Det definerer ikke, hvad du har, men hvem du er

Når nogen er defineret, normalt han begynder at sige "Jeg er ..." Jeg er en psykolog, kok, en kærlig person gnaven ... Men det er ikke sandt, ingen er i det væsentlige intet andet end en person. Den, der definerer sig på denne måde, glemmer mange andre aspekter af sig selv.

Ingen er helt psykolog eller helt kog, kærlig eller grumpy. Disse er kun særlige karakteristika, der udvikles fra tid til anden i vores liv, men de behøver ikke at definere os.

Det er meget mere korrekt at sige, at "nogle gange praktiserer jeg psykologi, nogle gange forbereder jeg en god skål, nogle gange viser jeg mig selv kærlig og fra tid til anden opfører jeg sig som en grump"

På den måde præsenterer vi os ikke globalt, som om den del af os vi taler om, udgjorde vores komplette selv, når de faktisk kun er dele af hele vores person, hvilket er meget mere komplekst.

Dr. Albert Ellis, far til rationel følelsesmæssig terapi, lærte os det Det er bedst at bruge verbet til at have verbet, hvilket indebærer at evaluere bestemte adfærd eller specifikke handlinger af mennesker, men ikke personen som helhed.

Det er ikke det samme at sige "nogle gange har jeg haft et dårligt humør med min kone" for at sige "jeg er en komplet imbecile med min kone"

Hvem vil føle sig værre om sig selv? naturligvis, Den, der vurderer sig globalt, vil have et meget lavere selvværd at folk, der er klar over, at en bestemt holdning, kvalitet eller besiddelse ikke definerer dem som mennesker.

Hvad definerer dig?

Den ubetingede accept fra Ellis har til hensigt at Mennesker falder ikke ind i fælden ved at definere os selv baseret på ydre egenskaber, overflødige eller letfordærvelige, såsom fysisk, berømmelse, succes, penge eller status.

Tværtimod skal folk lære at acceptere sig bortset fra alt dette og at elske sig ubetinget for at være menneske.

Ifølge Ellis, alle mennesker har samme værdi, uanset vores kvaliteter eller mangler da det er umuligt at beregne værdien af ​​en person. Der er ingen regel for at måle det, men desværre i vores kultur er at hævde, at en person er værd mere eller mindre end et andet afhængigt af visse funktioner eller ejendele.

Dette fører kun til absurde sammenligninger med andre, at vores selvværd plummets og at vores lykke er baseret på, hvad vi skal eller ikke bør besidde ... Vi kunne liste så mange patologier, der har at gøre med dette fravær af ubetinget accept!

Forestil dig sagen om nogen der sammenligner sig med en anden, fordi sidstnævnte har opnået professionel succes meget større end ham. Denne person er vigtig for professionel succes så stor, at det gør det helt definere ham, selvom det kun er et lille område af sit liv.

Hvis vi spørger, vil vi sikkert finde i det irrationelle tanker af typen "Jeg er ikke noget værd", "Jeg kommer aldrig derhen", "Jeg er ubrugelig for ikke at have formået at være nogen i livet" osv..

Denne person vil føle sig meget ulykkelig, helt sikkert kaste håndklædet i ringen, stop kæmper for, hvad du vil, og bekræfte sit lavt selvværd.

Det ville ikke være sket det samme, hvis det var blevet accepteret uden den betingelse. Det vil sige, hvis hans tanker var mere rationelle - ikke positive - "Jeg har ikke opnået denne præstation, men jeg har andre vigtige ting i livet", "At han har større succes betyder ikke, at jeg er ubrugelig", "min værdi som en person er ikke en funktion af professionelle resultater "...

Når du vurderer dig selv, vil du evaluere

For at udføre en god betingelsesløs accept af sig selv, må man også betingelsesløst acceptere andre. Nøglen er ikke at tilføre værdi eller fratrække den, hvem vi er med: Enhver uinteressant, en person, der er meget intelligent, en eller anden berømt eller knaphed i hjørnet. De har alle samme værdi.

Dette er et meget vigtigt punkt, fordi det får relationer til andre til at forbedre meget. Hvis vi ikke dømme så meget, hvis ikke vurdere de andre for hvad de gør, hverken vil ligeligt med os selv og der frigør os fra disse enorme pres, der til tider indgyde os.

Nogle strategier, som du kan udføre med andre, er: Ikke at være så krævende og ønsker at ændre den anden person, til at tilgive og forstå, at vi alle lav fejl i nogle gange, ikke at spille andre på globalt plan, hvis ikke kun deres særlige adfærd, som det har påvirket os og elsker mennesker, fordi de er menneskelige som os.

Disse teknikker vil påvirke dig positivt, fordi du vil skabe vanen med ubetinget accept, og du vil ikke være så krævende med andre, med dig selv eller med livet generelt, hvilket skaber meget sundere følelser. Og glem ikke at du definerer, hvem du er, ikke hvad du har ...

Albert Ellis 'undervisning Albert Ellis' lære fortæller os, at vi er mestre af vores følelser, og at udholdenhed i rationalitet, vi kan ændre hele vores liv. Læs mere "