Beskyt dit psykiske helbred i lyset af nyheder om vold

Før nogle nyheder fra hele verden indser vi, at vi ikke ønsker at være helt ligeglade. Vis interesse og føler sig bedrøvet af nyheden om voldens rædsel er noget naturligt og på en bestemt måde nødvendigt.

Men hvis vi siger, at det er nødvendigt at sætte spørgsmålstegn ved samvittigheden for at indse, at vi skal fortsætte med at ændre mange ting for at gøre denne verden bedre, er det lige så vigtigt at vælge typen, mængden og kvaliteten af ​​de oplysninger, vi modtager, fordi vi kan gøre det.

En humanistisk, pragmatisk og værdireglerende refleksion er sjældent konsekvensen af ​​at se og lytte til fejlagtige kilder. Vi kan alle blive båret væk med vrede og sorg i et øjeblik, hvad der er forkert, er at fortsætte med at reflektere kontinuerligt under disse stater og under uvidenhed: vanskelige situationer kræver komplekse løsninger og refleksioner.

Så på samme måde som du har ret til ikke at være ligeglad, Du har ret til at vide, hvordan du afstand dig fra visse informationsindhold for dig og for dem omkring dig i dit daglige liv. Fordi glem ikke, at kun fra den position kan du gøre noget, og at noget kan være meget stort. Faktisk, hvis alle gjorde det, ville det være den eneste måde at ændre verden på. Start fra din side.

Så vi vil beskrive en række retningslinjer, så du kan vide, hvordan du selv kan beskytte dig selv fra de fortsatte nyheder om vold uden at betyde at du skal ignorere dem.

Administrer godt den tid du bruger til at se nyhedsbilleder af vold

Eksperter advarer: Hvis du ser mere end 6 timer om dagen på tv eller online om angrebene, øges risikoen for psykologiske symptomer selvom de ikke er direkte ofre.

For eksempel kan en person, der er involveret i en voldsituation som tilskuer, men ikke den person, der direkte lider aggression, i større eller mindre grad udvikle symptomer på det, der kaldes "posttraumatisk stress".

Du vil ikke have samme risiko som et offer, men det afhænger af det tidspunkt, hvor du er involveret, dine personlige karakteristika og det personlige forhold, som personen måtte have med denne voldsituation (måske kunne han have levet noget lignende tidligere).

Kort sagt, Hvis du mener, at det påvirker dig, skal du stoppe med at se nyheder eller billeder for eksplicit. Og selvom du føler, at det ikke påvirker dig, skal du være opmærksom på, at hvis du gentager denne holdning igen og igen, kan du udvikle et efterfølgende ubehag, selvom du ikke er klar over det. Du må muligvis bemærke en vis følelse af dehumanisering efter at have set så mange timer i træk eksplicit voldeligt indhold med situationer der er sket i det virkelige liv.

Administrer, hvordan du forklarer disse oplysninger til små børn

Den vigtigste anbefaling er Hold mindreårige væk fra al denne slags nyheder, men det forhindrer dig ikke i at være direkte den person, du skal forklare, hvad der skete med det barn, afhængigt af deres alder og de oplysninger, de allerede har hørt.

Barnets uskyld i barndommen bør bevares så meget som muligt i visse tilfælde. De vil ikke have et andet evolutionært stadium, hvor de kan nyde det, og deres kognitive og følelsesmæssige evner er endnu ikke forberedt på at forstå sådanne komplekse terrornyheder.

