Ikke alt negativt, der sker for os, er forfærdeligt

Livet bringer os ofte komplicerede tilbageslag, øjeblikke hvor det er svært at komme op og vende tilbage til den rutinemæssige motiverede. En afskedigelse fra arbejde, et familiemedlems død, en utroskab fra vores partner ...  Alle disse modgang er åbenbart negative forhold, som ingen af ​​os ønsker at leve. Her kommer den vigtige nuance, der afspejler titlen: Det er ikke det samme at beskrive noget så slemt som forfærdeligt.

Nogle mennesker er vant til at løbe væk fra problemer, fordi de er meget bange for at opleve den følelsesmæssige smerte de udgør.

Når vi fortæller os selv, at noget er forfærdeligt, så så vi frøet af smerte. Vores fortolkning af fakta er ansvarlig for vores lidelse og velfærd. Hjernen kan ikke skelne, a priori, hvad der er negativt, neutralt eller positivt. Vi er dem, der skal fortælle dig, og derfor er det i vores magt at være mere eller mindre præcis, når det kommer til at filtrere den eksterne information.

Hvis vi sætter vores indsats ind i det, vil vi sandsynligvis finde en måde at ændre den ødelæggende interne dialog og begynde at rense glasbrillerne i vores glas. Målet er at gøre en mere realistisk behandling af de oplysninger, som vores sind har adgang til, og på den måde at acceptere det.

Hvorfor få situationer er forfærdelige?

Mennesket er på en medfødt måde meget bange for forandring, at miste sin stabilitet. Så snart der er en bevægelse i sit liv, at han fortolker som negativ, er han følelsesmæssigt destabiliseret og for at genoprette denne stabilitet kan han udføre potentielt skadelige handlinger for sig selv.

Det er kompliceret at have sund fornuft og være rationel når ulykker berører dig, men det er i hvert fald meget nødvendigt at prøve.

Når vi mener, at hvad der er sket med os, er forfærdeligt, fortæller vi os selv, at det er det værste, der kunne være sket for os, næsten verdens ende, og det er simpelthen ikke sandt. Alt der sker med os eller er sket med os - helt alt - kan være endnu værre end det er. Intet er et hundrede procent negativt, ikke engang døden.

At dø, at være syg, at blive skuffet, er normale fakta, som livet bringer til os alle, og på grund af at de er naturlige, skal vi gøre en mental indsats for at acceptere dem og ikke modsætte dem. EJeg sørger og tristheden, som dette bringer, ja de er nødvendige processer, men du skal leve dem uden at døbe dem som forfærdelige. Det er godt, at vi forbyder dette ord og dets synonymer - forfærdelige, skræmmende, dramatiske ... - fra vores ordforråd.

Derfor er det naturens fakta, både positive og negative, der ikke gør noget så forfærdeligt, som vi tror.

Glem alt om perfektionisme, om hvordan tingene skal være, hvad det ville eller ikke skal ske, er nøglen til at stoppe terribilizar og dermed være i stand til at møde livet med mere optimisme, men frem for alt med større accept. Embracing ting som de kommer, ja, uden at overgive eller tilbagekalde os til dem, er en kraftig buffer for lidelse.

Lær at måle fakta

Hvis vi allerede har forstået, at intet er så forfærdeligt som vi ofte siger, skal vi nu lære at kalde ting ved deres navne. Til dette, En strategi anvendt i psykologi, der kan være meget nyttig, er en rationel vurdering af omstændighederne.

Når du står over for et vigtigt problem, skal du hente papir og blyant og tegne en lige linje. Langt til venstre for den linje, som vil tjene som måleregel, vil du skrive ned ordet dejlig og på den modsatte side vil du skrive frygtelige. Som forventet, i centrum af din regel, vil du sætte normal.

Nå, ja, mellem hvad der er vidunderligt, normalt og forfærdeligt, kan der være en lang række evalueringer, som det sker i enhver måleregel. På den ene side kan vi finde ud af, at noget er lidt dårligt, meget dårligt, godt, lidt godt osv.

 Skriv nu ned på papiret, hvad der skete med dig, men uden at overdrive eller bedømme eller evaluere det. Du skal skrive objektivt, som om et kamera havde filmet det, hvad skete der med dig.

For eksempel, hvis du er blevet fyret fra dit job efter ti år på at arbejde på det, skal du skrive ned: Arbejdsafskedigelse. Foder det ikke med subjektive vurderinger som: "Efter så meget tid på at stræbe efter dette selskab går de og de fyrer mig og jeg fortjener ikke dette".

Det objektive faktum er, at du er blevet fyret fra arbejde. Når du har skrevet det på dit papir, skal du måle det og placere det et sted i linjalen. Meget sandsynligt vil du sætte det ind frygtelige. derefter, Forsøg at tænke på, hvilke andre livsforhold der er sket med dig eller ej, de kan være mere negative end hvad der sker med dig. Det handler om at sammenligne.

Selvom sammenligningen undertiden gør os defensive, må vi tage vores ego væk og indse, at virkeligheden er, at der altid er nogen i dårligere situationer end os.

Skal du spise, selvom du bliver fyret? Er der folk der ikke kan nyde en varm skål? Svarene på disse spørgsmål er: ja. Hvordan vurderer du det faktum, at nogen ikke kan spise dagligt, ligesom du gør?? Hvis du re-evaluerer det som frygtelige, Du skal flytte din tidligere evaluering af afskedigelsen: du bliver nødt til at videregive den frygtelige til dårlig og gå tuning.

Og så gør det, indtil du er klar over, at du har overdrevet i din evaluering. Hvis du begynder at føle dig følelsesmæssigt roligere, har du gjort øvelsen korrekt.

  Dramatisering af dine problemer gør dem kun værre. Dramatiser et problem er at vende det mod dig, fjern den uddannelsesmæssige værdi, det kan have i dig at erstatte det med ubrugelig lidelse. Læs mere "