Hvorfor sportspsykologi kan være nyttig for folk der ikke spiller sport?

Fysisk træning kræver både fysisk og mental styrke. Hos børn forbedres udviklingen. Hos voksne giver det mulighed for at opretholde en bedre generel tilstand af krop og hjerne. Men ved mange lejligheder finder vi ikke motivationen til at komme i gang. Det er her sportspsychologi kommer i spil.

Du behøver ikke være en olympisk medaljer, som Michael Phelps, for at være klar over, at "du ikke kan sætte en grænse for noget. Jo mere du drømmer, jo længere får du. " Uanset om det er at føle sig bedre om dig selv, bare for sjov eller ren nødvendighed, er sport grundlæggende i vores liv fra fødslen, indtil vi forlader denne verden.

"Hvis du skal springe, hopper du"

-Fablehaven. Vol 3-

Hvorfor sætte sportspsykologi i praksis?

Selv om sportspsykologi giver større mening i den faglige verden, kan vi ved at kende nogle grunde til at anvende deres værktøjer uden for dette felt hjælpe os med at se dem på en anden måde. Hvis vi gør det, kan vi forstå, hvordan de også kan have en stor værdi for os, at vi ikke lever af sporten.

Men før, og henvist til sportspsykologi, Det er vigtigt at skelne mellem egen og ekstrinsisk motivation. Det vil være meget vigtigt at kende begge aspekter, så det anvendte arbejde, der udføres, er effektivt.

Intrinsic motivation

Ifølge Sanchez-Oliva, Leo Marcos Sanchez Miguel Amado Alonso y Calvo forfattere, "Forholdet mellem motiverende klima med bus med selvbestemt motivation og engagement i sporten" (2010, University of Extremadura), kan vi henvise til iboende motivation som inddragelse af individets initiativ i en aktivitet. Det gør han for fuld tilfredshed med at deltage i aktiviteten.

Også i den forstand mener Sans og Frattarola i "Træning i græsrods fodbold" (2000, Paidotribo) at Intrinsic eller intern motivation er nyttig for den enkelte at udvikle evnen til at udføre. Når han er født af ham, opfylder han sit behov i søgen efter et mål.

Som det er logisk, at vide, hvornår og hvordan man fremmer denne type motivation, der er fokuseret på en eller flere mennesker, kræver visse viden. Hvad flytter gruppen? Hvilke interesser har de? Så vi kan tilpasse opgaverne til dine specifikke behov.

Ekstrem motivation

Vi vender tilbage nu afhandlinger Sánchez-Oliva, Leo Marcos Sanchez Miguel Amado Alonso y Calvo i "Forholdet mellem motiverende klima med bus med selvbestemt motivation og engagement i sporten" (2010, University of Extremadura) til at beskrive ekstrinsisk motivation.

I dette tilfælde henviser vi til Den motivation, der altid produceres af en fordel, har bidraget til personlig vækst. Imidlertid er interessen for realiseringen af ​​aktivitetsdelen og opretholdt ved at opnå eksterne belønninger, såsom at undgå en følelse af skyld.

På denne måde, Nogle mennesker kan påvirke andre til sport. Både blandt spillere og deltagere og af coach, præstation, holdninger og motivation kan varieres, med særlig vægt på at forbedre sportskompetencer. Dette er meningen med Cruz Feliu (1994, "Rådgivning til trænere: Erfaring i indledende basketball", Apunts Magazine 35).

På denne måde, Vi anser denne motivation som ekstern, da den kommer udefra og leveres af agenter udenfor personen, men tilhører deres miljø. Som vi siger, er klassekammerater, familiemedlemmer, venner, trænere osv..

10 grunde til at øve sportspsykologi

Psykologen og personlig træner Jonathan García-Allen betragter disse 10 grundlæggende grunde til, at de bør øve sportspsykologi. Vi kender dem, og vi opdager fordelene opnået i hver af dem.

