Cirkulære tanker, hvis jeg ikke vil have dem, hvorfor ser de ud?

For det første at forstå godt hvad er disse cirkulære tanker, vi skal definere dem. Denne form for tanker er ideer, der forekommer i vores sind, der ikke fører til nogen løsning men de bliver der, går rundt om det samme emne og anvender de samme ideer uden at bidrage med noget. De er mentale fælder.

Således forhindrer cirkulære tanker os i at frigøre plads til at skabe nye løsninger eller undersøge andre synspunkter. De spinner og spinder bare, da de springer os ind i en spiral af lidelse. De er dysfunktionelle tanker, fordi de ikke hjælper og også genererer negative følelser og mentale knuder. 

Mange af dem foregår af den berømte "Og hvis ...". Hvad hvis jeg ikke får det rigtigt? Hvad hvis jeg fejler eller ej? Hvad hvis det ikke er min chance? Hvad hvis jeg rushing? Hvad hvis han ikke er min ideelle partner? Hvad hvis jeg ikke forstår det? Spørgsmål, der kun forhindrer generering af andre alternativer, bidrager ikke med noget og besætter også et vigtigt rum i vores sind og frem for alt vores tid.

Hvorfor insisterer vores sind på at gå rundt og rundt om det samme igen og igen? Nogle gange ligger årsagen i vores frygt og bekymringer, nogle gange i mentale rutiner, som vi har skabt eller simpelthen fordi vores hjerne skal være aktiv. Nu godt, I stedet for at forsøge at gøre cirkulære tanker forsvinder, er ideen at finde nye løsninger og løsninger. Lad os se, hvordan man gør det.

Junk tid til cirkulære tanker

Junk time er en psykologisk teknik, der anvendes til disse typer af tanker. Først og fremmest,For at begynde at anvende det skal vi skelne mellem de tanker, som hjælper os og giver os løsninger, det vil sige funktionelle tanker og dem, der virker ufrivilligt og kun spilder vores tid og energi, dysfunktionelle tanker. Den første skal fremmes og den anden kasseres.

Når vi har identificeret de tanker, vi har, det handler om at bruge tid hver dag og tænke på alt, hvad der ikke giver os noget. Således, når en cirkulær tanke fremkommer, må vi aflede opmærksomheden og lade det passere, og fokusere på det i den uønskede tid, vi har planlagt (for eksempel 15 minutter efter at have spist). I dette øjeblik vil vi gentage denne tanke igen og igen, indtil vi mister styrke eller finder sin ubrugelighed.

Med denne teknik vil vi undgå at tænke på, hvad vi ikke ønsker at tænke og aflede vores opmærksomhed mod noget produktivt.

Nogle gange forekommer tankerne ufrivilligt, men vi har beføjelse til at give dem den betydning, de fortjener og beslutte, hvad de skal gøre med dem.

Ryst sindet mod det, vi ønsker

Vi ejer hvad vi synes og selvom nogle gange tanker vises næsten uden at indse det, har vi beføjelsen til at bestemme, hvad de skal gøre med dem. Spørgsmålet er at være opmærksom og lære at identificere, hvilken af ​​dem gør os godt og tværtimod, som fører os til en spiral af lidelse og ubehag. Vi er ansvarlige for at give dem magt såvel som at tage det væk, men også at vælge, når vi lytter til dem.

Som vi har set, undgår de cirkulære tanker nye løsninger, og derfor taber de styrke og bliver minimal, når de reducerer vigtigheden af ​​tiden.. Uønsket tid giver os mulighed for at aflede opmærksomheden mod det, vi ønsker at opnå, og ikke til det, vi tror og ikke bærer frugt og også, bremser os ned.

Cirkulære tanker er ikke gode rejsefæller, så vi bør forsøge at reducere dem og få dem til at tabe betydning. Lad os ikke glemme, at vi er dem, der bestemmer hvad vi skal gøre med vores sind, vi er ejere af den værdi, vi giver til det, vi tror, ​​vi ejer vores tid og vores sind. Vi ejer vores tanker. 

Lad ikke destruktive tanker begrænse dig. Destruktive tanker kan begrænse vores liv, men hvis vi er opmærksomme på dem og håndterer dem, vil vi føle os meget bedre. Læs mere "