Lad ikke angst holde dig tilbage

Har du problemer med at bekæmpe angst? Er det påvirket dit liv? Føler du, at du hver dag bliver mere nedsænket i ensomhed? Hvis ja, skal du vide, at du ikke er alene. Over hele verden er der mange mennesker der beskæftiger sig med angst i deres daglige liv.

Selvom det kan virke som et problem, der holder dig væk fra et normalt liv, kan angst også være en mulighed. Når du giver dig selv mulighed for at forstå din angst, kan du forbedre i mange aspekter.

"Begræns ikke dig selv. Stå op, hold hovedet op og vis hvad du har. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Identificer din frygt

Angst kommer normalt fra frygt og bekymre sig om fremtiden. Nogle gange kan du føle frygt for andres reaktioner. Men dybt ned er det centrale motiv for angst selv og ideen du har om dig selv og hvad du skal være, gøre eller ligne.

Måske har du nogle fysiske egenskaber, som for eksempel skræmmer dig, eller at du er bekymret for, at tingene ikke går godt i fremtiden. For at forhindre angst i at stoppe dig, skal du først identificere og acceptere, hvad der påvirker dig.

Når du kender din frygt, kan du finde en løsning til at møde dem effektivt. Det er vigtigt, at du ikke forsøger at undgå eller minimere dine følelser. Enhver egenskab, som du ikke kan lide, kan være årsagen til angst, selv om vi nogle gange ikke indser.

"Jeg lærte, at modet ikke var manglen på frygt, men triumfen over det. Den modige er ikke den, der ikke føler frygt, men den der overvinder den frygt. "

-Nelson Mandela-

Ændre dine opfattelser

Vi går igennem livet og tror på, at vores fejl er de værste. Dette genererer en masse angst, når det kommer tid til at interagere med andre. For at undgå, at angst overtager dig, skal du vælge en anden vej, åbne dig selv for en anden måde at se virkeligheden på.

Overhold din virkelighed fra et andet perspektiv. Du får se, at små og små ting begynder at se mere normalt ud. selv du vil indse, at hvad der syntes at være en stor fejl for dig, er ret almindelig for andre. Lær at se, hvad du nu betragter en defekt på en anden måde. Hvorfor ser du ikke det træk, der generer dig så meget som noget, der gør dig unik?

Vær opmærksom på andre

Når du bruger meget tid på at tænke på, hvad du ikke kan lide, har du mindre tid til at nyde godt. Det samme gælder for dem omkring dig. Hvis du spenderer hele din tid angst på, hvad de vil tænke på dig, glemmer du at passe på dine relationer. 

Undgå at gå ud med dine venner og familie eller nyde den tid, du bruger med dem. Koncentrere dig om det øjeblik du er i, og dem omkring dig og stop med at bruge din tid på bekymringer.

Se lidt efter lidt

Angst kommer ikke og afregnes om et par timer. Det tager mange år at udvikle alle de vaner, der opretholder det i vores liv. Det samme gælder for processen for at fjerne det fra vores liv.

Du skal begynde lidt efter lidt for at bekæmpe angst. Overvej ikke at gå til en stor fest, hvor du er centrum for opmærksomhed i begyndelsen. Hvad du har brug for er at tage små skridt. Hvis du ikke kan forlade huset, så prøv en dag at gå ud og hente mailen. Du behøver ikke at gå ud og sige hej til alle naboer, du har bare noget lille.

Kør ikke væk fra situationer, der forstyrrer dig

Det er svært at gøre, men det er en god strategi at definitivt afslutte angst. At blive på det sted, der generer os, vil hjælpe os med at møde det, vi frygter, på trods af det ubehag, vi føler. Sikkert indtil nu har du forsøgt at undgå situationer, der genererer angst. Gør det ikke mere! Tillad dig selv at føle frygt og tvivl.

På den måde lærer du at løse ubehagelige situationer, og lidt efter lidt finder du dem mere normale. Der kommer en tid, hvor du ikke engang forstår, hvorfor du følte den måde. Selvfølgelig er det en proces, men resultatet er fantastisk. Først når du står over for din frygt, kan du overvinde dem.

"Du kan løbe, løbe, løbe væk fra mange ting i livet, men du kan ikke løbe væk fra dig selv. Og nøglen til lykke er at forstå og acceptere, hvem du er. "

-Dale Archer-

Accept strømmen over dit liv

Angst kan tage total kontrol over dit liv, hvis du tillader det. Lad ikke negative følelser have mere magt end dig. Hvis du ikke kan lide noget, skal du tænke på, hvordan du ændrer det, forbedrer det eller får det bedste ud af det. Når angst er et permanent problem, som du ikke kan kontrollere, skal du tænke på at gå til en specialist.

Bekymringer forhindrer ikke i morgen Vi har alle bekymringer, og mange af dem skyldes usikkerheden omkring vores fremtid. Men undgår dagens bekymring virkelig i morgen? Læs mere "