Hvis du allerede er et barn med en lidt ældre alder og modenhed, er forvirret og spørger dig, kan du forklare og håndtere disse problemer under hensyntagen til disse aspekter:

• Klart sprog: satse på meddelelser, der fremhæver den menneskelige og universelle vision af nyhederne, ikke går ind i detaljer om det: "Vold bør aldrig bruges, selvom der er mennesker der desværre gør det", "Verden er et behageligt sted, selv om nogle gange sker ting, der ikke er" osv..
• Modvirker ubehagelige oplysninger med en anden, der ikke er: Det er en god tid at læse sammen med et barn alle de positive nyheder, der sker i verden, at se videoer eller animerede shorts, der forklarer på en underholdende måde og med metaforer de universelle værdier.
• Prøv at flytte i det mindste voldelige miljø muligt: Børn skal beskyttes mod vold, fordi det på dette stadium er, at mange adfærd, der opstår i voksenlivet, bliver internaliseret.

Hvis vi fodrer børnene med kærlighed, vil frygten dø af sult. Den følelsesmæssige uddannelse af børn er grundlæggende. Vi vil opnå dette ved at betale deres vækst med kærlighedens varme og betingelsesløshed. Læs mere "

Meditere og afbryde forbindelsen

Meditering gennem dagen sætter os i nutiden med vores fulde bevidsthed om, hvad vi gør, Vi er således abstrakte fra alle de giftige levede de sidste dage, og vi kan fortsætte med at arbejde eller gøre enhver aktivitet mere rolig og fokuseret.

Vælg læsning og visning af kvalitetsindhold 

Først kan vi alle starte meninger og domme forudindtaget ved overraskelse, følelsesmæssig reaktivitet eller uvidenhed. At en nyhed om noget påvirker dig er den perfekte mulighed for at træne, at læse om lignende situationer, der har fundet sted i historien, at kende oprindelsen af ​​en konflikt, og hvad den har til fælles med mange andre.

Viden er det mest kraftfulde våben af ​​en person og et folk for at imødegå radikalerne. En radikalisme er ikke løst med en anden, den føder kun.

"Et øje for øjet, og verden vil gå blinde."

-Gandhi-

Byg din del

Det er ikke, at du tror, ​​at hvis du hjælper med at forbedre dit liv og din holdning til andre, forbedrer du kun dit liv, men indirekte hjælper du verden. Det er den bedste måde at gøre det på, og den eneste måde du har.

I dag skal du undgå aggressive mennesker, lad ikke radikale mennesker, der ikke er i stand til at empati med andre, påvirke dig. Det er spild af uoprettelig energi og tid. Stil dig selv de rigtige spørgsmål for at få de rigtige svar til dit liv.

Vær mere generøs, hjælp så meget som muligt til andre, vær venlige, forsvare dine værdier, selvom du tror at verden taber dem. Verden består af mennesker og andre levende væsener.

Hvis verden mister menneskelige værdier, er det fordi folk mister dem. Din del er ikke at miste dem selv og tilskynde dem til at helbrede dig selv inde for at kunne overføre helbredelse til den del af verden, der rører dig.

"Vær venlige, hver person du møder, kæmper med sit eget slag."

-Platon-

Frivillig, samarbejde med en kampagne

Hver af os berøres af en række forskellige uretfærdigheder i verden, nogle vedrørende vold mod dyr, andre til racisme, ulighed for kvinder i mange lande, vold og fattigdom, til korruption mv.

Fra dit samfund, by, kvarter eller hjem via internettet, brug lidt tid, og hvis du kan få økonomisk hjælp at forbedre alle denne type situationer. Bliv involveret, kæmp og spred.

"Mange små mennesker i små steder, lave små ting, kan ændre verden."

-Eduardo Galeano-

Hver person skal svare på hvad de gør, godt eller dårligt, før andre ... men ikke for, hvad andre gør. Er ikke enig i fælden med at sige "denne verden er tabt og har ikke noget arrangement", fordi du er en del af det og ubevidst siger du det til dig selv. Endnu en gang, Bekymre med at forbedre og fastsætte din del, fordi det er den bedste og den eneste realistiske måde at forbedre verden på.

Nøglen ændring er frihed fra frygt Opdag hvordan frygt kan forhindre forandring, hvilke ændringer og andre til at bruge til at holde stille og ulykkelig for hele dit liv Læs mere "