Gå udendørs, en fordel for vores sind

At gå udendørs er sjov og sund for din krop, og det er også godt for din hjerne og for dit sind. Enhver, der har gjort det, kan attestere det. Men ud over det personlige vidnesbyrd, som nogen kan give, er det videnskabeligt bevist, at udgifterne i udendørs tid giver mange mentale fordele.

Walking udendørs hjælper os med at bekæmpe negativitet, lindre stress og endda bekæmpe depression. Følelsen af ​​fysisk befrielse, som du føler, når du går ud, hjælper dig med at også føle mental frigørelse og være mere optimistisk. Men dette er ikke alt.

Walking udendørs hjælper med at lindre depression

Ifølge en undersøgelse af University of Michigan, gå udendørs er forbundet med bedre mental sundhed og større positivitet. Hertil kommer, at være udendørs forbedrer niveauer af depression og stress.

På den anden side viste en undersøgelse fra University of Glasgow, at folk, der gik udendørs, cyklede eller venstre for at løbe i naturen, havde en lavere risiko for mental sundhed end folk, der gjorde indendørs sport.

At gå udendørs kan forbedre dit fokus og øge kreativiteten

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psykologiske Videnskab, At interagere med naturen giver hjernen en pause fra den overstimulering, som den udsættes for hver dag, hvad kan have en skadelig virkning på niveauet af pleje.

Multitaskingen af ​​det moderne liv kræver for meget af hjernens områder, der er involveret i undertrykkelse af distraktioner, kreativ tænkning og udvikling af en følelse af identitet. I den forbindelse opdagede en gruppe forskere fra University of Utah det at bruge et par dage i naturen forbedrede kreativiteten hos mennesker med 50%.

Naturen hjælper os med at roe sig ned

At være blandt træer har en positiv indvirkning. Det har vist sig at reducere stressniveauet og blodtrykket. En undersøgelse foretaget i Japan, et land med lang arbejdstid og høj selvmordsrater afslører, at nedsænkning i den naturlige verden reducerer stressniveauet betydeligt og beskytter mod depression.

På den anden side, Naturens lyde har en stor positiv indvirkning på vores sundhed og trivsel. Forskellige studier afslører, at naturens naturlige lyde og stilhed har mange fordele for fysisk og psykisk sundhed, især for stresshåndtering.

Naturens dufte spiller også en vigtig rolle i den påvirkning, som det naturlige miljø har på vores helbred. Vores lugtesans er tæt knyttet til de dele af hjernen, der er ansvarlige for behandling af følelser.

Således har lugterne en umiddelbar og dyb indvirkning. Træer og planter udsender phytoncides, en organisk forbindelse, der bremser vejret og reducerer angst.

Vand er godt for kroppen og sjælen

En undersøgelse foretaget af University of Exeter School of Medicine, i England, om de væsentlige kvaliteter af vand og dets rolle i vores psykologiske velbefindende, viste at De negative ioner i vand er naturlige antidepressiva. Disse negative ioner findes i store mængder selv i en spand vand.

Derfor, gå i nærheden af ​​søer, floder og vandløb, selv damme og springvand, er meget gavnlig for følelsesmæssig sundhed. Hvis du også kan tage en dukkert, forøges fordelene, da blodkar dilateres gennem koldt vand, hvilket stimulerer kroppen til at udvise toksiner og frigive endorfiner for at føle sig godt.

Naturen hjælper os med at genoprette og styrke immunsystemet

Ifølge forskning udført på Chalmers Teknologiske Universitet i Sverige, feltet har en positiv indvirkning på konvalescens. Undersøgelsen viste, at selv den blotte kendsgerning at se træer gennem et sygehusvindue forbedrer genopretningsraten.

På den anden side fandt en gruppe forskere fra Nippon Medical School i Tokyo det kvinder, der tilbragte seks timer i skoven i løbet af to dage, havde en stigning i hvide blodlegemer og der kæmper for vira og svulster, og at impulsen varede mindst syv dage efter.

Rejser er godt for din hjerne Rejser gør dig til at føle dig godt, men frem for alt er det godt for hjernen og gør dig speciel. Vi viser dig nogle imponerende effekter, som rejsen har. Læs mere "