dine egne evner til at overvinde vanskeligheder? Forskellen mellem den første og anden del af disse spørgsmål er den selfefficacy.

LEn selvværd er troen på ens egen evne til at klare forskellige situationer. På denne måde, Selvværd kan spille en vigtig rolle ikke kun i, hvordan du føler om dig selv, men i din holdning og muligheder for succesfuldt at nå dine mål og mål i livet.

Lad os dykke ind i selvværdighed

Til den berømte psykolog Albert Bandura, skaberen af social kognitiv teori, Konceptet selvværdighed er grundlæggende. Bandura fremhæver rollen som observationsindlæring, social erfaring og gensidig determinisme i udviklingen af ​​personlighed. Ifølge Bandura, En persons holdninger, evner og kognitive evner hjælper ham med at forstå, hvad der er kendt som egosystemet.

Dette system spiller en vigtig rolle i den måde, vi opfatter situationer på og hvordan vi opfører sig som reaktion på forskellige situationer. Selvværd er en væsentlig del af dette autosystem.

Ifølge Bandura , Selvværd er troen på ens evne til at organisere og udføre de handlingsplaner, der er nødvendige for at håndtere mulige situationer. Med andre ord, Selvværd er en persons tro på deres evne til at lykkes i en bestemt situation. Bandura beskriver disse overbevisninger som determinanter for tankegangen, opfølgningen og følelsen.

Siden Bandura udgivet i 1977, "Selvvirkning: hvordan vi står over for ændringerne i nutidens samfund", Emnet er blevet en af ​​de mest studerede i psykologi siden, som den samme forfatter og andre psykologer og forskere har vist, Selvværdighed kan påvirke alt fra psykologiske tilstande til adfærd til motivation.

Selve effektivitetens rolle

Et stort flertal af mennesker kan identificere de mål, de gerne vil opnå, samt de aspekter, der forbedres. Holdningen hos os alle spiller en afgørende rolle i processen med selvværdighed. Mange af os anvender ikke den nødvendige holdning til at nå et mål, og derfor forbliver vi halvvejs. Nogle direkte forsøger ikke engang at forudse fejlen.

Bandura og andre har fundet det Selvværdighed hos en person spiller en vigtig rolle i hvordan mål, opgaver og udfordringer tages op.

Hvordan har folk en stærk følelse af selv-effektivitet?

Personer med en stærk følelse af selvværdighed ser vanskelige problemer som opgaver, der skal overvindes. Dde udvikler en dybere interesse i aktiviteterne hvor de deltager, genopretter de sig hurtigt fra tilbageslag og skuffelser og har a større følelse af engagement i deres interesser og aktiviteter.

Hvordan har folk en svag følelse af selvværdighed?

Tværtimod, folk med en svag følelse af selv-effektivitet de undgår altid udfordrende opgaver. De tror, ​​at vanskelige opgaver og situationer er uden for deres evner. PDe mister hurtigt tilliden til deres personlige evner og koncentrerer sig om personlige fejl og negative resultater.

Hvordan udvikler egen effektivitet?

Tro på kapaciteten til selvværd begynder at danne sig i barndommen, når børn begynder at håndtere en lang række oplevelser, opgaver og situationer. Men væksten i følelsen af Selvværd slutter ikke i ungdommen, men fortsætter med at udvikle sig gennem livet, når folk erhverver nye færdigheder, erfaringer og viden.

Ifølge Bandura, Der er fire hovedkilder til selvvirkning:

# 1 - Mesterens oplevelser

"Den mest effektive måde at udvikle en stærk følelse af effektivitet på er gennem domæneoplevelser", Bandura forklarede. Vellykket gennemførelse af en opgave styrker vores følelse af selvværdighed. Manglende overholdelse af en opgave eller udfordring kan dog undergrave og undergrave selvværdighed.

For dette er det vigtigt at nedbryde et mål til små undermål. Ved at gøre det vil vi lette opnåelsen af ​​det endelige mål. Når vi opnår de små mål, bekræfter vi vores selvværd. Vi kan ikke miste 20 kilo om to dage. Du er nødt til at sætte realistiske mål. Dedikér den nødvendige tid og lav den bedste handlingsplan.

# 2 - Social modellering

Vidner om, hvordan andre mennesker med succes gennemfører en opgave, er en anden vigtig kilde til selvvirkning. Ifølge Bandura, At se, at lignende mennesker lykkes i samme indsats, hjælper med at tro på, at selv også har evnerne at beherske sammenlignelige aktiviteter for at lykkes.

# 3 - Social overtalelse

Bandura sagde, at folk kan overtales til at tro, at de har de færdigheder og evner, der er nødvendige for at lykkes. At få mundtlig opmuntring fra andre hjælper folk med at overvinde tvivlen. På den måde fokuserer de på at give det bedste af sig selv til at udføre den pågældende opgave.

På samme måde som andre kan opmuntre os på et givet tidspunkt, kan de også fraråde os. Mange gange starter vi ikke en udfordring, fordi vores miljø modvirker. Til dette Det er grundlæggende at vide, hvordan man giver den nøjagtige betydning for andres ord. Nogle mennesker optager, andre er neutrale og andre trækker sig af. Det er vigtigt at møde med mennesker, der tilføjer eller i det mindste er neutrale; men forblive ikke. Og hvis du trækker den bedste holdning er at tage styrke og bruge den som en personlig udfordring.

# 4 - Psykologiske reaktioner

Vores egne reaktioner og følelsesmæssige reaktioner på situationer spiller også en vigtig rolle i selvværdighed. Stemninger, følelsesmæssige tilstande, fysiske reaktioner og høje niveauer af stress kan påvirke, hvordan en person føler sig om deres personlige evner, i en bestemt situation.

Bandura påpegede, at det vigtige ikke er intensiteten af ​​de følelsesmæssige og fysiske reaktioner, men snarere hvordan de opfattes og fortolkes. På denne måde vil læring om, hvordan man minimerer stress og hvordan man hæver sin stemning i forbindelse med vanskelige eller udfordrende opgaver, bidrage til at forbedre følelsen af ​​selvværdighed.