Vores måde at se livet på er den bedste måde at passe på os selv

Vi tror, ​​at lykke er noget, der vil komme til os pludselig, som om det ikke var afhængigt af os selv. Men lykke, som vores krop, skal trænes. Vi tager godt af os fysisk, dyrker sport, spiser sund, men meget lidt mentalt. Træning af vores hjerne skal være lige så vigtig som at træne vores krop. Vores måde at se livet på er uden tvivl den bedste måde at passe på os selv.

Hvis vi ser vores liv som noget eksternt for os, forlader vi vores velvære i hænderne på lykke eller chance. Dette synspunkt er udbredt, ser det ud som om, bare vi kunne være glade eller nyde situationer i øjeblikke af glæde, at livet bringer, som om vi ikke var i stand til at producere dem af os selv.

Lykke er ikke et tog, der passerer gennem stationen, mens du venter, det er et tog du bygger og for hvilket du sætter kurs.

Tanker er, hvad der i sidste ende fører os til at have et afbalanceret eller ubalanceret liv. Tankerne om at ubalance os er, hvad vi skal træne for at have kontrol over dem, på samme måde som kroppen er trænet til at køre. Det er de tanker, der danner vores vaner, vores karakter og derfor, Hvis vi vil tage vare på os mentalt, lad os begynde at tage sig af, hvad vi synes.

Forbrugersamfundet har solgt os ideen om at være glad, vi skal have et hus dekoreret med de nyeste trends, en ny bil og poolens bedste krop. Ifølge psykoterapeuten Russ Harris er det sandt, at hvis vi opnår eksterne mål eller mål, vil vi føle os lykkelige, men i en kort periode.

På den anden side, et liv fokuseret på personlige værdier giver os et bredere billede af virkeligheden. På denne måde nyder vi ikke kun målene, men også hvad der følger med dem. Vi taler om værdier som taknemmelighed, eventyr, sjov eller nysgerrighed. Vi taler om at tage vare på os selv.

Når du tænker positivt, sker der ting.

Neurotransmittere og lykke

Når vi mener, at vores hjerne udskiller kemikalier, kaldet neurotransmittere, som er ansvarlige for at aktivere eller hæmme humør. Neurotransmitterne er designet således, at vores system virker sundt og i balance. Hvis vi tænker på en ordentlig måde, vil hjernen udskille en bestemt type neurotransmitter; hvis vi tænker på en adaptiv måde, udskiller hjernen andre typer stoffer eller det samme i forskellige proportioner.

Hvis vi lukker vores øjne og tegner en person, vi elsker, udskiller vores hjerne dopamin, oxytocin osv. Hvad vores krop vil føle vil være kærlighed, og at kemi bringer sundhed til cellerne. Men hvis vi tænker på noget, der forårsager os angst, vil vi udskille stresshormoner.

Når vi tænker, skaber vi en vane, og den vane aktiverer de stoffer, der gør os lykkelige eller triste. Hvis vores tanker er automatiske eller irrationelle, bliver vi vant til at aktivere en bestemt neurotransmitter og vi vil ende med at gøre det automatisk. Dette sker for os dagligt, faktisk mange gange aktiverer vi neurotransmitteren, der ikke passer til den situation, hvor vi befandt os..

For eksempel, hvis vi er i en negativ situation, vil den hensigtsmæssige tænkning få os til at føle os ked af det, der producerer et fald i serotonin i vores hjerne. Det irrationelle ville være at have glade tanker i triste situationer, da serotonin ville stige og skabe en tilstand af glæde i en forkert sammenhæng.

Det samme sker i situationer, hvor adaptive tanker skal være munter. Ved at have den automatiske vane at udskille hormoner med sorg, vil vi føle os triste, selvom vi modtager gode nyheder. Du kan ikke altid være munter, men du kan stadig være glad.

lykke Det er et bredere koncept end glæde. Det indebærer at finde en vej og mening i vores liv. At være glad er en måde at tage sig af vores hjerne, for at holde den aktiv, afbalanceret og holde dine celler sunde.

Ansvaret for vores lykke er i os, så vi kan ikke bebrejde nogen, hvis vi ikke når frem til det

Pas på os tænkning

Folk bruger fælles processer til at behandle de oplysninger, som vi danner vores tanker med. talrige videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at mennesker, når de tænker, har tendens til at begå en række fejl eller forstyrrelser som vi ikke er opmærksomme på. Disse forstyrrelser forhindrer os i at analysere oplysningerne fra et korrekt og afbalanceret perspektiv.

De skæv og forvrængede tanker får os til at komme i konflikt med os selv, med andre og med samfundet generelt. Dette øger niveauet af gaba, neurotransmitteren af ​​stress, hvilket gør os mere negative, mistænkelige og irritable. For at dette ikke skal ske, er det altid en god idé at træne vores hjerne til at tænke korrekt, med nøjagtige, rationelle vurderinger og bruge al tilgængelig information.

Vær forsigtig, tage til efterretning, hvad vi tænker og hvad vi mener er den rigtige vej til lykke, for hvis vi ordentligt uden at blive trukket ind forvridninger, segregaremos i vores hjerne en række hormoner og neurotransmittere, der fører os til velfærd. Serotonin, noradrenalin og oxytocin er de "skyldige" af vores lykke. Den eneste måde, hvorpå vi skal adskille dem naturligt, er ved at tage vare på vores tanker.

Årsag bygget den moderne verden, der kan blive ødelagt af tilsyneladende harmløs irrationalitet.

Hemmeligheden om lykke er født af lidenskab for hvad der er gjort. Studierne af Mihaly Csikszentmihalyi viser, at lykke opnås, når folk opnår en tilstand med høj koncentration. Er det hvor lykkens hemmelighed ligger? Læs mere "