Hvad er opmærksomt kognitivt syndrom?

Hvad gør vi som regel, når noget får os til følelsesmæssig nød? Det afhænger af personen. Der er nogle, der forsøger at gennemføre aktive strategier for følelsesmæssig regulering, men der er også andre, der sætter i gang et ineffektivt tænkningsmønster. Hvis noget bekymrer dem, det forstyrrer dem eller gør dem triste, det forbliver i deres sind, og de fortsætter med at spinde igen og igen.

Hjælper det os med at forsvinde disse negative følelser? Tværtimod. På denne måde, det der genererer ubehag er til stede og forlade ikke vores tanker, hvilket får os til at gå ind i en spiral, hvor vi føler værre og værre. Problemet er, at vi ikke altid er klar over, hvordan vi kommer ind i denne ubrugelige ond cirkel. Og hvis vi er, ved vi ikke hvordan vi stopper det, ikke??

"Hverken din værste fjende kan skade dig så meget som dine egne tanker".

-Buddha-

Hvad er det opmærksomme kognitive syndrom??

Fra den kognitive psykologi er det forsvaret det Den måde, hvorpå vi behandler information og de tanker, vi har om situationer, er, hvad der afgør vores følelsesmæssige oplevelse. Det vil sige, at behandlingen af ​​vores "følelsesmæssige" tanker påvirker på en bemærkelsesværdig måde i vores utilpashed. Og der er forskellige måder, mere og mindre effektive, til at håndtere denne interne oplevelse.

Således vil den person, der forsøger at slappe af deres tanker og finde løsninger på, hvad der bekymrer eller sørger for dem, ikke føle det samme. den der forbliver tilsluttet disse ideer og negative følelser og vender dem uden noget bestemt formål. Dette sidste eksempel svarer til hvad der sker med dem, der har opmærksom kognitiv syndrom.

I det opmærksomme kognitive syndrom fremkommer et mønster af tanke, der får os til at holde både følelser og de negative ideer, der vises i vores hoved. Hvorfor? Fordi der er en række metakognitive processer, der gør denne ond cirkel ikke ændret og bliver kronisk.

"Der er intet godt eller dårligt; det er menneskets tanke, der gør det til at virke som dette ".

-William Shakespeare-

Hvordan er kognitiv behandling i opmærksom kognitiv syndrom?

Således det opmærksomme kognitive syndrom Det er karakteriseret, fordi vi sætter i gang et tankemønster, der omfatter strategier for drøvtyggelse, bekymring, fast opmærksomhed og negativ coping. Lad os se processen nøje.

Først og fremmest, vores opmærksomhed forspænding er rettet i de stimuli eller situationer, der generer ubehag. Da vores opmærksomhed er mere "opmærksom" på disse negative begivenheder for os, forårsager den sin salience til at være større end den positive (selvom disse også forekommer). Det vil sige, at en begivenhed skal være meget mere positiv end en negativ, så vi beregner det og overvejer det, når vi reagerer på "hvordan skal vi gøre det?".

Også, når dette er til stede for os, vi tænker på det uden at være i stand til at tage vores opmærksomhed væk fra disse negative tanker og bekymringer. Endelig fortsætter processen med manglen på adaptive følelsesmæssige reguleringsstrategier.

"Det værste, der kan ske for en mand, er at tænke dårligt om sig selv".

-Goethe-

Hvilke konsekvenser kan kognitive syndrom have??

Denne ubrugelige tygning af negative tanker skaber problemer med depression og angst. Med hensyn til depression forudsætter det opmærksomme kognitive syndrom, at den negative kognitive triade (negative tanker om sig selv, om verden og om fremtiden) er vedvarende karakteristisk for denne lidelse. På denne måde, personer med depression spørger sig selv som "hvorfor føler jeg på denne måde?", som svarer ved at gøre attributionser, der involverer dem på en negativ og ikke-omstændig måde (Eks. "Der er en fejl i mig" i stedet for "Jeg føler den måde, fordi jeg går igennem meget stress").

Denne proces gentages kontinuerligt, således at Det bliver mere og mere automatisk og gør det svært for de positive ændringer, der kan opstå for at "opvarme" i personen, hvem har svært ved at opfatte dem. På den anden side er der i angstproblemerne en opmærksom bias om de mulige farer, der måtte opstå. Denne "trusselovervågning" manifesteres af ruminative tanker som "hvad hvis dette sker ...?".

Problemet er, at det ikke går rundt i hovedet for at finde en løsning og sætte den i gang, hvis faren virkelig opstår. Tværtimod vender personen sig denne mulighed, at der sker noget dårligt. På denne måde øges angst og en mulig intervention bliver kompliceret. Derudover indebærer dette at undgå situationer, hvor faren kan opstå.

Således er det meget vanskeligt for personen at ankomme at have realistiske oplevelser, der modvirkes af de ubegrundede tanker om trussel. Kort sagt hindrer det opmærksomme kognitive syndrom den allerede vanskelige opgave at gøre vores tanker mere fleksible, når noget forårsager ubehag, så det er vigtigt at være opmærksom på det for at klare det og genoprette vores velvære.

Billeder høflighed af Tiago Bandeira, Alex Iby og Callie Gibson.

Betydningen af ​​forstyrrelser i psykologisk lidelse Kognitive forstyrrelser er hjernens genveje til at fortolke informationer, påvirke vores psykiske helbred, og det er nødvendigt at vide, hvordan de virker. Læs mere "