Hvorfor gør depression os mere udsatte for træthed?

Personer med depression er mere sårbare overfor træthed. Enkle opgaver, som f.eks. At bade eller komme ud af sengen, kan kræve større indsats, end de kan gøre. Derudover kan træthed spille en rolle i andre symptomer forbundet med depression, såsom tilbagetrækning og apati..

Depression kan øge følelsen af ​​træthed, at gøre personen ikke i stand til at gøre nogle aktiviteter, som han plejede at gøre som følge af træthed. Faktisk, ifølge klinisk psykolog Shoshana Bennett, "Det er usædvanligt, at træthed ikke er et af symptomerne på depression".

Træthed påvirker mere end 90% af mennesker med stor depressiv lidelse, ifølge Ghanean, Ceniti og Kennedy (2018) i en artikel udgivet i CNS-lægemidler. Men hvad forårsager træthed forbundet med depression?

"Vores træthed forårsages ofte ikke af arbejde, men af ​​bekymring, frustration og vrede".

-Dale Carnegie-

Hvorfor depression gør os mere sårbare over for træthed?

Ifølge statistikker, Resterende træthed i depression bidrager væsentligt til forringelsen af ​​livskvaliteten. Derudover synes det også at være en vigtig risikofaktor for kronisk og tilbagefald (Marin, H. og Menza, 2004).

De mulige årsager bag træthed under depressionsforstyrrelser omfatter søvnproblemer, type diæt, stress og endda medicinerne, der bruges til at behandle depression selv. Vi ses under Hovedårsager til, at folk, der lider af depression, er mere sårbare overfor træthed.

Har du problemer med at sove??

Søvn er afgørende for at regenerere kroppen og til at genopbygge energi. Mangel på søvn alene forårsager ikke depression. Hvilken mangel på søvn gør det er at øge risikoen for depression. Mangel på søvn kan også forværre eksisterende depressionssymptomer; Selv i de tilfælde, hvor en person med depression får nok søvn, har de måske ikke god søvnkvalitet.

Soehner, A., Kaplan, K. og Harvey (2014) rapporterer det mange mennesker med depression og andre psykiske lidelser, som bipolar lidelse, oplever de både søvnløshed og hypersomnia.

En anden søvnforstyrrelse, der har forbindelse til depression, er obstruktiv søvnapnø. I den forbindelse fandt en undersøgelse det Depression er almindelig hos personer med søvnapnø, og det påvirker sværhedsgraden af ​​søvnapnø (Edwards et al., 2015). Undersøgelsen viste, at behandlingen af ​​søvnapnø forbedrede symptomerne på depression.

Følger du en utilstrækkelig kost?

I lang tid har der været spekulationer om, hvorvidt kost påvirker mental sundhed. I denne forbindelse fandt en rapport bevis for, at den højeste kvalitet kostvaner, som dem, der omfatter "antiinflammatoriske fødevarer", kan reducere risikoen for depression af nogle mennesker (Soehner et al., 2014).

Li et al. (2017) rapporterede det Specifikke diætmønstre var forbundet med en øget risiko for depression. I den henseende fandt de ud af, at vestlige stildier, der er rige på rødt kød, forarbejdede kød, raffinerede korn, slik og andre usunde fødevarer, kan øge risikoen for symptomer på depression hos nogle mennesker..

Er du stresset?

Stress kan påvirke serotonin og dopamin niveauer. Disse kemikalier i hjernen spiller en afgørende rolle i reguleringen af ​​humør og energi.

En undersøgelse i en af ​​dem livets stressfulde begivenheder, som enden af ​​et forhold, en elskedes død, et betydeligt tab eller ændringer relateret til sundhed, blandt andre, kan betydeligt øge en persons risiko for at udvikle større depressiv lidelse. (Slavich og Irwin, 2014). Denne undersøgelse tyder også på, at stress også kan forårsage betændelse i kroppen. Denne betændelse kan forårsage hypersomnia og gøre os mere sårbare over for træthed.

Tager du antidepressiva??

Antidepressiva virker på neurotransmittere i hjernen, som hjælper med at forbedre reguleringsfunktionen af ​​en persons humør. dog, nogle antidepressiva kan forårsage betydelig træthed.

For eksempel rapporterer Targum og Fava (2011) det nogle af de lægemidler, der bruges til at behandle større depressiv lidelse, kan fremkalde træthedssymptomer som en bivirkning.

Sådan forbedres træthed, når du er deprimeret

Ud over Tal med din læge om problemet, at afvise eller diagnosticere andre årsager og / eller gennemgå din medicin, hvis du har det, er der mange ting, du kan gøre for at forbedre trætheden i forbindelse med depression.

• øvelse. Du vil sove bedre og favorisere adskillelsen af ​​hormoner og stoffer i din hjerne, der vil øge din følelse af velvære.
• Øv god søvnhygiejne. Følg en rutine, der fremmer kvalitetssøvn: se din kost, følg afslapningsretningslinjer mv..
• Forbedre din kost. Undgå fødevarer, der er rige på ikke-fordelagtige fedtstoffer - frites, transfedtstoffer ... - og raffinerede sukkerarter. Forøg forbruget af ægte bladgrøntsager, blå fisk, probiotiske fødevarer og andre gavnlige fødevarer.
• Øv dig opmærksomhed. Mindfulness meditation hjælper dig med at forbedre dit humør og lindre stress.

Husk det At vi er mere sårbare over for træthed under depression betyder ikke, at vi skal overholde. Da vi bliver mere proaktive for at forbedre din situation, vil symptomer på depression også blive bedre.

Fibromyalgi og depression, hvad er forholdet? To almindelige symptomer i fibromyalgi er angst og depression. Disse synes ikke at være årsagen, men de forværrer deres vigtigste symptomer og kan være afgørende for deres diagnose. Hvad er forholdet mellem fibromyalgi og depression? Læs mere "