Hvorfor har jeg angst?

Hvorfor pludselig begynder vi at føle ubehag og bekymring? Hvorfor føler vi pludselig vores hjerte slår i fuld fart? Vi sveder, vi bliver svimmel, verden spinder og vores mave gør ondt. Hvis du nogensinde har lidt disse erfaringer, ved du perfekt, hvad vi taler om. Det er de øjeblikke, når du spørger "Hvorfor har jeg angst?"

Det første vi må forstå er, at angst er et svar på en situation, vi forventer som farlig. Det er, nogle gange opfatter vi trusler, der ikke er i nutiden, men vi antager næsten, at de vil opstå i fremtiden ... Lad os tage et simpelt eksempel. Vi er bange for edderkopper, en frygtelig panik. Men på et givet tidspunkt kan vi foregribe og tro at de kan være næsten hvor som helst: når man tager tøj, går i badekarret, krydser tærsklen til en dør ...

Problemet bliver værre, når vores sind taber kontrol og feeds tilbage, frygter sig selv. Vi falder i onde cirkler, hvor kun angsten løber. I tilfælde af at angst stammer fra et generaliseret billede, kan vi gå yderst for ikke at forlade hjemmet af frygt for "noget", som vi ikke ved, hvordan vi beskriver. Disse er meget dræne situationer, der kan begrænse vores livskvalitet fuldstændigt.

"Angst: en vanskelig lidelse. Patienten mener, at han har noget som en torn indeni, noget der spiser hans indvolde og kvalme plager ham ".

-Hippokrates-

Angst er en del af menneskets natur, som Søren Kierkegaard sagde. Det er at holde op med at blive en enhed beboet af bekymring og frygt. Hvorfor kommer vi til disse ekstremer?

Hvad sker der, når jeg har angst?

Når angst ser ud, er illusionen lidt væk, Vi føler, at vi ikke nyder noget, vores sind er konstant engageret i tanker, der i de fleste tilfælde er katastrofale eller gentagne. Vi føler kort sagt, at vi ikke er de samme som før, og at vi mister kontrollen.

Et karakteristisk aspekt ved denne tilstand er også den isolation, det forårsager. Faktisk, sjældent tale om den sociale tilbagegang, der genereres af lidelse for eksempel generaliseret angst. En undersøgelse offentliggjort i  Journal of Experimental Psychology og udført af Harvard University, afslører for eksempel, at mennesker med angst koncentrerer sig om sig selv, deres tanker, frygt og angst til det punkt, at de ikke er i stand til at empati med andre.

Det er næsten umuligt at forbinde med dem omkring os, når vores sind føles mættet, og vores egen krop er grebet af takykardi, udmattelse og kvalme, koncentrationsvanskeligheder.

På den anden side er noget, vi må forstå, at Selvangst er intet mere end et symptom på, at noget ikke er rigtigt i vores liv, sandsynligvis på et følelsesmæssigt eller personligt plan (med andre eller med sig selv). Det ville være noget, når vi har feber. Højkropstemperaturen er ikke en sygdom i sig selv. Men du skal finde ud af, hvad der har produceret det, så det ikke bliver noget mere seriøst.

For at klare den hoste forsøger vi først at berolige hende og så forsøger vi hvad der forårsagede hende. Begge ting er nødvendige, med angst det samme sker, først forsøger vi at reducere det, og så skal vi opdage, hvad der er under det.

Hvad sker der i din hjerne, når du lider angst

Vidste du, at kronisk angststilstand ændrer hjernens funktion? Humørsygdomme generelt og især angst genererer et stort antal neuroendokrine, neurotransmittere og neuroanatomiske ændringer. Hele vores hjerne er, så at sige, "hyperconnected" og reagerer på det alarmsignal, at vores hjerne tonsil har antændt ved at inddrage vægten af ​​frygt eller en trussel.

På denne måde, de områder, der er mest berørt, er det limbiske system, hjernestammen og den øvre cortex. Denne stigning i blodkortisol vil få disse strukturer til at fungere i et andet tempo og for eksempel at vi ikke kan træffe beslutninger klart, at det koster os at koncentrere os, at vores hukommelse fejler mv..

Universitetet i Ermory, i Atlanta, offentliggjorde en interessant undersøgelse med detaljer om disse komplekse ændringer, hvor det afbryder for eksempel effektiviteten af ​​de systemer, der styrer både vores kognition og det følelsesmæssige aspekt.

Forståelse angst

Alle de reaktioner, som angst fremkalder, skræmmer os, fordi vi ikke ved, hvordan de skal håndtere dem. Men hvis vi forsøger at kontrollere dem ved at rationalisere frygt og helbredende behov, tomhed og angst, bliver vores symptomer lettet. De forsvinder ikke helt, men det er en grundlæggende begyndelse.

"Glemmer eller undertrykker angst producerer faktisk mere angst".

-Scott Stossel-

Kognitivt aspekt

At kunne forstå vores ubehag vil skabe en følelse af ro. En god øvelse er at spørge ikke kun, hvorfor jeg har angst, men at dykke i andre spørgsmål, hvis svar vil hjælpe os med at overvinde det:

• Hvornår har jeg begyndt at føle angst?
• Hvilke billeder eller tanker går igennem mit hoved i øjeblikket?
• Hvordan ved jeg det er hvad der forårsager mig angst?
• Hvad siger jeg internt?
• Er disse frygt virkelige??
• Hvad skal jeg virkelig ændre i mit liv for at holde op med angst?

Adfærdsmæssigt aspekt

Behandling af angst kræver to virkningsmekanismer. Den første vil fokusere på rationalisering af disse frygt, navngive dem, styre dem, vække styrker, fremme forandring og lære at styre følelser. På den anden side er det vigtigt at tage sig af vores krop og skabe nye adfærdsmæssige vaner.

Praksis som afslapning, dyb vejrtrækning eller mindfulness er ideel til at kanalisere angst. også, vi skal definere, hvilke skridt vi vil tage hver dag: gåture, hviletid, aktiviteter, der giver os mulighed for at kanalisere følelser og downloade tryk osv..

At konkludere Vi skal huske på, at angst har mange oprindelser og ikke altid er så klare, som de synes. At vide, hvordan man forstår den form for den interne væsen, der ledsager os dagligt, vil nogle gange kræve rådgivning med en god professionel, ændre vaner af liv og mentaliteter. Det er en delikat proces, der til sidst giver os værdifulde værktøjer.

"Angst kan ikke undgås, men det kan reduceres. Spørgsmålet i forvaltningen af ​​angst er at reducere det til normale niveauer og derefter bruge den normale angst som et stimulus for at øge sin opfattelse, årvågenhed og lyst til at leve ".

-Rollo maj-

De mest almindelige typer af angst: alle kan bekæmpes Nogle typer af angst blev meget almindelige. De fleste af dem kan styres med afslapningsteknikker eller med en professionel konsultation til tiden. Læs mere "