Få en passende mental tilstand

Øvelse af sportspsykologi gør det muligt for den enkelte at nå deres ideelle mentale tilstand. Ud over den gode fysiske tilstand, der kræves, er mental forberedelse også nøglen, især på et konkurrencedygtigt niveau. Det er det, der er kendt i dette felt som optimalt niveau.

opbakning

Det betragtes også grundlæggende for at bruge forstærkning. På denne måde Deltagernes selvværd er forbedret. Derudover betragtes det som et grundlæggende princip i læringsteknikker, taktik og psykologiske færdigheder.

målsætninger

Brug af psykologiske teknikker tilpasset sporten er ideelle til at nå målene. Med ordentlig planlægning og realistiske mål er det meget nemmere at følge trinene for at nå dem. også, selvtillid øges og selvværd styrkes.

Gruppesammenhæng

Denne fordel opnås i hold eller gruppesport. Det kan favorisere arbejde sammen, for hvis de er forenet, er fordelen meget større. Det tjener til at forbedre og optimere sportsresultater og reducere interne problemer.

Selv instruktioner

Øg motivation og færdigheder er muligt takket være selvinstruktioner. Ifølge García-Allen elimineres negative vaner. De er også ideelle til at øge opmærksomheden, fokusere på målet og øge præstationen ved bedre at understøtte træthed i sportspraksis.

Fantasifulde træning

En anden positiv grund til at gennemføre idrætspsykologi fremkommer ved etablering af fantasifuld træning. I dette tilfælde angst er reduceret og nye færdigheder erhverves på grund af mental praksis.

Stresshåndtering

Vi fortsætter med at se positive aspekter af psykologi tilpasset sport. Og det er en stor drivkraft for stress. Selv om den samme konkurrence indebærer stressfulde situationer, generelt den livsstil der er forbundet med motion er meget sundere. Det gør det muligt at forene rutineforpligtelser med større præstationer, reduktion af tryk og bedre reaktion på komplekse scenarier, opnåelse af mål og overskridelse af mål i alle vitale aspekter.

Forbedring af opmærksomhed

Idrætspsykologien er en stor øget opmærksomhed. Teknikker bruges til at forbedre ydeevnen. Dette kræver følelsesmæssig kontrol, empowerment og optimal færdigheder læring. Dette er den eneste måde at overvinde de mest komplekse øjeblikke i sportspraksis.

Mere produktive følelser

også Sport er en facilitator af produktive følelser. Det skyldes, at individets mentale tilstand virkelig afgør den samme konkurrences ydeevne. Derfor er det vigtigt at generere produktive følelser, der kan fremkalde en persons optimale tilstand. Således er det nødvendigt at undgå vrede, skuffelse eller frygt og lade positivisme komme ind i individets sind under den fysiske begivenhed.

Støtte i opsving

Sportspsykologi er optimal som en støtte til genoprettelse af atleteres skader. At acceptere skaden og ikke tabe din temperament i dårlige tider og konvalescens er meget vigtigt. Det er her, fagfolkene skal gøre et fremragende motivationsarbejde, så rehabilitering er den rette, lige så meget på psykologisk niveau som fysisk.

"Jeg er en meget positiv tænker, og jeg tror, ​​det er hvad der har hjulpet mig i de sværeste øjeblikke"

-Roger Federer-

Idrætspsykologiens arbejde

Vi bemærker, at sportspsykologi har en vanskelig opgave. Men hans bidrag er grundlæggende i den optimale ydeevne, både professionelt og amatør. Tilstrækkelig fysisk forberedelse er nødvendig for at nå de foreslåede mål.

Derfor er den fysiske kapacitet af en atlet er meget vigtig, men hvis det ikke er knyttet til en følelsesmæssig, teknisk, taktisk, strategisk og psykologisk uddannelse, har en lang rejse ved at gå.

Den mentale kapacitet fokuseret i den rigtige retning er en meget vigtig del i opnåelsen af ​​mål i enhver sport. Derfor har sportspsykologi et godt stykke arbejde i de forskellige mentale områder.

"Hvis du ikke har tillid, vil du altid finde en måde at ikke vinde"

-Carl Lewis-

Det kan konkluderes, at takket være sportspsykologi vil individet være meget mere effektivt, kompetent og effektivt. Under øvelsen træffer han bedre beslutninger, vil have en god håndtering af sine følelser og vil overvinde et kritisk øjeblik med stor effektivitet.

Hvordan påvirker sport vores hjerne? Spille sport tilbyder mange fordele, og en af ​​modtagerne af vores krop er hjernen, som påpeget af flere videnskabelige undersøgelser. Læs mere "