Hvorfor skal vi sove?

Alle har brug for søvn. Der er mennesker, der har brug for mindst 8 timer om dagen i søvn, andre med søvn 4 eller 5 er tilfredse. På en eller anden måde er sandheden det det er ikke muligt at leve uden søvn. Det er et af menneskets grundlæggende behov, derfor kan søvnløshed have meget negative virkninger for vores krop, herunder døden.

Om et par dage uden søvn eller en enkelt time er vores krop meget påvirket. selv sover et par timer har negative virkninger i os Det kan forårsage problemer i den følelsesmæssige, fysiske og kognitive sfære. Desuden er de søvnforløb, der går tabt, ikke genoprettelige; Hvis du en dag har sovet kun tre timer, selvom du tager en lur, vil effekten af ​​søvnløshed forblive aktiv, selv om luret selv kan skærpe dem.

Den søvn er helt nødvendig, det er klart, men ... hvorfor? Hvad sker der med vores hjerne mens vi sover?? Hvad ville der ske, hvis vi holdt op med at sove? Videnskaben har forsøgt at besvare alle disse spørgsmål ved at forsøge at replikere betingelserne for naturlig søvn i forskellige laboratorier. Selv om der stadig er meget at opdage, er følgende nogle af resultaterne på dette område.

Hvad sker der med vores hjerner, når vi sover?

Før vi gennemfører undersøgelser for at afklare hvad der sker, mens vi sover, har vi en tendens til at tro på, at vores hjerne er "afbrudt" i denne hvileperiode og giver plads til en slags hvile, hvor neuronaktiviteten næsten stoppede. Det har imidlertid vist sig, at dette ikke er tilfældet nogle dele af vores hjerne er stadig meget aktive om natten.

Under de forskellige faser af søvn, ændrer hjernens aktivitet. REM-fasen er, hvor den mest aktive aktivitet er detekteret. Aktivitet, der registreres gennem observation af hjernebølger, observerer et mønster med paralleller med de svingninger, vi opdager, når vi analyserer en vågen persons hjerneaktivitet. På den anden side er den samtidige aktivering af grupper af neuroner i løbet af 4 sekunder blevet løst i den langsomme søvnfase, så hjernen er også aktiv.

For nylig blev det opdaget, at en af ​​de vigtigste funktioner i drømmen er at konsolidere læring. Oplysningerne som vi lærer om dagen bliver behandlet, mens vi sover. Det eliminerer al unødvendig information, der anses for irrelevant og forstærker, forstærker og klassificerer al den information, der er vigtig.

Effekter af søvnmangel

Få mennesker har ikke lidt, enten i rette tid eller mere sædvanligt, søvnløshed. Når vi ikke kan sove om natten, bliver vi overfaldet af et stort antal symptomer, både psykiske og fysiske, som gør dagen til en konstant overlevelse. De vigtigste problemer er:

• irritabilitet.
• træthed.
• Manglende koncentration.
• Dårlig humør.
• hovedpine.
• Hukommelsesfejl.

Disse og nogle andre kan være bivirkninger af en nat, hvor vi ikke har formået at sove. men, Hvor meget tid kan vi bruge uden at sove?? Hvornår kan mangel på søvn være farlig? Pladen har Randy Gardner, som frivilligt forelagde et forsøg, hvor alt han måtte gøre var at være vågen, varede 264 timer (11 dage).

Fra de første timer begyndte han at være humør og med koncentrationsproblemer. På de 4 dage af forsøget opstod de første visuelle hallucinationer, han troede endda, at han var en berømt fodboldspiller. Selvom det ikke havde nogen negative virkninger, var forsøget afsluttet. Ifølge de data, der er indsamlet fra forsøg med rotter og mennesker med dødelig familiens søvnløshed grænsen ville være mellem 3 og 4 uger uden søvn.

Fatal familie søvnløshed

Det er en potentielt farlig autosomal dominerende genetisk sygdom. I denne sygdom, som er arvelig, på grund af en mutation på kromosom 20, produktion og cerebral akkumulering af en given prion er overdreven. Denne uregelmæssige akkumulering frembringer en cerebral degeneration, der påvirker, især thalamus.

Den cerebrale degeneration forårsaget af patologien producerer Vedvarende søvnløshed, nedsat hukommelse, vanskeligheder med at bevæge sig, Myoclonus og vægttab blandt andre symptomer. Denne manglende evne til at sove kan strække sig fra dage til uger. Disse patienter forbliver lange vågen perioder, inden de går ind i koma.

Sygdommen bliver værre, indtil den går i koma. Degenerationen af ​​thalamus får personen til altid at være opmærksom og vågen, hvilket gør brugervenlig til en typisk søvnløshedsproces for disse patienter. Selv om det er en sjælden sygdom, er der i Spanien opdaget tilfælde i 13 familier i Navarra og Baskerlandet. For nu er der ingen kur.

Betydningen af ​​at sove godt

Eksperterne anbefaler at sove hver dag mellem 7 og 8 timer. Selvom antallet af sovne kan variere alt efter alder eller sundhedsstatus. For eksempel skal småbørn sove mange flere timer, da det er en kritisk tid for deres kognitive udvikling og for at styrke ny læring. Gravide kvinder skal også øge deres søvntid.

Det er ikke kun vigtigt at sove, men for at gøre søvnen god. For det er det vigtigt, at faser 4 af søvn og REM er tilstrækkelige. Det er blevet opdaget, at i fase 4 reduceres stofskifte og blodgennemstrømning i hjernen med 75% sammenlignet med vågenhed. Det vides at Formålet er eliminering af frie radikaler der kan skade hjernen.

Langsom søvn henføres til funktioner som f.eks bevarelse af energi, krop og neurologisk reparation og beskyttelse. På den anden side tilskrives REM søvn konsolidering af hukommelse. Som du kan se, er der flere funktioner og alle af vital betydning, så at sove godt ikke kun kan få os til at føle sig bedre, men det er også et behov, der sætter vores biologiske ur.

Hvorfor skriger vi? Vi råber for at få os til at høre og stoppe med at lytte til den anden. Men vi råber også for at sige noget, der går ud over ord. Læs mere "